Kaip tapti protingesni: 6 moksliniai būdų, kaip padidinti smegenų veiklą
Gyvenimas / / December 19, 2019
Atminties problemų gali kilti ne kiekvienas: Pamirštas raktai, gimtadieniai, susitikimai... Atrodo, kad visa tai smulkmenos. Tikrai, kas neatsitinka? Bet kuo toliau tuo prasčiau panika mokslininkai.
Mokslininkai Massachusetts Institute įspėja, kad atminties praradimas gali pradėti jau 35 metųKai tiksliai reiškia savo atmintį pradės mažėti?. Nekaltas pomėgis, pavyzdžiui, kryžiažodžius ar mokytis užsienio kalbos, bus tik laiko švaistymas. Moksliniai įrodymai apie jų teigiamą poveikį atminties, nepakankaAr "Brain Training" programos veikia?. Galite skaityti Šekspyras originalo, arba tapti tikru meistras užpildyti tuščius langelius, bet tai viskas.
Įdėkite anglų-rusų žodynas šoną. Norint sėkmingai plėtoti atminties ir dėmesio, jums reikia naudoti kitus metodus. Štai keletas iš jų.
1. pratimas
Atrodytų, kas yra tarp ryto stumtelėti ir geros atminties santykiai? Pasirodo, kad labiausiai tiesioginis. Kaip fizinių pratimų į smegenis rezultatas gauna kraujotaką, kuris aktyvuoja savo darbą. Ir tai, savo ruožtu, veda prie kitų malonių pasekmių.
Mokslininkai nustatė, kad žmonės, kurie yra labiau linkę eiti pėsčiomis, kūrybiškumas yra labiau išvystyta nei jų "sėdimas" kolegomisStanfordo tyrimo radiniai vaikščiojimas pagerina kūrybiškumą. Be to, moksliškai įrodyta, kad mankšta stimuliuoja naujų nervinių ląstelių augimąKaip Pratimai gali padėti smegenų stiprės. Jau keletą metų mokslininkai atidžiai studijavo smegenų ląstelių žmonėms ir gyvūnams, kurie aktyviai judančių struktūrą, ir tie, kurie buvo neaktyvus. Kaip rezultatas, buvo nustatyta, kad dėl to, kad dalis smegenų, atsakingas už mūsų atminties ir dėmesio pratimų, naujos ląstelės formuojasi.
Beje, fizinio aktyvumo pokyčiai taip pat padeda smegenis. Gal atėjo laikas pakeisti nardymas su joga?
2. Išnagrinėti naudingą stresą
Ianas Robertsonas (Ian Robertson), iš Dallas profesorius, sako, kad stresas saikingai sumos gali turėti įtakos mūsų pilkosios medžiagos darbąGet Smart: 6 Brain skatinimas veiklą, įtraukti į savo dienos.
Pasirodo, kad į smegenis stresas sukelia cheminės reakcijos, kad padidėja smegenų veikla ir pagerina neuronų.
Tačiau atminkite, kad stresas yra skirtingi. Kai trumpalaikis stresas kraujyje yra įmestas didelį kiekį adrenalino hormonas, kuris mobilizuos visas kūno sistemas. Bet su ilgalaikių sutrikimas vyrauja hormono kortizolio, kuris, priešingai, eikvoja kūną ir stimuliuoja perteklinių kalorijų suvartojimą.
Taigi verkia per praleistus terminus bus tik noras valgyti šokolado tortą, bet nebus pagerinti smegenų funkcionavimą. Bet parašiutu skrydžio ar dialogas su gražiu kolega ir pagerinti smegenų veiklą ir stiprina pasitikėjimą savimi.
3. pakankamai miego
Rodo iki trijų naktų, šokių klube vėlu... Miego trūkumas ne tik kelia trečiosios puodelio kavos, bet ir rimtesnių problemų.
Amerikos mokslininkai nustatė, kad nemigo naktys gali sukelti Alzheimerio ligaMiego trūkumas gali sukelti demencijos: Naujas tyrimas Randa ji daro smegenų Pažeidžiamos. Pasirodo, kad žmogaus smegenis, kad nemiega, sukaupta beta-amiloido, specialų baltymą, kuris sukelia atminties praradimą. Kuo daugiau baltymų, tuo blogiau a asmuo miega, o blogiau asmuo miega, tuo daugiau jis turėjo šį klastingą medžiagą. Tiesiog užburtas ratas! Taigi pabandykite tapti vieversiaiGerbiamas pelėda, nes gilaus miego - įkeitimo ne tik labas rytas, bet gerą atmintį.
