3 veikiantis metodus, kurie padės susidoroti su stresinėje situacijoje
Gyvenimas / / December 19, 2019
Pabandykite prisiminti, kada paskutinį kartą buvote aktorius. Gal, kad mokyklos aplinkoje arba karaoke kolegomis. Arba, per susitikimą su viršininku, kai jūs aptarti pakelti.
Šis straipsnis gali ne tik skaityti, bet ir klausyti. Jei pageidaujate - įjungti podcast.
Iš pirmo žvilgsnio, trečia situacija gauna iš bendro skaičiaus, bet ne Amy ir Michael uostas, profesionalių aktorių, kurie tapo ekspertai viešojo kalbėjimo. jų žodžiaiDaugelis iš mūsų nuolat turi žaisti, net jei mes patys nepastebi. "Mums reikia pasikalbėti su skrudinta duona, atsisveikinti kalbos prisistatyti darbo interviu, derasi, - sako Michael. - Ir visa tai yra situacija, kurioje statymai yra labai didelis ".
Norėdami sėkmingai juos, pabandykite galvoti, kaip profesionalus aktorius. Jie naudoja specialius metodus sukurti scenoje labai tikėtina versija realybės. Ir paprasti žmonės, šie triukai padės sukurti versiją jiems reikia.
Tai nereiškia, jūs turite manipuliuoti kitiems arba apsimeta. Tiesiog taip bendrauja pavers prisotinta su savo požiūriu.
Pagalvokite teatras: Džuljeta galite padaryti žiūrovams pajusti, kodėl ji būtinai turi vesti Romeo. Galite būti, Turime įtikinti Nuomotojas pakeisti skaldytų numerio arba susitarkite su draugais tėvai savo vaikui surengti bendrą renginį.
"Mes praleisti dienas bando daryti įtaką kitiems žmonėms ir suteikia jiems tam tikra prasme - Amy sako. - Net jei jūs neturite nustatyti sąmoningą tikslą, mes vis dar bando gauti tai, ko mes norime, ir skambutis kitiems kai reakcija ". Kai kuriais atvejais, tai priklauso labai daug, ir Michael ir Amy patariama taikyti šiose situacijose, šių metodų.
1. Suprasti savo galutinį tikslą
Aktorius visada veikia, aiškiai pristatyti tai, ką jis nori pasiekti iš auditorijos. Paimkite jį laive. Atsakingas prieš kitą situaciją, užduoti sau klausimą, paprašė aktorių, dirbančių per charakteriu, "Kas yra mano galutinis tikslas?"
Tai yra, galvoti ne tik apie trumpalaikius padarinius, bet ir apie ilguoju laikotarpiu.
Pavyzdžiui, Michael sako, kad kai susitikimas su Amy tėvų, jis nenutraukė galvą, tarsi padaryti gerą įspūdį. Jis manė, kad ilgalaikėje perspektyvoje nori harmoningą darnią šeimą. Todėl aš priimti sprendimus, atitinkančius šios didelis tikslo.
2. Pagalvokite kokie jausmai norite skambinti kitam asmeniui
Būdas, kuriuo aktorius kalba ir juda atlikimo metu, taip pat, yra pasiekti tikslą ir padeda gaminti teisingas įspūdis nuo auditorijos. Tai vadinama "žaisti į sceną." Be įprastos gyvenimo, technika yra naudinga, pavyzdžiui, interviu.
Tarkime, jūs norite, kad darbdavys suprasti, kad esate atviras žmogus ir žinote, kaip bendradarbiauti su kitais. Tada "žaisti sceną" - tai pasakyti, kaip jūs malonu bendrauti su naujais kolegomis ir sužinoti ką nors iš jų, galbūt net paminėti niekam vardu.
Jei norite įrodyti, kad jūs žinote, kaip dirbti savarankiškai ir jūs neturite kūdikių sėdėti, pranešti apie naudingus kursus kad jums buvo (žinoma, nereikia meluoti, jei ji nėra). Arba metodai, kurie buvo naudojami per paskutinį vietoje, siekiant optimizuoti darbą.
Žinoma, tai negarantuoja absoliučios sėkmės. "Žmonės ne visada atsakyti tiksliai taip, kaip norėtumėte, - sako Michael. - Bet jei jūs išmoksite, kaip sklandžiai žaisti vieną sceną po kito, laikantis savo paskirtį, jis galės improvizuoti ir būti lanksti ".
3. Paimkite savo
Atsipalaidavęs požiūris į diskomfortas - pagrindinė savybė tiems, kurie veikia. Ir turbūt labiausiai nepatogumų yra neigiamas vertinimas kiti baiminasi. Bijome, kad mes nepriimame, bus išjuokti ar kritikuoti.
Taigi daugelis iš mūsų stengiasi išvengti rizikos, tačiau, kaip sako Michael, jis nužudo bet kokį gerą darbą. Sunku organizuoti ką nors sau, kai visą laiką bando nutildyti signalizacija, mano galva.
Sužinokite, kaip valdyti baimę. Priminkite sau, kad tai yra natūralus jausmas. Jei prieš svarbų pokalbį turite prakaituotas delnus ir sumažina skrandžio, tai tiesiog reiškia, kad esi žmogus.
Tiesiai priešais stresinėje situacijoje, nustatyti svarbiausią baimę, susijusią su juo.
Pasistenkite būti kiek įmanoma konkretesnis. Negalima apriboti frazė "aš bijau" - Raskite savo baimių priežastis. gal jus bijau ne įtikti, Neramu, kad kas nors išgirs, kaip jūs drebėdami balsą, ar nenorite, kad kas nors piešti. Psichologai vadina tokią konkrečią reikšmę į emocinę būseną jo detales. Tie, kurie sugeba padaryti geriau, paprastai lengviau valdyti emocijas ir tinkamai į jas reaguoti.
Ir, pagaliau, tiesiog daryti tai, ką norite. Derėtis su pardavėju sumažinti automobilio kainą, pradėti bendrauti su potencialiais klientais, padaryti pristatymą. "Siekiant turėti gerai ant scenos ir Excel sudėtingose situacijose, jums reikia rizikuoti ir nesijaudinkite apie kritiką", - primena Amy.
Žinoma, šie aktoriaus gudrybės neverskite jums Meryl Streep. Bet jie padės kalbėti ir veikti sąmoningai. Kaip rezultatas, jūs geriau kontroliuoti sąveiką su kitais, ir neleidžia jums valdyti stresą.
taip pat žr🧐
- 50 gyvenimas įsilaužimo sėkmingai apklausa
- 9 paprasti ir veiksmingi būdai, kaip sumažinti stresą
- 6 paslaptys stiprios visuomenės pareiškimą TEDx ekspertas