Kaip padėti draugui, kuris galvoja apie savižudybę
Gyvenimas / / December 19, 2019
1. Išmokti atpažinti pavojaus signalus
Jei turite laiko juos pastebėti iš draugo, jums bus suteikta galimybė išgelbėti savo gyvenimą. Štai ką jums reikia atkreipti dėmesį į pirmąją vietą.
mintys apie savižudybę
Jie paprastai susideda iš dviejų ar daugiau tipų šių mąstymo modelių:
- Obsesinis kilpa ant kai kurių minčių.
- Tikėjimas, kad nėra vilties, ir atsikratyti skausmas gali būti atšaukti tik iš gyvenimo.
- Tikėjimas, kad egzistavimas yra beprasmis, ar ne kontroliuoti.
- Jausmas, kad smegenys yra tarsi per miglą ir sutelkti neįmanoma.
savižudybę emocijos
Čia yra labiausiai paplitęs:
- Nuotaikos svyravimai.
- Jausmų vienatvės ir izoliacijos, net kitų akivaizdoje.
- Jausmų kaltės arba savarankiško menkavertiškumo, gėda, savęs neapykanta, jausmas, kad niekam nerūpi.
- Liūdesys, izoliacija, nuovargis, Apatija, nerimas, dirglumas.
frazės trigerius
Jie paprastai dera su minčių apie savižudybę ir nuotaikų:
- Gyvenimas yra ne verta visa tai kančia.
- Jūs (ar kitą myli vieną) bus geriau be manęs.
- Nesijaudinkite, aš būsiu ne taip reikia elgtis su juo.
- Būsite Atsiprašome, kai aš nuėjo.
- Netrukus aš nustos gauti painioti visą kelią.
- Aš netrukus nustoja būti našta visiems.
- Aš tiesiog negaliu susitvarkyti, ir kodėl?
- Aš nieko negaliu pakeisti tuos dalykus padaryti.
- Aš neturiu išeitį.
- Būtų geriau man mirti.
- Būtų geriau, jei man nebuvo gimęs ne visiems.
staiga pagerėjo nuotaika
Daugelis tų, kurie nusprendžia nusižudyti, įsipareigoti šį aktą tik tada, kai pusė atrodo, kad jis tapo geresnis. Galutinis sprendimas atneša jiems palengvėjimą, ir jie atrodo cool. Jei pastebėsite tokį aštrų pokytį kitos valstybės, iš karto daryti viską, kad nusižudyti (daugiau apie tai vėliau).
neįprastas elgesys
Tiems, kurie galvoja apie savižudybę, paprastai keičia elgesį. Perspėjimas, jei pastebėsite kai kurie iš šių požymių:
- Sumažino veiklos mokykloje, darbe ir kitos veiklos.
- Socialinė izoliacija.
- Nesidomėjimas seksu, Draugai ir viskas, kas naudojama būti smagu.
- Abejingumas savo sveikatos ir išvaizdos.
- Pakeitus mitybos įpročius. Visų pirma, atkreipkite dėmesį į kraštutinumus: badavimas, geriamojo kenkia žmonių maistu, registratūroje vaistų nutraukimo (tai ypač svarbu vyresnio amžiaus žmonėms).
- Mieguistumas ir panaikinimas.
Ženklai gatavo planas
Jei asmuo jau turi planą, tada bandymas nusižudyti gali įvykti labai greitai. Nerimauti, jei be minčių apie savižudybę ir frazių pastebite tokius dalykus:
- Vyras apibendrina, pavyzdžiui, atsisveikina su giminaičiais, išvilioti vertinami nuosavybe, yra valia.
- Jūsų draugas daro bėrimas ar pasyvias sprendimus dėl svarbiausių dalykų. Pavyzdžiui, pardavimai būsto, karjeros ir viską, kas susiję su jo ateitį.
2. Kalbėti apie situaciją
Yra nuomonė, kad savižudybė galima paminėti stumti žmogų galvoti apie tai, bet tai mitasNauda ir pavojai klausia tyrimų dalyvius apie savižudybę: meta-analizę poveikio poveikio prie savižudybės susijusį turinį.. Jei kalbėti atvirai vienas su kitu, tai bus lengviau pamatyti kitus problemos sprendimo būdus.
