20 būdų, kaip vartoti mažiau kalorijų nieko nekainuos
Maistas / / December 19, 2019
Kai atėjo laikas tikrai numesti svorio ir būtina sumažinti kalorijų valgyti skaičių, tai baisu: tai būtina eiti alkanas. Tiesą sakant, nėra: pirmieji žingsniai reguliavimo dietos bus gana paprasta, tačiau jie padės išmesti plokštes daugiau nei 50 kcal per dieną.
1. Kontroliuoti kečupas sumą. Dauguma padažai pilni cukraus, todėl, jei jūs įtraukėte ant plokštelės ant vieno šaukštą kečupo apatinėje cukraus valgyti. Ir skonis dar ne viskas prarasta, pridėti prieskonių, kai ruošiate maistą.
2. Beje, paruoštos garstyčios yra ta pati istorija - net pridėti cukraus į jį.
3. Pakeiskite majonezą su jogurtu. Be priedų, žinoma. Sezonas su druska, jei norite. Kaip variantas - pakeisti majonezą bent du kartus per trečdalį. Vietoj majonezo, galite naudoti sojų padažą, balzamiko actu arba nieko - taip, tai taip pat įmanoma, ir tai yra skanus.
4. mažiau cukrus arbata ir kava. Tai geriau pridėti vanilės, cinamono arba nedidelį šaukštą medaus - tai daugiau gardus nei cukraus ir gali apgauti receptorius.
Pabandykite gerti arbatos ir kavos su pienu - bet mažiau cukraus.
5. Kai virimo kiaušiniai, naudoti tik baltymus. Arba bent jau imtis tik vieną kiaušinio trynį vietoj trijų.
6. Vietoj spurgos (torto, pyrago gabalėlio), valgyti avižiniai sausainiai.
7. Paruoškite vakarienę Turkijos vietoj kiaulienos.
8. Kitą kartą jums pasirengti sriuba be bulvių ir be makaronai.
9. Įsigyti specialų purkštuvą naftos ir naudoti jį kaip salotoms ar ketinate kepti.
10. Duonos riekelė už sumuštinį sumažinti plonesnis.
11. Ir įdėti juo daktaro dešra, pagaminta pagal GOST, o ne rūkė.
12. Nuimkite odą nuo vištienos ir nevalgo tai ne visi bet kada.
13. Padarykite savo namus limonadasNepirkite soda.
14. Jei nepaisant to, tortas, pabandykite jį be grietinėlės.
15. Padaryti bananų ledų. Pirkti prinokusių bananų, nulupkite ir supjaustykite plonais griežinėliais. Užšaldyti juos ir tada sumalkite į maišytuvą. Ledai yra pasirengusi. Bananai yra daug kalorijų, bet ne taip, kaip ledais.
16. Pirkti virtuvės prietaisą, kad bus sumažinti dešra ir sūriu, plonais griežinėliais. Ir ant sumuštinio vietoj dar du gabalus vietoj keturių.
17. Valgyti be rankose išmanųjį telefoną, o ne priešais televizorių, kitaip praleisti kai gorged, ir valgyti daugiau.
18. Pirkti nelipnius virtuvės, kurią galima virti be aliejaus.
19. Valgykite vaisius prieš vakarienę, o ne desertas. Tai padės išlaikyti nuo persivalgymo.
20. Valgyti sumuštinius su duona ir daržovėmis. Naudokite cukinija, salotos, "kepsniai"Žiediniai kopūstai vietoj griežinėliais duoną.
taip pat žr🧐
- 8 faktai apie kalorijas, kad kiekvienas turi žinoti
- Kaip numesti svorio per pastarąjį mėnesį: naudojimo instrukcijos
- Kaip apskaičiuoti kalorijų sudėtingus patiekalus