Kodėl mes negalime priimti save
Gyvenimas / / December 19, 2019
Norėdami rasti tinkamą strategiją, mes pažvelgti į dabartinę. Taigi mes paprastai "imtis pats":
- Padovanokite sau be kasti per giliai.
- Mes ignoruoti tai, ką jis matė siaubą arba paliečia juos, kaip apsėstas savo vaiko motinai.
- Mes nuspręsime ką nors pakeisti.
- Pamirškite kas antrą dieną.
Jei esate piktas ir atleidžia, jie sako, kad tai ne man, iškvėpkite ir pagalvokite dar kartą. Sąžiningai.
Jūs neturite jaustis gerai apie save taip pat. Laikas arba visada. Jūs esate kažkas nepatenkintas, bet man buvo sunku, ir psichologai ar labdaros draugai supilkite sirupą "Tu tokia, kokia esate. Ar visi gerai, tiesiog priimti save. "
Nuspręskime eksperimentuoti akimirkai, kad jūs esate ne visi gerai. Kad figūra masto jums liūdna, ne todėl, kad jūs negalite priimti save, bet todėl, kad jums storesni nei jūs norite būti. Ką daryti, jei jūs gaunate dvigubai mažiau susipažinę, išėjimo nėra ne lyginti save su jais, ir uždirbti daugiau.
Priėmimas savęs, ta prasme, kurioje ji yra aprašyta įkvepiantį citata socialiniuose tinkluose, tai reiškia, neapgalvotu - turėtų būti priimtas. Nuspręsti, kartą ir visiems laikams, kad jūs esate riebalų ir liks. Galite apsupti save su patogiu kontrolinės grupės ( "Jūs net kalbėti pilnatvę", "nėra kažkas, kad šio Skinny Jolie), kad nebūtų išprotėti nuo konstanta" pasmerkimas visuomenėje. " Pakeiskite draugų dėl kitų, skursti. Tada galite palyginti su į veidą mėlyna, nes jūs juos aušintuvas.
Priimk save? Ne problema. Tiesiog nuleisti pretenzijoms baras. Dirigavo pasaulį, kuriame niekas primena apie savo trūkumus ir buvusių ambicijų būti sausas ir patogus. Potencialiai - gyvenimas.
Nepanikuokite
Tegul suaugusiajam. Šiuo metu, savaime priėmimas yra toks:
- Jūs atidžiai pažvelgti į save ir savyje, ir tada į šonus. Jūs suprasite, ką turite, įskaitant palyginti su dabartine aplinka.
- Realiai įvertinti visą siaubą, ką jis matė. Jūs sutinkate, kad dabar yra toks ir niekas kitas.
- Pabandykite imtis maloniai prie kas esate tiesų, kaip padaryti gerą, bet ne kvaila mama.
- Jums reikia nuspręsti, kas taip pat (ir tikrai bus gerai), jūs negalite pakeisti (niekada arba dabar), ir jūs norite pakeisti, ir jūs galite.
- Kelionė į pokyčius.
- …
- PELNAS.
Dabar pažvelgti į tai, kaip valdyti šias sudėtingas veiksmus (ar jie yra paprasti, jie visi jau seniai padarė) efektyviai ir be nuostolių.
Neutralus ≠ blogai
Jei esate susipažinę su "savigarba sūpynės" (ty jums peršokti tarp "Aš esu karalius" ir "Aš esu menkystė", be pastebimo buferio), tai reiškia, kad jūsų savigarba yra nepakankamas. Po Mišių, mes visi turime? Tradiciniai. Ne dievai ir skurdas. Normalūs žmonės su Tajniki, ir jums nebus pakeisti savo gyvenimą, kol sutiksite tą faktą.
Tyliai, kukliai, be isterijos ir fatalizmo pasakyti sau:
Esu paprastas žmogus. Tam tikrais būdais, aš geriau nei kai kurie, kai kuriais aspektais - tai dar blogiau.
Šis patiekalas kietas. "Aš reguliariai" yra lygiavertis daugelis "Aš goof", nes pagal svarbą, mes turime čia yra ir lašas iliuzija "įprasta" turi daug.
Beje, čia yra taip nemylimi visos palyginti gali net padėti. Lyginti save su draugais. Tie, kurie su jumis pasidalinti paslėptas ir ne tik blizgus versiją savo gyvenimo filme.
