Kavos ar miego: ką pasirinkti, kai jaučiatės pavargę
Gyvenimas / / December 19, 2019
Jausmas, kad nebelieka nieko pasaulyje, išskyrus nuovargį, bet vis dar yra daug darbo. Yra du variantai: trumpas pogulis pailsėti ar kavos pralinksminti. Ką pasirinkti tokiu atveju?
Renkantis svajonę
Apskritai, miegoti daugiau privalumų nei kava. pagal daug tyrimas, Miego skatina atmintimi Informacijos daro žmonės daugiau dėmesio ir pagerina pažinimo rezultatus. Be to, miego suteikia ne trumpalaikį poveikį, skirtingai nuo kavos, kuri tik kaukė nuovargį, todėl asmuo, daugiau linksmas tam tikrą laiką.
Trūkumai taip pat. Pirmiausia, laikas. NVP gali būti nuo 20 minučių iki vieno su puse valandos. Be to, ji gali sutrikdyti biologinius ritmus, o tada į priekį laukia nemigo naktis ir priekaištų save už tai, kad tu negali pasirinkti kavos.
Mokslininkai sutaria nuomonėTai 20 minučių miego - geriausias variantas. Taip pat verta miega laikotarpiu nuo 13:00 iki 15:00. Šiuo metu smegenys daugiau pavargę ir jet lag rizika yra minimali.
Renkantis kavą
Pirmiausia, kai jūs negalite užmigti. Paruošimas ir vartojimas kavos neužima tiek daug laiko, ir jums nereikia ieškoti lova atsigulti. Kitaip tariant, kavos - daugiau nei paprastas pasirinkimas.
Kofeinas, kaip svajonė, turi savo privalumų. studijaKurį mes kotiruojamos aukščiau, respondentai jaučiausi šiek tiek geriau išgėrus kavos, nei po miego. Kavos taip pat pirmenybė tuo atveju, jei norite išlaikyti koncentraciją. Ypač, jei esate daugiau kaip 40 metai.
prancūzų studija Mes palyginti kavos ir miego poveikį, prašydama testas vairuoti transporto priemonę. Jaunų žmonių grupė svajonė turėjo geresnį efektą. Tačiau grupės, kurios nariai buvo nuo 40 iki 50 metų, buvo daugiau žvalumo kavos.
Kas yra kavos plaukeliai
Bet tobulas - abu. Anglų kalba, frazė turi kavos prigulti. Ar geriate kavą, eiti miegoti trumpą laiką, ir kai jums pabusti, kofeinas pradeda veikti.
studija Mitsuo Hayashi (Mitsuo Hayashi) parodė, kad kavos plaukeliai turi sutvirtinimo poveikį, nei plaunant su šalto vandens ir ryškios šviesos. kitas studijaPaskelbti žurnale Ergonomika, nustatė, kad įprastinių kavos pogulio miego efektyvumą.
Jūsų dispozicijoje yra trijų įrankių kovoti su nuovargiu. Ir kiekvienas iš jų savo pačių labui. Jei yra laiko ir galimybių - eiti miegoti. Jei norite trumpą ir paprastą būdą - išgerti kavos. Bet didžiausias poveikis bus iš kavos ir miego derinys - Kavos plaukeliai.