Kaip nustoti būti auka: praktinių patarimų iš terapeutas

Ką tai reiškia būti auka

Šie požymiai padės jums suprasti, kad jūs užima aukos poziciją.

1. Jūs neturite kontroliuoti savo gyvenimą

Auka paskirta mąstyseną, elgesį ir net drabužių stilių. Vairas yra beveik visada į kitų rankas.

Aukos - ypač tie, kurie praleidžia savo gyvenimus pagal kitų diktantas. Jie suprato, kad tai, ką atsižvelgiant į jų sielos gelmes nejautrus, arba atkreipiamas į jų ateivių veikla pareikšti daugiausia apgailestavimo jausmą.

"Atsikratyti epizode komplekso"

2. Jūs veikti iš pozicijos silpnumas

Žmonės su nukentėjusiuoju sudėtingos, dažnai save laiko būti protingas pakankamai arba negali imtis iniciatyvos poziciją. Todėl jie pasirinkti silpnumas poziciją: perkelti svarbius sprendimus dėl kitų, daugiau galingas ir kietas, jų nuomone, žmones. Aukos vengia nepriklausomybę net mažų dalykų: suteikti teisę pasirinkti patiekalų kavinėje ar nuolankiai eiti į filmą, kad nenori žiūrėti.

3. Gyvenimas neveikia už jus

Jei manote, kad jums praleisti visą laiką ir patikti kitiems, turi prisitaikyti ir daryti tai, ką jie daro ne taip, kaip iš pareigos jausmo - esate aukos poziciją.

4. Nerimas ir Nusižeminimas - Jūsų kompanionai

Aukos kenčia nuo nepilnavertiškumo komplekso. Jie stipriai sumenkinti save vidinį dialogą ir su kitais žmonėmis. Tai akivaizdu net detales. Pavyzdžiui, asmuo nesiima komentarai pasiliekame deginamąją gabalėlį torto ar sutinka mažas darbo užmokestis.

Alternatyvus elgesys: nemokama ir stipri asmenybė

Priešais Valstybės aukų - asmens laisvei.

Laisvė reiškia, kad niekas trukdo jums valdyti savo gyvenimą pagal savo pasirinkimą. Atsiskaityti už nieko mažiau - tada pasirinkite vieną iš vergovę formų.

"Atsikratyti epizode komplekso"

Neapsigaukite pagal žmonių, kurie sakė, kad laisvės gudrybės - tai savanaudiškumas ir neatsakingumas. Atsakomybė - pasirinkimo rezultatas, jūs jį sau savo noru. Jokiu būdu neturėtų eiti su jumis dėl užgaidos ar pagal socialinio spaudimo.

"Ar pats nemokamai tiems, kurie yra harmonijoje su savimi pasaulyje: jie tiesiog nekreipia dėmesio į pretenzijos kitiems, nes jie veiksmingai įrengti ir nukreipti savo gyvenimą ", - Wayne'as Dyer rašo knyga.

Kaip išeiti iš aukos

Atlikti tik du svarbius rekomendacijas.

1. Patikėkite savo svarbą ir gina ją

Pirmasis žingsnis siekiant įveikti aukos kompleksą - iš jo asmenybės vertės suvokimą. Neleiskite niekam iššūkį arba sumažinti savo vertę. Niekada įdėti save mažesnis nei kitų.

2. Pradėti elgtis kaip stipri asmenybė

Plėtoti laisvų ir nepriklausomų žmonių įprotį, atsikratyti savęs pasmerkimo ir skundai apie gyvenimą. Nesitikėkite, kad dovanos iš likimo, pasikliauti savo jėgomis.

Praktikos įsitikinę elgesį kasdienėse situacijose

Norėdami tapti stipresnis asmuo, tai nėra būtina atlikti žygdarbį, arba valdyti kitus. Pakanka veikti iš jėgos pozicijos, normaliomis aplinkybėmis. Praktikos reguliariai ir galiausiai įsitikinę elgesys taps antra pobūdžio.

Štai keletas patarimų, kad jūs galite įdėti į praktiką kiekvieną dieną.