Jie taip pat turi problemų darbe. Taip pat yra antsvorio ir alaus pilvas. Jie taip pat buvo išmestas. Jie taip pat atsisakė planų ir atsisakė svajones, į kurią įgyvendinant dar neprasidėjo. Jie ne Einšteinas, o ne vartai, nei supermodelki. Jie, kaip ir jūs, greičiausiai, yra apsvaiginimo funkcijų paketas, tačiau yra labai geri bruožai, dėl kurių jūs myliu juos. Ir yra seklumos, nemalonus, bet ne baisus. Jie kaip ir jūs.
Pasiekti tai, kas svarbu
Kiekvienas nori jaustis puikiai, daugiau, tuo geriau, o protas paslaugiai maitinti gandai bet pasiekti, net iliuzinės. Aš išlaikė lygį? Cool. Aš įsikabinti teig? Deivė.
Vaizdo žaidimai ir socialiniai tinklai todėl priklausomybę, nes jis suteikia sau šokinėti nieko, bet (laimei) gyvybės Pateikia viską į savo vietą. Jei esate pavargę kristi į duobę, "Aš esu niekas" ir paleisti blizgantis kulniukai dėl pildymas patinka, jums reikia suprasti vieną dalyką.
Savigarba didina realius pasiekimus svarbių sričių savo gyvenimą. Tik tokiu būdu. Nieko daugiau.
Jei jums rūpi atrodyti gerai, ir jūs neteksite svorio, arba išmokti suknelė, ar pagaliau padaryti savo dantis - jūs jausitės geriau. Svarbiausia, kad tie pasiekimai liks su jumis. Šimtai nuotraukų, kurias tu padarei vieną ruožtu, daugiau ar mažiau nieko, tai nebus, nesvarbu kiek patinki arba jį atsiimti. Jausmas, kad jūs gaunate į žaidimą ", smilga" naujokas, negali būti lyginamas su sudėtinga projekto darbe pabaigoje.
Negalima supykti ne sau ar kitiems, nes esate nepatenkinti. Kodėl būti patenkintas? Ką tu padarei šiandien jaučiasi aukštyje? Jei visi atsakymai yra sumažintas, ką valgyti (pažodžiui ar perkeltine prasme), bet ne į tai, kad virti - viskas yra blogai.
Beje, už kitų.
Pakankamai kaltina kitus
Yra žmonių, kurie turėjo siaubingą vaikystę ir išsigimęs tėvus. Jie (ir net tada ne visi) yra traumuotas ir blokuoja, kad ceteris paribus sumažinti laimingo gyvenimo galimybes. Tačiau dauguma buvo įprastos tėvai ir normalus vaikystės, geras ir blogas sumaišyti. Ir visi vienas visuomenė, jos skatinimo nerealių standartus išvaizda ir sėkmės.
Tai nėra tiesiogiai susiję su tuo, kaip jūsų gyvenimas atrodo dabar.
Net jei esate mama, kaip vaikas pasakė, kad tu riebalai (kvaila, nevykėlis), dabar kiek metų? Dvidešimt penkių? Trisdešimt? Net jei jūsų kompleksų šaknys glūdi kažkur išorėje, jūs esate suaugęs. Jūsų gyvenimas yra jūsų rankose, o jei ne - kas prisiima už tai atsakomybę? Mama, ne pagyrė? Visuomenę, kuri gniuždo?
Žinau, kad paieška vaiko traumų - mėgstamiausia strategija psichologai, tačiau net jie sako, kad tai yra geriausias atspirties taškas. Blogiausiu - tai laiko kramtymo atliekas vietoj anksčiau šiame darbe. Palaukite, kol vedlys, kuris išduos iš anksto pagirti už neegzistuojančius pasiekimus arba už įsivaizduojamų ar tikrų nuoskaudų atsiprašymo - aklavietę. Sporto salėje vis dar niekas eisiu už jus visus, naujo darbo nebūsite, nereikia išmokti kalbą, nereikia kurti santykius.
Gyvenu dėl tavęs, niekas. Ir mirti, taip pat.
Malonumas + nauda + srovės
Gera nuotaika yra gana paprasta formulė: [nori] + [įsikūnijimą] = [malonumą]. Laimė - šiek tiek daugiau sudėtinga.
[Naudinga noras] + [įsikūnijimas] = [malonumas] + [nauda].
