10 patarimų, kurie padės jums pradėti prarasti svorio be dietos ir sporto

Dauguma žmonių šiais laikais tiki, kad numesti svorio, turite būti tikri, kad sėdėti ant dietų ir pratimų. Ir jei kilogramų nenorėjo palikti jus, tai reiškia, kad arba neteisingai dietos, arba nėra pakankamai intensyvus klases. Iš tiesų, jūs galite prarasti svorio be jo. Kaip? Uždenkite šiame straipsnyje.

Aš neturiu nieko prieš dietos ir sporto. Tačiau verta prisiminti, kad net labiausiai stebuklinga dieta nebus jums tinka ir sveika, jei veda visą nesveiką gyvenimo būdą. Net pats efektyviausias pratimas neduoda jums kubeliai ant pilvo ir bicepsas ant rankųJei laiko praleidžiate ant sofos pailsėti. Ne, tikrai ir visam laikui prisiversti grįžti prie normalaus, tai užtruks daugiau. Jūs turite pakeisti savo gyvenimo būdą ir įgyti naujų naudingų įpročių.

1. Visada pradėti valgį su stikline vandens. Tai padės išlaikyti vandens-druskų balansą. Ir dėl to, kad vanduo vyksta skrandyje, pilnumo pojūtis atsiranda šiek tiek anksčiau nei įprasta.
2. Keisti produktai. Pabandykite pakeisti įprastus produktus jų mažiau kalorijų kolegomis. Nereikia ekstremizmo, tai padaryti palaipsniui. Daugelis mūsų mitybos įpročiai - tai tik įprotis, nieko daugiau. Patikėkite, jūs galite lengvai nepakenkiant šiukšlių produktų sveikatai, kad šiandien jums atrodo gyvybiškai būtina. Keletas idėjų šia tema galima rasti
   instagram viewer
   tai ir tai straipsniai.
3. Mėgstu šokolado. Visiškai pašalinti saldumynus iš mityba yra sunku, ir nėra būtina. Tiesiog pakeisti pyragai, sausainiai ir pyragaičiai per kelias skiltelės juodojo šokolado. Gauk skanus, saldus ir net naudingas.
4. Valgykite lėtai. Paprasta patarimai, kurie padės jums išmokti valgyti mažiau. Faktas yra tai, kad paprastai prisotinimo signalas ateina iš skrandžio į smegenis su vėlavimu, todėl mes valgome iš inercijos yra šiek tiek didesnis, nei turėtų būti. Tiesiog imtis savo laiką ir klausytis savo jausmus.
5. Nustatyti optimalų Porcijos dydis per rankų taisyklė. Atminkite, kad tai turi būti padaryta prieš maistas bus jūsų lėkštės, o ne po. Tai daug lengviau tiesiog pilti sau tinkamą maisto kiekį, nei įtikinti tada aš palikti nereikalingas.
6. Negalima gerti savo kalorijų. Gana gėda it turns out, jei jūs smarkiai apriboti savo mitybą, bet ne numesti svorio, nes sodos ir saldžiųjų sulčių entuziazmo, kuriame daug cukraus.
7. Negalima badauti per ilgai. Jei visą dieną nosites verslo, ir arčiau nakties pleiskanoti ant visu, valomi ištuštinti savo šaldytuvą, tai nieko gero nebus. Didesnių intervalų tarp maitinimų plėtoja padidėjęs apetitas, kuri galiausiai veda prie per didelio svorio.
8. Venkite užkandžių parduotuvė. Net jei esate labai alkanas, tai nėra būtina pirkti visą šių lustų, krekerių ir pūsti su egzotiškų skonių. Alkis jūs neturite numalšinti, ir bus sugadinti jūsų skrandį. Geriau padaryti savo skanus ir sveikas užkandisKuri padės jums greitai gauti pakankamai ir yra geros sveikatos.
9. Pietauti per anksti. Pabandykite vakarienė buvo ne per gausiai - ne daugiau nei dienos norma ketvirtį - ir ne per vėlu. Nesilaikant šių dviejų paprastų taisyklių sukelti virškinimo sutrikimų, nutukimo, ir miego problemų.
10. Miego daugiau.Trūksta miego Jis gali sukelti grandininę reakciją organizmo, kad sukelianti padidėjusį apetitą. Kaip rezultatas, žmogus pradeda uogiene chronišką miego trūkumą įvairiose skaniu kaloringų maisto produktų, kad yra saugomas papildomų kilogramų forma.

Kaip matote, nieko sudėtinga, gana prieinama ir suprantama patarimai. Vienas tik pradėti jų laikytis, ir jums bus nedelsiant pranešimas, kad palaipsniui prarasti papildomą svorį.

Taigi, dar kartą pažymėjo, kad kai rašau šį straipsnį aš neturėjo tikslo sukelti abejonių dėl sporto ar populiarus dietos naudingumą. Ne, aš tik norėjau pabrėžti, kad kovojant su nutukimu reikalauja įvairus ir sistemingą kovą visose srityse. Tik šiuo atveju lūžis, ir per trumpą laiką ir laimėti!