4. Laikytis dietos
Perteklius šokoladinis pyragas su grietinėlės ir didinti dvasias, bet bus atminties sutrikimu. Galų gale, mūsų smegenys, kaip automobilis, turi kuro, ir taip yra maistas. Produktai, kurių dideli kiekiai vitaminų ir mineralų pagerinti smegenų funkcijąMitybos psichiatrija: Jūsų smegenys maisto, Bet maistas su daug cukraus sukelia sutrikimus smegenų veikla ir net depresiją.
Be to, daugelyje vaisių, daržovių ir augalų, yra specialios medžiagos - flavonoidų, kurie gali pagerinti organizmo veikimą ir įtakos įvairių organų sistemas. Dabar mokslininkai iš Kolumbijos universiteto (JAV) nustatė, kad kakavos flavonoidų, kurioje turinys yra labai didelis, teigiamas poveikis smegenų ir gerina atmintįDietiniai sudaro flavanoliai Grįžtamieji amžiumi susijusių atminties mažėjimas.
Eksperimentas parodė, kad žmonės metų amžiaus 50-69 metų amžiaus, kurie reguliariai gėrė kakavos, geriau susidorojo su atminties testas, nei grupėje, kuri nebuvo naudoti kakavos, bet buvo jaunesnis beveik du dešimtmečius. Todėl maisto gausu vitaminų ir mineralų, o ne tik bus naudinga visą kūną, bet taip pat padės pagerinti atmintį ir dėmesį.
5. naudojimas neyrogadzhety
Aukštosios technologijos pakeitė ir kofeino tablečių. pagerinti atmintįTranskranialinė stimuliavimas iš Dorsolateral prefrontalinės žievės apsaugo streso sukeltos darbinė atmintis deficitas ir dėmesysModuliacija dėmesio funkcijų anodinės tDCS apie teisinga PPC Tai dabar įmanoma su mokslinių išradimų pagalba.
Mokslininkai jau daugelį metų naudojamų transkranijinį srovės stimuliacija (tDCS) praktikoje. Tai skamba baisi ir ji nėra aiškiai? Bet iš tikrųjų, viskas yra labai paprasta.
Smart įrenginys veikia taip: į tam tikrose žmogaus galva pridedamas prie elektrodų, per kurią silpnas srovę. Šis mokestis yra labai mažas - daug Firefly išleidžia jį apšviesti - ir visiškai saugūs.
Dabartinis veikia neuronų, todėl jie daugiau ar mažiau azartiniai. Atsirandančius pokyčius kontaktai tarp nervų ląstelių.
Tai veda prie geresnio sinapsių plastiškumo reiškinys. Tai sinapsių plastiškumo yra atsakinga už atminties ir dėmesio tobulinimui.
Tokie gudrus prietaisai yra naudojami pirmaujanti Europos ligoninėse kelis dešimtmečius. Tačiau tam, kad pagerinti atmintį ir sukurti dėmesį, tai nėra būtina kreiptis į gydytoją. Naudoti namuose sukurti komercinius prietaisus Jungtinėse Valstijose ir Rusijoje. Amerikoje, tai Foc.us ir Apex, Rusijoje - "Brainstorm". Galbūt artimiausiu atlikti transkranialinė smegenų stimuliacija taps kaip bendrosios kaip iš kavos puodelio.
6. daugiau teigiamas
Receptų gerą atmintį yra paprasta: geras miegas, sveiką maistą, naudoti neyrogadzhetov, sportuoti... Kas dar? Profesorius Jonas Krakauer (Jono Krakauer) Johnso Hopkinso universiteto (JAV) teigia: "praleisti vakarą ant sofos su knyga, žinoma, geras, bet vienatvė gali sukelti depresiją"Get Smart: 6 Brain skatinimas veiklą, įtraukti į savo dienos. Be to, mokslininkai teigia, kad daugiau draugų turite, tuo ilgiau jūsų gyvenimą! Taigi kalbėtis su draugu per vyno taure yra ne tik malonus, bet ir naudingas.
Patikrinimo negali pasidalinti autoriaus požiūrį.