Kaip gyventi su savo troškimus, jausmus ir emocijas
Gyvenimas / / December 19, 2019
Būkime sąžiningi su jumis: mes gyvename visuomenėje, kuri bijo jausmų ir emocijų atsispirti. Nuo pat vaikystės esame mokomi, kad jungiklis nuo neigiamų jausmų, pavyzdžiui, pyktis, liūdesys ar skausmas. Bet priprasti slopinti ar kontroliuoti emocijas, mes pamiršti apie sunkius padarinius.
Jei mes stengiamės nuslopinti jausmaiMes prarasti, kas mes iš tikrųjų sąvoką. Mes apriboti mūsų galimybes savęs pažinimo ir susiaurinti patirties lauką. Metodai, kad mes naudojame, kad skausmo ir kitų emocijų šalinimas tampa įsišaknijęs mumyse jau kaip penkerius metus - tik laiku už laiką, kada mes pradedame suvokti praradimą ir mirtį koncepciją.
Ši psichologinė apsauga metodas egzistuoja išlaikyti protą stresinėse situacijose. Tačiau jis sugeba mums pakenkti suaugusiųjų gyvenimą. Matyt, problema yra aštri: ar verta patirti emocijas ar slopinti jų poreikį?
Kai mes nuslopinti emocijas, mes tampame tvirtesnė apskritai praranda sotumo gyvenimo, santykių su troškimų jausmą. Mes dažnai kreipiasi į praeityje, ieško už laimingą gyvenimą vaikystės prisiminimų receptą.
Rasti prasmę mūsų kasdienėje veikloje, turime gerai suprasti ir tyrinėti emocijas. Jie gali būti sveika arba nesveika, pirminis arba antrinis.
- Pirminiai jausmai - emocijos yra sveiki, jie padės mums funkcija, išgyventi ir klestėti.
- Antrinės emocijos yra laikoma nesveika. Juos mes jaučiame kaip sprendimų priėmimo, kūrimo įsitikinimų atsižvelgiant į didėjantį proceso rezultatas. Jei mes stengiamės nuslopinti emocijas, o ne iš jų pasimokyti ir darbas su jais, tai tik prideda jų neigiamą poveikį.
Nors kai emocijos ir trukdo mus, mes galime juos naudoti savarankiškai. Daugelis žmonių bijo savo jausmų, tačiau jie nėra taip baisu, kaip gali atrodyti. Mes galime išmokti duoti juos ir padaryti jį saugų sau.
Emocijos ne racionalumo antonimas. Jie papildys atvėsti ir riziką ribojantį protą, padeda nukreipti savo darbą.
Leidžiant sau visiškai patirti jausmus, mes pradėsime geriau suprasti, ką jūs tikrai norite ir ką jie galvoja, pagal modeliavimo šios naujos žinios elgesį.
Jausti emocijas - tai ne tas pats, kaip leisti jiems kontroliuoti savo elgesį. Jeigu jūs išmoksite net patirti pačius nesveiko emocijas saugioje ir sveikoje formą, galės sumažinti savo destruktyvų veiksmą. Pavyzdžiui, mokysis jausti skausmą, bet be tapti auka arba patirties pyktį be agresijos.
Ši problema yra ypač aktuali moterims, kurie yra mokomi nuo vaikystės ne tik slopinti emocijas, bet ir atskirų jausmų "mergaitėms" pojūčiais "berniukų". Dėl šios priežasties, vyrai dažnai turi iškreiptą supratimą ir suvokimą emocijas. psichologai ženklas šias funkcijas:
- Vyrai linkę "Keisti" vieną jausmą į kitą. Stereotipinis moterys jausmai, pavyzdžiui, liūdesio, jie bus paversti pyktis ar pasididžiavimo, nes jie mano, kad šių emocijos išraiška leis jiems vertas visuomenės narius.