1. Stop prašo leidimo iš kitų

Tai, žinoma, ne apie pamiršti mandagumo ir įsiveržti kitų žmonių ribas. Įprotis aukų yra tai, kad jie prašo leidimo veiksmus, kurie savo sienų ir turėtų būti atlikta be kažkieno leidimo.

Teisė išreikšti savo teisėtus poreikius ir atvirai informuoti apie ketinimus. Vietoj to, klausimas "Ar aš galiu pasikeisti elementą" Įterpti pardavėjas prieš tai: "Noriu grąžinti pinigus už kostiumą, jis padarė ne dydis." Tai nėra būtina paklausti partnerį, ar ji yra įmanoma eiti į vakarėlį ar futbolo rungtynių. Praneškite apie savo planus tiesiogiai, be pasiteisinimų ir kaltinimų tonas.

Jūs esate suaugęs ir gali veikti savo interesų, be kažkieno leidimo.

2. Parodyti pasitikėjimą kalbėjimo

Matyti akies pašnekovas, kalbėti aiškiai, be ilgų pauzių ir jaustukus neaiškus, nereikia eiti ratu. Labai svarbu laikysena ir veido išraiška. Stand tall (slouching - iš nesaugų asmens ženklas), o ne grimacing, atsikratyti nervų gestai.

3. Negalima padėti žmonėms, jei nenorite

Tai gali skambėti grubus. Bet kiek kartų jūs turite paskolinti, kai ne taip, kaip tai? Arba kiek kartų klausytis skundų kolegų gyvenimo tik todėl, kad ji turėtų? Neigimas nereiškia, kad jums blogas žmogus ir chorstvym. Pastaba: kai padėti kitiems, galite elgtis kaip auka, jūs naudosite. Daryti gerus darbus iš tyros širdies ir laisva valia, o ne iš mandagumo ar kaltės.

4. Nebijokite kalbėti apie save ir pasidalinti su kitais

Aukos dažnai pasiimti kiekvieną žodį ir bijo, kad bet kokia informacija bus panaudota prieš juos. Negalima persekioti tokio pobūdžio baimę. Metų baimės parodyti savo tikrąją prigimtį ant viešojo veda prie to, kad tu pamiršai, kas jūs iš tikrųjų esate ir ką jūs norite.

Bendravimas yra beprasmis ir tuščias, jei jūs neturite atskleisti kitiems.

Žinoma, informacija turi būti tinkama į situaciją ir pasitikėjimo tarp pašnekovų laipsnį. Negalima eiti į kraštutinumus. Gebėjimas išlaikyti pusiausvyrą - dar vieną ženklą, stipri asmenybė.

5. Reikalauti kokybės atlikimo paslaugas, už kurias mokėti

Patikrinkite patikrinimus parduotuvėse, restoranų sąskaitas, tinkamumo laikas ir saugos prekes. Jei nesate patenkintas teikiamų paslaugų kokybe, nedvejodami prašyti pakeisti ar kompensacijos. Neleiskite žmonės, kurie mokate paversti Jus į auką. Jūs neturėtumėte nušluoti ir tyliai nuo parduotuvėje ar restorane - reikalauja paslaugų kokybę, pakeisti valgį arba grąžinamosios išmokos.

Sužinokite savo vartotojų teises ir jomis naudotis. Dėl pinigų jūs turite teisę gauti gerą produktą ar skaniai pavalgyti. Tai nereiškia, kad jūs turite teigia ir skandalai bet kokiu atveju. Klientas visada galite balsuoti rublį - tiesiog atsisako mokėti už blogą paslaugą arba sugadintų prekių. Eiti į restoraną ar parduotuvę, kur jus kas nėra tariant, - aukų daug.

---

Kartą ir visiems laikams atsisveikinti su aukos vaidmeniu, pakankamai imtis tvirtą sprendimą imtis savo gyvenimą į savo rankas. Savarankiškumas, pasitikėjimas, iš savęs svarbą jausmas - yra laisvos žmogaus elgesio pagrindas. Jei nuspręsite, kad tai taptų realybe, Wayne Dyer knygos "Kaip atsikratyti aukos komplekso" bus puikus pagalbininkas.

Pirkti Litres.ru