4 žingsniai atsikratyti baimės ir gėdos
Gyvenimas / / December 19, 2019
"Blogger" ir autorius Liūtas Babauta pasakoja, kaip atsikratyti neigiamų emocijų, kad trukdo jums būti savimi.
Mes patirti šias emocijas kiekvieną dieną, ir jie trukdo mums
Baimė ir gėda pasireiškia skirtingai į gyvenimą, kaip antai:
- Mes esame nepatenkinti savimi ir savo kūno, gėda jo išvaizdą.
- Mes prokrastiniruem ir išsiblaškęs, tada gėda savo neatsargumo.
- Mes pamirštame, užsiimti sportu, skaityti ar valgyti teisę ir yra gėda jį.
- Mes retai paskambinę artimuosius ir vėl gėda.
- Bijome nežinią ir nervų, kai viskas vyks pagal planą.
- Mes nerimauti, Kalbėdamas prieš auditoriją. Dėl šios priežasties mes stovime blogiau ir gėda save.
- Bijome pasakyti tiesą arba gauti tiesus pokalbius, nes bijo pasekmių.
- Mes išvengti sudėtingų užduočių, nes mes bijome diskomforto.
- Mes nervų apie būsimą kelionę, susitikimai, partijų ar projekto, nes mes bijome, kad kažkas negerai.
Pagalvokite apie tai, kas būtų jūsų gyvenimą be tų jausmų. Įsivaizduokite, koks esi žmogus taptų. Ką jūs darytumėte kitaip, jei tu negali sustabdyti baimę? Jūs galite turėti didesnę riziką versle, bandė patys kažką naujo, nereikia atidėlioti, kol vėliau sudėtinga, ne tiek nerimauja dėl ateities.
Nesigėdiju save, jums bus įsitikinęs, jums bus lengviau kalbėtis su nepažįstamais žmonėmis. Jūs gyveno į dabarties akimirką gyvenimą, o ne gyventi dėl praeities veiksmų. Jums bus lengviau gydyti savo suklydimų.
Baimė apsaugo mus nuo tai, ką norime. Gėda sukelia nepasitenkinimą savimi ir savo gyvenimą, neleidžia mums būti laimingu.
Gyvenimas be baimės ir gėdos bus labiau atsipalaidavę ir pasitikintys. Išmokite atleiskite jiems, kai jie rodomi. Tada jie nebebus kontroliuoti jums.
Kaip jų atsikratyti
1 žingsnis
Atkreipkite dėmesį į pojūčius, kurie atsiranda, kai bijo ar gėdijasi. Negalima teisti juos, tiesiog žiūrėti. Priminkite sau, kad tai nėra problema, bet tik kūno reakcija. Negalima galvoti apie jį. Jūs pastebėsite, kad šios emocijos yra ne tiek baisi, ir nėra jokio pagrindo juos nekenčiu.
2 žingsnis
Gydyti savo jausmus su smalsumu. Kaip jie atrodo? Kas juos išprovokavo? Galbūt esate gėda save, nes jūs kažką savaime Man nepatinka. Kur šį nepasitenkinimą? Pavyzdžiui, jūs manote, kad jūs turite būti puikus viskas, arba, kad jūs turite pilną kontrolę savo gyvenimą.
3 žingsnis
Kai jūs turite nustatyti priežastį, atlaisvinkite savo poveikį jums. Apsvarstykite, ar yra naudos iš jūsų makeovers? Jei jis atneša žalą? Kodėl jis atsirado? Kas jūs, be jo, ir kartu jam gėda? Prisistatyti be gėdos ar baimės yra patenkintas ir ramus. "Pasistenkite" yra kaip naujas drabužių būklė.
4 žingsnis
Dabar patikrinti, kaip gyventi šioje valstybėje. Ar jums jaustis labiau pasitikintys, laimingesni? Ar jus tenkina save? Pamatyti, kas pasikeitė. Kaip jūs veikti, kai esate ne tik gėdos ir baimės?
Natūraliai, šis procesas užima daug laiko. Negalima atsikratyti iš karto. Kartokite šiuos veiksmus, kai susiduria su baimės ar gėdos. Palaipsniui atleisite, ką jums trukdo gyventi visavertį gyvenimą.
taip pat žr
- Ką daryti, jei jūs visada jaustis nepatogiai →
- 9 dalykai, dėl kurių jums neturėtų atsiprašyti. Niekada! →
- Paprastas triukas bus išgelbėti jus nuo kalbėjimo viešai baimės →