- Vyrai parodyti savo emocijas, kai ji laikoma priimtina. Pavyzdžiui, jie gali prisiglausti po pelnyto įvarčio aikštelėje. Deja, kitose situacijose, vyrai yra mažiau linkę parodyti teigiamus jausmus baimės, kad visuomenė juos suvokia klaidingai.
- Vyrai gali patirti jausmus fiziškai. Dažniausiai tai sukelia galvos ar nugaros.
- Vyrai du kartus apsiriboti išreikšti emocijas. Pirma, jie bijo visuomenės nepritarimo. Antra, net jei žmogus yra pasiruošęs eiti per savo emocijas atvirai, pavyzdžiui, atverti partneriui, jis ne visada žino, kaip tai daryti teisingai. Kaip rezultatas, net arčiausiai asmuo gali neigiamai suvokia jausmų ir emocijų išraiška turi būti išsigandęs audros. Esant tokiai situacijai, akivaizdu, kad teisė pareikšti, kad patirtis, reguliuoti ir interpretuoti emocijas.
Tačiau nė vienas iš mūsų gimsta su gebėjimu valdyti emocijas. Tai turi būti išmoko (pageidautina nuo mažens) ir nesibaigia.
Praktikos emocinę terapiją gali mums padėti suprasti ir priimti emocijas ir paversti juos teigiama linkme. Jo reikšmė yra likti žinoti apie jausmus, o ne bando slopinti juos, didinti toleranciją į spontaniškų emocijų ir gyventi harmonijoje su jais.
Kai jums užfiksuoti emocijas, pradeda kvėpuoti giliai
Vienas iš labiausiai paplitusių praktiką, kurie dažnai naudojami žmonių, sergančių lėtiniu skausmu. Nesuspaudžia emocijos, o ne atsipalaiduoti ir leisti sau jausti ir priimti viską iki galo. Jauskitės pyktis, liūdesys, skausmas, ar noro - tai normalu. Tiesiog šių pojūčių turi išmokti gyventi be diskomforto. Ir dėl šios pradėsite patirti emocijas.
Negalima spręsti savo emocijas
Nėra blogų emocijų. Šis specifinis tipas prisitaikymo, kuris parodo, kaip jums susidoroti su sudėtingomis situacijomis ne iš savo gyvenimo pradžios. Jausmai yra ne racionalus atsakas į situaciją, bet tai rodo, kad jums prisiminti aplinkybes ir jausmingumo reakcijas į juos. Prisiminimai ir emocijos vaidina daro mus atviresnius su išoriniu pasauliu, nes dabar mes žinome, kad jis sukelia mums tam tikrą reakciją, o ne siekti jį įvertinti.
Rasti būdą, kaip nuraminti emocijas, o ne juos maitinti
Kitaip tariant, jums reikia rasti būdą, kaip patirti jausmą, bet ne paspartinti ir nereikia maitinti ją. Jei esate sužeistas ar piktas esi, nereikia gaišti laiko psichikos imituoti situaciją. Patirkite skausmą ir tiesiog laukti, kol šį jausmų išnyks bangos, ir tada atleiskite. Nebandykite nustatyti su šia emocija, ne sutelkti dėmesį į šioje valstybėje. Net neigiamos emocijos yra svarbios: jos atneš mums natūrali reakcija prisitaikymo prie situacijos. Už tai ateina užuojautos sau jausmą. Tai reiškia, kad ten buvo reikšmingas pokytis savivokos, kuri, tiesą sakant, gana sunku pasiekti.
Atminkite, kad mes galime išmokti gyventi visas emocijas, o likę pakankamai racionalus analizuoti ar priimti sprendimus. Išmokti gyventi su jausmais, jums reikia juos suprasti. Taigi, jūs gaunate galimybę valdyti ir reguliuoti savo emocijas. Tai būtina, jei norite kada nors sukurti tikrai sveiki santykiai ir pagerinti savo gyvenimą.