Kaip išgyventi mylimo žmogaus mirtį

1. Priimk savo jausmus

Mūsų kultūra yra nepriimami mokymo gaila. Todėl, iš karto po to, kai tragiški įvykiai kartų išgirsti iš kitų, kad jums reikia eiti į. Bet liūdesys, nerimas ir kenčia šioje situacijoje - tai yra normalu.

2. Leiskite sau patirti geriausias būdas jums

Turite galvoje, kad ten yra modelis, kaip vyras turi elgtis su tragiškais įvykiais. Ir jis gali ne visai atitikti tai, ką jaučiate.

Mėginimai stumti save mano, kad jums turėtų jaustis, pridėti kaltės bėdas, pyktisIr išgyventi situacija tampa dar sudėtingesnė. Taigi leiskite sau patirti natūraliai nepateisina kažkas (įskaitant savo) lūkesčius.

5 Veiksmingas būdai įveikti kaltę →

3. Ieškokite paramos iš anksto

Būna dienų, kurios yra ypač sunku: Gimtadieniai, jubiliejai, kitos svarbios datos, susijusios su mirusiuoju asmeniu. Ir tai geriau rūpintis sukurti aplinką, kurioje jums bus šiek tiek lengviau išgyventi šį laiką.

Pasak Adriana Imzh, svarbu prisiminti, kad, nepaisant kai kurių esamų kalendorių (9 dienos, 40 dienų, vienerius metus), kiekvienas asmuo patiria laikas savaip: kas galėtų susitikti su pucia tik po kelių mėnesių, kai šoko spaudai, ir kai iki tos pačios dienos, kaip jau tvarka.

Jei pucia trunka keletą metų, tai reiškia, kad asmuo "įstrigo" per patirtį. Tam tikra prasme, tai yra lengviau - mirti su tais, kurie myli sustabdyti savo pasaulį su juo. Bet jis yra mažai tikėtina, kad turite tokį norą.

Adrian Imzh, patarėjas

Ir, žinoma, net ir tiems, kurie bando pereiti, yra sunkūs laikai: kai kas nors prisimena, kad buvo prisiminimas, arba tiesiog "įkvėpė muzikos." Šauksmas, liūdės, Prisimena - Na, jei tai ne visas gyvenimas.

Sudėtingose ​​situacijose paprašyti paramos iš draugo ar ketinate užrakinti patalpą nuo nuotraukų albumą ir nosinės, eiti kapinės, apvyniokite savo mėgstamą marškinėlius mylimo žmogaus, iterate per jo dovanas, vaikščioti, kur mėgo hanging out su jų. Pasirinkite tuos būdus susidoroti su liūdesysPo kurio jausitės geriau.

4. Apriboti nemalonius kontaktus

Be jau sunkiu metu, jūs tikriausiai turite bendrauti su įvairiais žmonėmis: tolimų giminaičių, šeimos draugais ir pan. Ir ne visi jie yra malonus.

Apriboti nepageidaujamus kontaktus, kad nebūtų Pridėti save neigiamų emocijų. Kartais tai geriau pasikalbėti su nepažįstamu žmogumi on the Net, nei antrojo pusbrolis teta, tiesiog, nes jis tave supranta, ir tai - ne.

Tačiau, pasak Adrian Imzh priimti užuojautą dar verta, nes mūsų kultūroje tai tiesiog būdas suteikti jums vietos graužtis.

Taip, gal šie žmonės neišgyvena nuostolius, kaip jūs. Tačiau jie supranta, kad esate liūdnas. Jie pripažįsta, kad asmuo yra miręs, o tai yra svarbu. Tai geriau nei kai visi yra abejingi ir jums nereikės leisti savo emocijas gyventi.