Pavyzdžiui, iš noro valgyti mėsainį įsikūnijimas suteikia Buzz dabar iš karto. Iš noro įsikūnijimas valgyti skanus ir sveikas suteikia jaudulį (tiems, kurie nežino, kaip mėgautis sveiko maisto skonį) ir sveikatos ateityje.
Norint pakeisti blogus įpročius gera, jums reikia palaipsniui išmokti mėgautis goodies, bet ne per jėgą bus: tai bus neilgai, nes veiksmai per "negaliu", - streso ir smegenis bus visaip vengti jį į interesų savisauga. Tai viena iš priežasčių, kodėl dietos paprastai po to apsirijimas šventę. Tai daug geriau ne sulaužyti sau ir besikeičiančių aplinkybių, siekiant planuojamų pagaminti lengva.
Atkreipkite dėmesį, kaip lengvai ji yra eiti į šokių pamokas, jei yra gražus jauna mergina su jumis? Kaip norite paleisti praleidžiant sporto salėje, jei įsimylėjo ir ieško gero mylimam žmogui yra toks svarbus?
Tai yra upelis. Malonūs jausmai nutraukti daryti kažką naujo ir sudėtinga stresą.
Ieškokite galimybę sukurti giją. Eiti į sporto salę su savo mylimajai draugei. Viešai nustatyti tikslą (į socialinį tinklą, pavyzdžiui) ir visuomenę sekti eigą. Tegul jūsų Draugų komentarai paremti. Užsiregistruoti mokymo kursą, galų gale. Bet geros mokymo tikslas - sukurti giją. Tiesiog nereikia sėdėti prie šių mokymų, kaip Huskies. Jie kaltinami emocijų, bet jei šis mokestis bus tik sapnuose, jums prarastą laiką ir pinigus. Pašaras turėtų būti sugauti ir nukreipiamas į naudingą darbą, tik tada savo gyvenimo pokyčius.
mylėti save
Ji gali atrodyti, kad tai yra paradoksas. Kaip mylėti vidutiniškas žmogus, kuris turi tiek daug trūkumų? Atsakyti, pakanka priminti, kaip paskutinį kartą įsimylėjo. Labai tikėtina, kad vyras buvo nuo standartinio požiūriu išskirtinės, bet komunikacijos procese, jis tapo labai paprasta.
Būk pažinčių nereikia, nes esate super, bet todėl, kad jūs - tai jūs.
Jūsų gyvenimas patirtis, charakteris, įstaiga, santykiai jūs turite pastatyti su pasauliu, unikalus, ir tai viskas, ką turite. Būkite sau draugas, geriausias, suprasti ir įkvepiantis daugiau.
Taip, jūs turite trūkumų, tačiau daugelis iš jų gali būti įveikti, ir jūs labai gerai, kaip juos įveikti žinoti. Ir tie, kurie yra neįveikiama, kaip taisyklė, yra ne mirtinas. Tai yra tai, ką reiškia frazė "imtis maloniai prie kas esate tiesų, kaip padaryti gerą, bet ne kvaila motina".
Atminkite, kad beveik visi, turtuolius ir vargšus, gražus ir bjaurus, gyvena iš inercijos. Žmonės, kurie suaugus kurie padarė didelę pažangą, dažnai negali apibūdinti, atėjo prie jų. Jie tiesiog padarė tai, ką jie norėjo. Jie gali racionalizuoti ir prisiminti, kaip tam tikros frazės ar įvykis juos paskatino, kaip antai: "Mano tėvas mirė anksti, ir nustatyti apie bando rasti išgydyti jo ligos." Tačiau daugelis tėvai mirė anksti, ir ne visi tapo likusius mokslininkus. Tiesiog už tai, "tai atsitiko".
Tas pats taikoma lėtinėmis pralaimėtojų. Tai atsitiko. Net jei jų sąmoningas sprendimai (keli žmonės nusprendė atsigulti ir nieko nedaryti, bet tarkim), lėmė nelaimingą gyvenimą, ko gero pats kaltas?
Pagrindinis klausimas teigiamų gyvenimo pokyčių - ne "kas kaltas" ir "ką daryti".
Reguliariai praktika pirmus du punktus (+ realistiškai suvokia realius pasiekimus) savimeilė bus palaipsniui atsiranda, nes: a) jūs sutinkate su jūsų dabartinę gyvenimo būdą, kuris yra sukurtas, ir b) jums bus aktyviai dirbti dėl jų tobulinimo ir plėtra.
Ir tai viskas, žmogus gali padaryti.