Dėl kurių yra savarankiškai abejonių ir kaip ją įveikti

Dėl neapibrėžtumo, kuris atsiranda

praeities klaidų

Jie labai pakeisti mūsų požiūrį į jį, ypač jei ten buvo kažkas rimta, tokia sunki Griauti ar atleidimo. Bet praeitis nesikeičia. Nesupraskite pakabinti ant senų klaidų. Pašalinti iš jų pamoką, kitaip jums laiko švaistymas.

mokymas

Jei tėvai visada buvo nepatenkinti su jumis, kaip mokytojas bandėte apskaičiuoti tik Jums galėtų pasimokyti iš vaikystės įpročio abejoti savimi. Bet dabar jūs esate suaugęs, ir tai tik jūsų gyvenimas. Jums nebereikia ieškoti tėvų ir mokytojų pritarimą.

Lyginant save su kitais

Mes lyginame save su kolegomis, kurie valdo daugiau nei mes. Su tinklaraštininkų socialiniuose tinkluose, mes gyvename įdomiau. Kaip rezultatas, nusivylęs ir piktas su savimi. Sprendžiant šią problemą yra gana paprasta - išmokti vertė sau. Mes visi esame skirtingi, mes suprantame, visų skirtingų dalykų.

Ir dar kartais palyginti save su kitais, yra naudinga. Pastaba kokių savybių jums trūksta, ir juos plėtoti.

nepažįstamų situacijų

Jūs nežinote, kaip reaguoti ir ko tikėtis iš situacijos. Žinoma, yra nepasitikėjimas savimi. Naudokite tai kaip galimybę išmokti kažką naujo. Kai jūs galėsite vaikščioti, bet dabar pasakojama su juo. Priminti sau, kad negerai - tai normalu. Dėl klaidų mokomės.

Praeityje sėkmė

Su juo ateina baimė, kad jūs niekada nieko geriau padaryti. Nemanau, kad, kaip pakartoti šią sėkmę. Pagalvokite apie tai, kaip pranokti save. Leiskite jums padaryti kažką gerai, dar turi galimybių augti. plėtoti savo stiprybės.

Kaip atsikratyti netikrumo

Pagalvokite apie prekę

Jei pastebėsite ne neigiamų minčių, sutelkti dėmesį į ką nors teigiamo. Būkite pasirengę suteikti kažką, kad padės nustatyti į teigiamu būdu. Pavyzdžiui:

• Sąrašas kontrargumentai: "Aš pavyks", "Tai galimybė išmokti kažko naujo", "Aš tiesiog eikvoti savo laiką, abejonių nieko nepakeis".
• Sąrašas laimingų prisiminimų.
• Aplankas su nuotraukomis, kad jums šypsena.
• Sąrašas veiksmų, energizuoja jums.
• Sveikas maistas, kuris gali būti greitas užkandis.

Pakeisti veikla

Kuo ilgiau jūs įsikibę vieno emocijų, tuo sunkiau yra atsikratyti juo. Atsipalaiduokite ir eiti daryti kažką kita. Jūs nustoti galvoti apie nemalonus ir pažvelgti viską iš kitos pusės.

Prašyti pagalbos

Palaikymo artimiesiems, draugams ar galvos padėti į sunkią padėtį. Jų patarimai krausis pasitikėjimą ir motyvaciją.

registruoja

Kiekvieną savaitę, parašykite, ką daro jums abejoju sau. Taigi jums nustatyti, kas sukelia netikrumą ir kaip ją įveikti. Taip pat parašykite, ką esate dėkingi už. Jūs pradėsite vertinti save ir sutelkti dėmesį į tai, ką turite.

Kaip atgauti pasitikėjimą tris savaites

• Pirmą savaitę. Kiekvieną dieną, užsirašykite tris dalykus, dėl kurių Jūs dėkingas. Palaipsniui, jūs pastebėsite, kad jūs turite daugelio priežasčių džiaugsmo gyvenime. Tuo savaitės pabaigoje dar kartą peržiūrėti visą sąrašą.
• antrą savaitę. Užsirašykite situacijas, kuriose jūs abejojate save ir galimas priežastis neapibrėžtumui. Iki savaitės pabaigos, jums apibrėžti savo Basic baimės. Pagalvokite apie tai, kaip susidoroti su jais, kad pokyčiai.
• trečią savaitę. Užsirašykite, ką tu padarei įveikti neapibrėžtumą ir, kaip jaučiatės. Nesvarbu, kaip mažas ar buvo jūsų veiksmai, tai dar pergalė. Jūs turite šiek tiek arčiau savo tikslo.