Joga Veido: atrodo keistai, bet tai veikia
Gyvenimas / / December 19, 2019
Šiandien pratimai veido yra gana populiarus. Ji skirta daug knygų internete yra nuolat rodomas kurso vardijimo ir feysbildingu mokymus. Kirchneris Liza (Liza L. Kirchneris) Bandžiau daryti sau ir patikrinti, ar jie tikrai padeda pagerinti asmens būklę ir ar nuotraukos yra tiesa "prieš" ir "po".
Liza Kirchneris
Straipsnių autorius, konsultantas sąmoningumą ir susiduriame su stresu, turi jogą.
Ką reikia žinoti prieš pradėdami vartoti iki joga veido
Mokymo Liza Kirchneris supratau keletą dalykų:
- Nėra vieningos sistemos pratimų, bet yra bendras principas - per veido vykdymas neturėtų būti raukšles. Jei negalite padaryti pratima be raukšlių susidarymo, nedaryk to.
- Pažiūrėkite, kaip veido raumenys yra. Tai naudinga konkrečių vietovių plėtros, taip pat masažui ir poilsiui.
- Darbas raumenų tonusas ir už jos ribų klasėje. Pavyzdžiui, kasdieniame gyvenime, atkreipti dėmesį, ką veido raumenys yra per įtempta.
- Kai pratimai veido tikrai sunku. Kažkas jiems bus suteikta lengviau, kitos - daugiau sudėtinga, todėl jums reikia pasirinkti pratimus pagal savo charakteristikas ir poreikius.
Liza Kirchneris užsiima joga veido tik 10 dienas, nors nereguliariai ir ne labai atsargiai. Tačiau, nepaisant to, ji pastebėjo, kad jos skruostai buvo sugriežtinta, o jo kaklas pradėjo atrodyti geriau nei įprastai.
Čia yra pratimų sąrašas, kad ji atlieka.
Pratimai su Lisa Kirchner veido
Ši treniruotė nuves jus maždaug 25 minučių.
Pratimai akims
traukinys Amžius
Stumti indeksą ir vidutinio pirštus į akis kampuose, išspausti vokų jėga. Rūpinkitės, kad akių nebuvo atsiranda raukšlių. Jūs pajusite, kaip švelniai traukia į akis kampus. Pakartokite pratimą 50 kartų.
binoklis
Sulenkite palmių sėklų keptuvės, uždėkite rodomuoju pirštais ant antakių, iš delne bus patalpinta ant skruostų, kaip jei buvo bando vaizduoti, kad atrodo per žiūronus. Pakelkite antakius, rūpintis, kad būtų išvengta bet kokių raukšles. Pakartokite 50 kartų.
Širdiškas
Šis pratimas padeda atsikratyti vertikalių raukšlių tarp antakių. Įdėkite savo indekso pirštus ant žemiau Valsčiaus kaktos, ir vidutinio pirštus traukti antakius iki jo akyse. Thumbs galite įdėti ant savo skruostų, kad asmuo norėtų į širdį iš rankų.
pirštų pasipriešinimą įveikti, pakelkite antakiai 50 kartus. Tada laikykite aukščiausią poziciją už 50 sekundžių.
atsparumas kakta
Įdėkite neatsiejamus pirštus ant jo kaktos ir švelniai stumti. Pabandykite perkelti kaktos į viršų kryptimi, yra judėjimo prasmę pagal pirštų. Iš pradžių, tai nebus lengva, nes nesate naudojamas taikant šiuos raumenis ir nežinau, kaip jie ruožas. Galbūt kartu su kaktos bus perkelti ausis - tai normalu.
Pakartokite pratimą 50 kartų, tada palaikykite 50 sekundžių poziciją.
Pratimas skruostų
Atvira burna plati, Tuck pagal lūpų dantų, padėkite indeksą ir vidutinio pirštus netoli burnos ir lengvai spaudoje kampuose. Pakelkite skruostus 50 kartų, rūpintis, kad jūsų akys squints.
Pratimai kaklo ir smakro
pabučiuoti dangų
Atsargiai stumkite žemyn ant raktikaulio su savo ranka. Pakelkite veidu į viršų, tada patraukite smakro priekį 45 laipsnių kampu. Pakelti jį per vieno peties, tada centras, ir tada per kitos peties - 10 kartus kiekviena kryptimi. Tada Uzkavēties kiekvienoje padėtyje už 50 sekundžių.
Šuo-žuvis žuvis
Švelniai stumkite pirštas kampus savo burną. Išpūsti skruostus ir pumpuojamas orą iš vienos skruosto į kitą. Stenkitės ne sulenkti savo veidą, o ne raukšlių. Ar 10 kartų į kiekvieną pusę.
Lūpų Pratimai ir nasolabial raukšlės
pabučiuok mane
Ištraukite lūpas į priekį, bet taip, kad jis nebuvo suformuotas aplink smulkias raukšleles. Spauskite ant lūpų viduryje ir rodomojo piršto 50 kartus (25 dešinės ir kairės rankos 25).
juokdarys
Tai lengva stumti indeksą ir vidutinio pirštus apie nasolabial raukšlės, tada šypsotis taip, kad akių nesiruošia raukšlių. Atlikti 50 kartų, ir tada laikykite šią poziciją 50 sekundžių.
urgzti
Įdėkite nykščius ant nasolabial raukšlės. Pakelkite viršutinę lūpą 100, tada laikykite poziciją 50 sekundžių. Pabandykite daryti pratimą, kad veido raukšles nepasireiškia. Jei tarp antakių ketina nusimesti, paspauskite ši vieta forefingers.
Savasana veido
+ Masažo aliejus
Nuplaukite su karštu vandeniu, tada taikyti kokosų aliejus ant pirštų galiukų ir padaryti sau masažą. masažo taisyklės galima rasti šis straipsnis.
Masažas trečiosios akies
Pasibaigus masažas pabaigoje stumti piršto erdvę tarp antakių, palaikykite 10 sekundžių poziciją. Masažas sukamaisiais judesiais 20 sekundžių, tada perkelkite pirštų šiek tiek ir tada masažuokite 20 sekundžių. Tęskite, kol dirbote visus punktus.
Pabandykite daryti šiuos pratimus per savaitę ir pasidalinti savo įspūdžiais komentaruose.