Adrian Imzh, patarėjas

Kaip bendrauti su žmonėmis, su kuriais neįmanoma kalbėti →

5. Nenustebkite savo baimes ir jausmus

Mes žinome, kad mirtingasis. Tačiau praradimas mylimam žmogui dažniausiai galanda savo supratimą, kad tai gali atsitikti bet kam. Kartais tai veda į siaubą, sustiprina mirties baimę, suprasti gyvenimo beprasmybė, arba, priešingai, sukelia nepakeliamas troškulys už gyvybę, lyties, maisto ar nuotykių. Čia gali būti jausmas, kad jūs gyvenate negerai, ir linkiu visiems iš dalies pakeisti.

Suteikite sau laiko, kol jūs darote kažką. Terapija vadinamas 48 valandų taisyklė, tačiau į sunkiųjų nuostolių lūkesčių atveju gali trukti ilgiau.

Adrian Imzh, patarėjas

Labiausiai tikėtina, kad idėja skustis galvas, palikti savo šeimą ir eiti laisvai samdomas Seišeliai - tai ne vienintelis. Duok atsiskaityti, tada elgtis taip, lyg noras dar ne viskas prarasta. Tai gali šiek tiek pakeisti per kelias dienas.

Kaip supratimo mirties gali pakeisti jūsų gyvenimą →

6. Mažiau alkoholio

Kartais atrodo, alkoholio tirpalas visų problemų. Bet prisigerti ir pamiršti - trumpalaikę būdas kovoti su jais. alkoholis - galingas slopinantis, kad neigiamai veikia centrinę nervų sistemą.

Žmonės, kurie naudoja alkoholį susidoroti su stresu mažiau, atsižvelgiant daugiau destruktyvius sprendimus. Taip pat svarbu prisiminti, kad cukraus (jis yra saldus, ir alkoholis) padidina streso patirtį, todėl išlaiko geriausias jo naudojimą.

Adrian Imzh, patarėjas

7. Rūpinkitės sveikata

Greif ir taip alinantis, o ne pabloginti situaciją. Valgykite reguliariai ir DažniausiosJūs vaikščioti, pabandykite miegoti maždaug aštuonias valandas per dieną, gerti vandens, kvėpuoti - labai dažnai kalno žmogaus pamiršta iškvepia. Negalima pridėti organizmui streso, garbanojimo sveikatai.

Ką virėjas, jei jūs neturite jėgų nieko daryti →

8. Kreiptis į psichologą

Jei galite išgyventi dėl jų pačių situaciją neveikia, ir jūs ilgą laiką netampa lengviau, gauti specialisto. psichologas Tai padės išsiaiškinti, kas trukdo jums išeiti iš sustingusi, išreikšti jausmus, atsisveikinti su žmogumi, kurį myli ir tiesiog būti su jumis šioje sudėtingoje situacijoje.

9. Negalima gėdytis toliau gyventi

Mylimo mirė, o tu ir toliau gyventi, ir kad bauda. Gana dažnai mes turime klaidingą jausmą neteisybės: jis mirė per jaunas, jis mirė prieš man mirė, nes nesąmonė.

Bet tiesa yra ta, kad mirtis - tai gyvenimo dalis. Mes visi atėjo mirti, ir niekas nežino, kiek ir kaip jis gyvens. Kažkas paliko, kažkas buvo išlaikyti išvyko atmintį.

Adrian Imzh, patarėjas

Sunku vesti normalų gyvenimą ir iš naujo išmokti šypsotis, būti laimingi. Neskubėkite sau, jei dar gauti. Tačiau būtent šia kryptimi, ir jūs turite perkelti, sako Adrianas Imzh.

Ne tik dėl to, kad vienas jums neteko, tikriausiai norėjo. Bet taip pat, nes tai, ką daro visi gyvenime, įskaitant žmogaus gyvenimo praeities, svarbu, kad mes pagerbti jo atminimą, mes gerbiame savo kelią, o ne, kad jo mirties daug susinaikinimo ginklą.

taip pat žr

• Loss pamokos: Ką galima pasimokyti iš kalno →
• 11 apreiškimai apie vyru stovi ant mirties slenksčio gyvenimo →
• Kodėl negaliu susidoroti su depresija vien →