Rasti jaukią aplinką
Pokalbis gali būti labai sunkus, ypač savo draugui. Atkreipkite dėmesį, kad tai gali patirti kaltė ir gėda už savo ketinimą. Pradėti pokalbį, kur jūs nieko atitraukti. Idealiu atveju - ramioje pažįstamoje aplinkoje.
Bakstelėkite savižudybės temas
Pradėti su šiais klausimais:
- Kaip jūs susidoroti su visais, kad nukrito ant tavęs?
- Taip atsitinka, kad jūs tiesiog norite mesti?
- Ar dažnai galvoja apie mirtį?
- Jūs neturite galvoti apie tai, kaip savęs žalojimo?
- Jūs jau bandė tai padaryti anksčiau?
Kalbėti atvirai ir aiškiai
Venkite bendras frazes, kad gali atrodyti kaltina ( "Tu visą laiką sako, kad jis tapo neįmanoma gyventi"). Tiksliau, pavyzdžiui: "Per pastaruosius keletą mėnesių pastebėjau, kad jūs nebe malonu su tuo, kas naudojama pakelti nuotaiką. jūs baigėte leisti laiką su vaikais». Parodykite, kad jums atnešė pokalbį parodyti susirūpinimą.
Galbūt pirmasis pašnekovas bus pavaizduoti maišatis ar juoktis savo žodžius. Tačiau, jei pastebite rimtų pavojaus varpais, neleiskite jam pasukti pokalbį į kitą temą.
Negalima spręsti
Jūs galite pajusti, kad kiti yra ne teisės įvykių vertinimą, kad jis ne taip jau blogai. Priminkite sau, kad jūs negalite visiškai suprasti, kas vyksta viduje jį.
Pamirškite apie nuomonę paplitimą visuomenėje, kad savižudybė - tai iš savanaudis, kvailai ar amoralūs žmonės. Mintys apie savižudybę - yra patologinę būklę, kuri yra išgydoma ir kad jūsų draugas yra ne kaltinti rezultatas.
Nenaudokite frazes, kad gali pakenkti
Jūsų požiūris nebūtinai padėti žmogui pažvelgti į savo problemas kitaip. Ji gali atrodyti, kad jūs tiesiog neturite priimti juos rimtai. Taigi nesakau frazes kaip: "Taip, viskas yra ne taip jau blogai."
Taip pat venkite išsireiškimus, kad sukelti kaltės jausmą, pavyzdžiui: "Jūs turite tiek daug priežasčių gyventi" arba "Pagalvokite, kaip jūsų mirties bus nusiminusi savo šeima ir draugais." Vietoj to, ji yra parodyti užuojautą, ir sako: ". Jūs tikrai turėtų būti labai sunku, kai jūs turite tokių minčių kyla"
Klausykitės ir parodyti empatiją
Šis pokalbis turėtų duoti savo draugui pajusti meilę ir paramą. Pabandykite įdėti save į jo vietą ir klausyti be kritikos. Matyti pašnekovą į akis ir parodyti savo atvirumą, naudojant kūno kalba.
žodžiai paramą ir palaikymą, yra svarbu, bet pirmiausia leiskite kitam asmeniui kalbėti. Negalima nutraukti jį. Po to jis ištarė, išreikšti savo požiūrį. Paminėti, kad savižudybė - tai nuolatinis sprendimas laikina problema. Užtikrinti, kad jūs ir kiti žmonės uždaryti padėti rasti alternatyvių būdų iš padėties.
Tegul kiti supranta, kad tu jį myli, ir kad jis yra svarbi dalis jūsų gyvenime. Emocinę paramą tuo metu - labai svarbi paskata eiti gyvenimo.
3. Imtis apsaugos priemonių
Aptarti padėtį ir remti gerus žodžius yra labai svarbu, tačiau to nepakanka. Jei manote, kad kiekvienas yra sukonfigūruotas rimtai, imtis veiksmų greitai.
Sužinokite, ar jie turi kitų priemonių dėl savęs žalojimo, ir bandyti jas ištaisyti
Klauskite labiausiai tyliai, be sprendimo. Labai svarbu sužinoti. Jei jau turite planą ir jo įgyvendinimo metu asmeniui reiškia, kad tada situacija yra rimtesnė, nei jūs manote, ir mes privalome veikti nedelsiant.
