Ką daryti, jei esate per daug savikritiškas
Gyvenimas / / December 19, 2019
Vidinis kritikas gyvena kiekviename iš mūsų, bet per didelis samoedstvo gali sukelti nuolatinį nesaugumo. Filosofijos daktaras ir psichologijosCooper Strateginis grupė Amy Cooperis Hakim pasiūlė paprastą pratimą, kuris padės atkurti teigiamą požiūrį ir susidoroti su savigraužos bangos.
Prisiminkite savo geriausias savybes
Knygoje "Darbas su sunkiais žmonėmis" (Darbas su problemiškais žmonėmis) Amy suteikia paprastą patarimą. Kiekvieną kartą, kai išgirsite vidinį balsą, kad abejoti savo sėkme, nepamirškite savo stipriąsias puses. Dr Cooperis paaiškina, kad sąmonė turi būti mūsų veiksmai: ištarti savo teigiamas savybes, mes tampame labiau pasitikintys ir galiausiai pradėti gydyti save geriau.
Žmogus su įprastu savigarbos daro sprendimus ramiai ir atidžiai, o ne pasiduoti galimybę, nes ji nebijo daryti klaidą. Jei gera istorija pati tapti mantra natūra, vidinis kritikas turės užsičiaupti ir jus pasitikintys net sudėtingose situacijose.
Vietoj abejoti, sakau garsiai ar sau "aš galiu padaryti, kad" arba "Mano pastangos atsipirks." Kuo daugiau jūs jį pakartoti, tuo greičiau tikėti savimi ir pradėti veikti drąsiai. Po tam tikro laiko, kai jums reikia padaryti atsakingą sprendimą, jūs pastebėsite, kad ne abejoju sau - tai bus jūsų pergalės diena.
Stovi prieš veidrodį
Dėl nuolatinio veikimo per dr Cooper siūlo kitą techniką. Pasirinkite kokybės, kad jums patinka labiausiai, ir vadina jį ryte prieš veidrodį, pavyzdžiui: "Aš myliu savo gebėjimą spręsti keletą problemų iš karto."
Iš pradžių jums bus nepatogu, bet balsas skambės labiau pasitikintys su laiku. Atlikti kiekvieną pratimą kiekvieną dieną, keičiant įgūdžiai ir kokybė. Jūs nustebsite, kiek geros nepastebėjote patys, o kitą kartą, kai vidinis balsas abejonės sėkmės turėsite ką nors ginčytis. Galų gale, kaip gali kažkas negalės turėti įvairias užduotis genijus?
Psichologai pataria sekti kiek dienų jums nebus pakartotas savybes, kad jums patinka, ir pabandyti padidinti šį laikotarpį, rasti naują teigiamą pusę. Pirmieji rezultatai neturėtų tikėtis po pratybų savaitę: jis yra ilgas darbas, bet ji tikrai duos vaisių.
Žanras savikritika nuo savigraužos
Tačiau nemanykite, kad būtina visiškai atsisakyti savikritikos. Abejonė - neatskiriama asmeninio tobulėjimo. Vidutinio savikritika apsaugo mus nuo sprendimų priėmimoTai gali padaryti žalos. Todėl svarbu sąžiningai įvertinti savo stipriąsias ir silpnąsias puses.
Bet tai vienodai svarbu prisiminti, kad nepavyks - tai gerai, jei išgėrėte iš jo praturtinti savo patirtį. Jei pradėsite kaltinti save už kiekvieną klaidingą žingsnį, savikritika virsta savigraužos.
Tai nėra būtina atsisakyti įmanoma tik dėl to, galimybę žaisti. Svarbiausia - kad padaryti teisingas išvadas iš netinkamų veiksmų. Ir kvaila savikritika neturėtų užkirsti jam kelią.
taip pat žr🧐
- Kaip įveikti nesėkmės baimę ir pradėti judėti link savo tikslo
- 6 svarių priežasčių atsisakyti reiklumas sau
- Kaip derėtis su savo vidiniu kritiku