7 produktai, kurie yra labiau naudingas nei atrodo
Maistas / / December 19, 2019
Apie sveiką mitybą sukūrė daug mitų, kad negali pasakyti iš karto, ką maisto produktai yra iš tikrųjų naudinga, bet dėl nuolatinio žalos. Daugelis produktų apskritai buvo be kaltės kalti: sveikos gyvensenos šalininkai juos ignoruoti, tačiau veltui. Mes suprantame, kodėl kečupas, makaronai ir šokoladas geriau nei daugelis yra įpratę mąstyti.
bulvės
Bulvės dažnai minima produktų, kuriuos reikia išsiųsti iš už tinkamą mitybą ir svorio šlovės dietos sąrašą. Žinoma, jei kasdien blyškus dideliu plokštės keptomis bulvėmis, tai naivu tikėtis, kad galės numesti svorio. Ir dar bulvės nėra taip blogai, kaip mums pasakoma.
Tai kalio šaltinis, svarbu išlaikyti vandens pusiausvyrą ir pagerinti deguonies tiekimą į smegenis. Į vidutinio dydžio bulvių yra iki 20% reikiamo kasdien kalio normos. Norėdami gauti maksimalų skaičių šią prekę, valgyti bulves kepti formoje kartu su oda. Žinoma, iš anksto gumbavaisiai turi būti kruopščiai nuplaunami.
Sudėtyje yra bulvių audinių su vitaminais C ir B6 informacija padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, todėl, kad gerbėjai bulvių savo odos gali būti ramus savo laivų ir širdį.
šokoladas
Čia gerbėjai gera mityba yra iš dalies teisus. Jei reguliariai pakeisti įprastą miltų arba šokolado plytelę kasdien valgyti pieno šokolado plytelę, organizmas sunkiai ačiū. Pakeiskite pieniškas šokoladas kartūs. Gal jis buvo ne taip skanu (nors kažkas panašaus), bet tikrai naudinga.
Pirma, šokolado vartojimas sumažinaŠokoladas ir prevencija širdies ir kraujagyslių ligos: sisteminė apžvalga ligų, širdies ir kraujagyslių sistemos rizikos: teobromino ir katechinas turėti teigiamą poveikį laivų būklę. Kuo daugiau šokolado tarkuoto kakavos, tuo geriau. Kartusis šokoladas šiame plane yra priimtinesnis pieno, gerai, balta neverta imtis rimtai.
Antra, šokoladas su dideliu kiekiu flavonoidų apsaugoValgyti šokoladą gali žymiai apsaugoti odą nuo UV spindulių. Mūsų odą nuo UV spindulių. Žinoma, tai nereiškia, kad dabar jūs galite praleisti dienas gulėti ant paplūdimio, nepamirštant saulės, bet yra gera priežastis grąžinti šokolado dietos be gailesčio.
kava
"Pasiduoti kofeino", - pasakys mums sveiką gyvenimo būdą guru. "Gėrimas neturi kavos ir arbatos" - tai atsispindėjo jų paskelbimas internete apie tinkamą mitybą. Neskubėkite klausytis draugiškas choras oponentų gėrimo.
mokslinis bendradarbisPadidėjęs kofeino vartojimas yra susijęs su mažesne rizika susirgti bazalioma odos. kavos vartojimas su mažesne rizika susirgti bazalioma - rūšių odos vėžio. Daugiau kavos geras kepenų: du puodeliai per dieną padėsKava, alkoholis ir kiti gėrimai, susijusių cirozės mirtingumo: Singapūro kinų sveikatos tyrimas apsisaugoti nuo cirozės.
Kavos padeda kovoti su depresija didinant dopamino gamybą, mažina diabeto antrojo tipo... Na, pakankamai argumentų riziką? Tiesiog neužmirškite, kad viskas yra gerai saikingai, tai kava yra geriau ne eiti toli.
sviestas
Atrodytų, čia tai - labiausiai nesveiko maisto įsikūnijimas. Kietosios riebalų, ten buvo naudingi? Tačiau nereikia pasiduoti sviestą, tai geriau, nei jūs manote apie tai.
Sviesto sudėtyje yra vitamino A, kuris yra svarbus, atsižvelgiant į įprastą metabolizmo ir lytinių hormonų sintezei. Šis vitaminas yra riebaluose tirpių, todėl aliejus yra idealus kaip jos šaltinio.
Sviestas yra turtingas vitaminų E (padeda stiprinti imuninę sistemą), K (dalyvauja kalcio absorbciją ir Jis padeda normaliai inkstų funkciją) ir D (kuris svarbus vėžio ir širdies kraujagyslių ligų prevencijai ligos). Ir taip, visi šie riebaluose tirpių vitaminų. Atspėkite, ką tai reiškia? Tai tiesa, jūs turite turėti aliejaus.