Patikrinkite, ar jie turi kitą priėjimą prie ginklų ar narkotikų. Pabandykite juos pašalinti. Jei gydytojas draugui trunka keletą medikamentų, kurie gali būti naudojami savižudybę, pasiūlė imtis juos asmeniškai ir išduoti reikalingą paros dozę.
Siūlau palaikyti ryšį įvykus avarijai
Sutinku, kad vienas bus skambinti jums, jei jis mano, kad jis gali ne kovoti su juo. Paaiškinti, ką jums reikia padaryti, šiuo atveju. Pavyzdžiui, ateina pas jį, ar kreiptis profesionalios pagalbos.
Aišku nuspręsti, kada ir kaip dažnai gali turėti ryšį, prieš siūlant pagalbą. Jokiu būdu nežadame ko negali atlikti.
Jei manote, kad vienas yra pavojuje dabar, nepalikite jį ramybėje. Iškviesti greitąją pagalbą ir likti su juo, kol gydytojų atvykimą.
Siūlyti nuolatinę paramą
Pavyzdžiui, organizuoti reguliariai kalbėti telefonu ar susirašinėti, norėdami sužinoti, kaip kiti reikalus. Skirkite daugiau laiko bendru hobiu, eiti kažkur kartu. Taigi jūs suteikiate vyro jaustis, kad jis jums svarbus. Tai būtina kova su depresijaKurios dažnai tampa minčių apie savižudybę priežastis.
4. Kreipkitės į trečiosios šalies pagalbos
Jūs nesate terapeutas ir neturi būti. Jūsų užduotis - rūpintis vieni apie kitus ir būti su juo. Tikėtina, kad noras gyventi grįžo, jums reikės profesionalios pagalbos.
Siūlau kreipimąsi į psichoterapeutas
Jei asmuo serga depresija, reguliariai bendrauti su terapeutas, kur Jūs galite aptarti minčių apie savižudybę ir trigerius galima išvengti mėginimas žudytis. Tai ypač svarbu tiems, kurie jau bandė nusižudyti ir anksčiau. Šie žmonės yra padidėjusi rizika pakartotinių bandymų ir psichoterapijos sumažinaKognityvinė terapija už nusižudyti prevencijos. tai yra beveik 50%.
Skambinti greitosios pagalbos ar karštą linijos paramos
Jei viena toliau kalbėti apie savižudybę ir daugiau užuominų, kad bus padaryti jį greičiau, nebandykite susidoroti vienas. Jis turi kvalifikuotą medicininę pagalbą. Iškviesti greitąją pagalbą, pagal įstatymąFederalinio įstatymo dėl Rusijos Federacijos 29 straipsnis asmuo gali būti paguldytas į ligoninę, jei jis ketina susižeisti.
Jei nėra tiesioginės grėsmės gyvybei, bet noras nusižudyti išlieka, skambinkite vieną iš karštoji linija psichologinė pagalba. Gali padėti ir tam asmeniui, kuris galvoja apie savižudybę, ir jo šeimai.
Pasitelkti kitų giminaičių parama
Meilė ir priežiūra gali padėti žmogui pažvelgti kitaip į gyvenimą. Be to, jei žmonės iš vidinio apskritimo žinoti, ką žodžiai ir nuotaika atkreipti dėmesį, jie nebus praleisti pavojaus varpais. Žinoma, kalbėti tik tie, kurie visiškai pasitiki ir kurie tikrai gali padėti.
Nepamirškite pasirūpinti savimi
Padėti kitiems susidoroti su tokia rimta problema yra labai sunku. Mes myli jį sukelia stresą ir užima daug pastangų. Taigi stebėkite savo emocinę ir fizinę būklę. Negalima laikyti jį visą vidų, aptarti savo jausmus su žmonėmis, kuriais pasitikite. Tai padės jums gauti per šią situaciją.
taip pat žr🧐
- Ką daryti, jei mylimojo kalba apie savižudybę
- 15 dalykų, kuriuos turėtų ne kalbėti žmonėms su depresija
- Kaip atpažinti psichikos sutrikimų komunikacijos būdu