įklijuokite
Ir dar vienas košmaras tiems, kurie rūpinasi savo maisto. Iš garuojančio makaronų plokštės - gerai tų pačių kietų kalorijų siaubo. Arba tai nėra baisu?
Žiūrėti ką pasirinkti makaronus. Makaronai iš kietųjų kviečių, turtingas skaidulų, būtina mums už gerą virškinimą. Pluoštas netgi padeda numesti svorio: ji užtikrina ilgalaikį jausmą sotumo, kad iš makaronų lėkštė pietums - ir jums bus padaryti jį vakarienės be snacking. Be to, aukštos kokybės rupiems makaronų nesukelia staigaus cukraus kraujyje.
Nesijotų pasta yra folio rūgšties (aka vitamino B9), kuri reikalinga nėščioms moterims normaliam vaisiaus vystymuisi. Vyrai, šis vitaminas yra taip pat naudinga: ji padeda spermos plėtrą.
Galiausiai, selenas. Ji dalyvauja medžiagų apykaitos reguliavimo, palaiko skydliaukės ir imuninės sistemos aktyvumą. Nesijotų makaronai - geras šaltinis seleno, kuris yra lengva įtraukti į pastovios dietos.
Jei Jūs vis dar bijo geriau, pasiduoti riebalų ir širdingas padažus. Vietoj to, pridėti šiek tiek makaronų kokybės kečupas.
riešutai
Mes pasekėjai tinkama mityba yra du pagrindiniai argumentai prieš reguliaraus naudojimo riešutai: jie sako, jie yra per didelis kalorijų ir riebalų. Net jei taip, tai nėra būtina visiems laikams pašalinti riešutai iš meniu.
Riešutai - pluošto ir baltymų. Pluoštas yra būtina geros virškinimą ir baltymų - statybinė medžiaga, be kurios tiesiog negali būti normalus veikimas organizme. Migdolų ir lazdynų yra vitamino E daug, stiprina imuninę sistemą ir taupymo smegenis nuo deguonies bado. Be to, migdolai naudingaPrebiotic poveikis migdolų ir migdolų odos apie žarnyno mikrofloros sveikiems suaugusiems žmonėms. už žarnyno mikrofloros.
Graikiniai riešutai yra gerasPoveikis riešutmedžio vartojimo pažinimo rezultatų jaunų suaugusiųjų. smegenims, ir žemės riešutų pagalbosŽemės riešutų vartojimas pagerina indeksus širdies ir kraujagyslių ligų rizikos sveikiems suaugusiems. išvengti problemų, susijusių su širdies ir kraujagyslių sistemai.
kečupas
Pomidorų padažas iš HLS fanatikai eina į laidyti. jis yra tinkamas pakaitalas realių pomidorai - Visi triukų nesąžiningų gamintojų, kurie tiki, kad krakmolo, spalvų ir skonių mišinys kaltė. Palikime šiuos fantazijas savo sąžinę.
Dėl šios produkcijos ir naudinga organizmui kečupas neturi tiek daug ingredientų: pomidorų pasta, vanduo, cukrus, druska ir prieskoniai. Tie tiek kečupas, bet jie nusipelno pavadinimas natūralus.
P Ricco - kečupas-viduryje, kuri rengiant ant aukštos kokybės pagrindu pomidorų pasta nuo pasirinktos portugalų ir ispanų pomidorų. Jokių papildomų tirštikliai, pavyzdžiui, krakmolo ne tas pats reikės: nuoseklumas atsakymų esančius pomidorai pektino. Dozavimo ir be dažų - čia mes likopenas, kuris daro pomidorus Red. Rezultatas yra skanus ir sveikas produktas, kuris yra ne blogiau nei padažai yra naminis.
Daugiau nei geros pektino ir likopeno? Pektinas - natūralus enterosorbento, kuris mažina cholesterolio kiekį ir kraujo cukraus. Likopenas apsaugo nuo aterosklerozės ir apsaugoti plėtrąPomidorų Likopenas ir plaučių vėžio prevencija: nuo eksperimentinio į žmogaus studijų mums nuo vėžio. Geros kečupas pagamintas iš pomidorų, o ne obuolių tyrės, skonių pagrindu, jo koncentracija yra net didesnis nei šviežių pomidorų.
Pridėti padažą savo mėgstamų patiekalų ir nesijaudinkite veltui: iš kečupas-natūralizacijos sveikatos naudojimas yra neabejotina. Svarbiausia, kad nebuvo krakmolo, kuris yra pridedamas prie pigaus kečupas kaip papildomą tirštiklis dalis.
Bet koks maistas su besaikio vartojimo gali pasirodyti naudingi šiukšlių. Pasirinkite kokybės produktus ir protingai požiūris į tai, kas ir kiek valgyti.