"Aš nežinau, kodėl aš pabusti". Asmeninė istorija apie gyvenimo su depresija
Gyvenimas / / December 19, 2019
Nastya Dujardin
Turinio rinkodaros ir psihoaktivistka.
Paprastai, kai žmonės sužinos, kad aš buvo nuspaustas, girdžiu kažką dvasia "niekada maniau!". Tai kaip stereotipinis mąstymas. Daugelis mano, kad depresija vyras nustoja šypsotis visą dieną ir galvoja apie mirtį. Bet iš tikrųjų, daugelis žmonių kenčia depresiją, ir tai yra skirtingi kiekvienam.
Kažkas tikrai patenka į visišką apatiją, nebėra kontakto su išoriniu pasauliu ir atrodo labai liūdna. Ir nors, kaip man vienas iš epizodų per dieną sukelia visą gyvenimą: eiti į darbą, pietūs su kolegomis, juokiasi anekdotai; o vakare, grįžta namo, atsigula ant lovos ir verkia valandas, nes gyvenimas atrodo pilkas ir beprasmis.
Kaip viskas prasidėjo
Mano medicininis įrašas trijų diagnozę. Pirma - panikos priepuoliai - pasirodė "22. Antra - depresija - 23. nerimo sutrikimas - 25.
Aš 28, ir aš pabaigti gydymą po depresijos epizodas. Iš viso buvo penki epizodai. Atrodo, tai vadinama pasikartojantis (pasikartojančių) depresija, tačiau oficialiai ši diagnozė mano kortele Nr.
Panikos priepuoliai ir nerimas sutrikimas yra dabar remisija.
Oficialiai aš buvo diagnozuotas depresijos metu 23 metų amžiaus. Netyčia. Tą dieną nuėjau į neurologą, nes panikos priepuoliai tapo neatsiejama mano gyvenimo dalis. Tuo metu turėjau beveik du mėnesius nėjo namo. Žingsnis per slenkstį, ir prasideda: į tamsoje, širdies Łomotanie į akis, kvėpavimas tampa sunku, ir aš manau, kad yra apie mirti. prie panikos priepuoliai saugus vietos (jei manote, baudą), palaipsniui sumažėjo. Iki mano kelionę į neurologą metu, ji sumažėjo iki išnuomotame bute srityje. Tada aš nusprendžiau, kad atėjo laikas.
Apskritai, neurologas įtariama savo depresiją, kad panikos priepuoliai ir pradėjo. Taip atsitinka. Panikos priepuoliai - labai stiprus stresas organizmui, o nuolatinis stresas gali sukelti depresiją.
Taigi, aš sužinojau, kad turiu du visiškai diagnozę. Iš kurio norite gyventi, dirbti ir kovą.
Iš tiesų, depresija atsirado daug anksčiau. sesijų su terapeutas metu nustatėme, kad pirmasis epizodas patyriau daugiau paauglystė. Aš specialiai naudojamas žodis "išgyveno", nes jo sveikatos būklę, aš nesupratau - man buvo tiesiog labai liūdna. Tėvai nepastebi nieko, ir gydytojai turiu, atitinkamai, nebuvo. Tam tikru metu depresija taško ką tik baigėsi. Taip atsitinka.
Po ten buvo keletas epizodų. Ir tai - penktoji.
Depresija ir gyvenimas
Net sunkiausiu akimirkų depresija (vadinu juos "šulinius") išoriškai likau paprastas žmogus: lėmė aktyvų gyvenimą, eiti į darbą, susitikti su draugais. Ir aš buvau žmogus, kuris buvo viskas gerai. Tai reiškia, kad jei peržvelgsite savo gyvenimą iš išorės, nebuvau dėl to, ką liūdna. Iki paskutinio epizodo pradžioje aš apskritai nebuvo gyvenime, bet pasaka: laiminga santuoka, prestižinis darbas, geras atlyginimas, dvi katės - trumpai tariant, viskas, kas norite.
Tačiau depresija neveikia. Tai ne liga, "nieko", o ne liga "besyaschihsya su riebalų" žmonių.
Depresija - tai ne "tik reikia galvoti dažniau apie labui."
Knygoje "Tai beprotiška! Turistinis vadovas po psichinių sutrikimų"Depresija yra labai tikslūs, palyginti su pabučiuoti Dementor. Ji sucks iš tavęs visą džiaugsmą ir malonumą. Ir yra tik žmogaus apvalkalas, kuris yra arba užsidaręs savyje ir visą dieną gulėti lovoje, ar ir toliau gyventi įprastą gyvenimą, tačiau nemato jo veiksmai prasmės.
Tikslus paaiškinimas priežasčių nėra depresija. Nors gydytojai sutinka tik dėl vieno punkto: greičiausiai, jis paleidžia iš neurotransmiterių mainų pažeidimą - serotonino, dopamino ir norepinefrino. Tačiau šių sutrikimų priežastys gali būti skirtingos: tiek išorės ir vidaus.
Asmuo gali turėti genetinį polinkį į depresiją. Ir mano gydytojai sutaria, kad tai mano atveju. Kiekvienas iš epizodų turėjo savo priežastis: Bendra stresas, Jo senelio mirties, stresas nuo panikos atakų, bendrojo streso fone vėl ir paskutinis epizodas, priežastys, kurios mes dar išsiaiškino. Daugumai žmonių, tai yra neabejotinai įtempta padėtis, bet žmonės susitvarkyti ir po tam tikro laiko grįžo į normalų gyvenimą. Ir aš negalėjo susidoroti - taigi atėjo genetinis polinkis idėją.
Kiekvienoje duobes aš jaučiau jų egzistavimo beprasmybės, aš nežinau, kodėl aš pabusti, nežinojo, ką gauti iš lovos.
Savaitgalį aš negalėjau net išvaryti save po dušu. Tokiais momentais, aš tiesiog gulėjo ten, įsakė savo maistą, rūkyti balkone, kartais gėrė, jis klajojo aplink butą, sorfila internete ir ignoruoti skambučius ir pranešimus draugams. Naktimis aš gulėjau lovoje ir verkiau. Aš nieko naudingo padaryti, ir beveik nepamenu nieko - tvirtą, bespalvis grupę. Jei kuri nors meno namai režisierius nusprendė nufilmuoti filmą apie žmogaus gyvenimo depresiją, tada kaip scenarijų puikiai tiktų mano įprastą vieną dieną ir Kilpinės.
Vienas iš depresijos simptomų - Anhedonia, ty mažinimo ar praradimo gebėjimą džiaugtis. man nieko dominaNenorėjau nieko. Prisimenu Gruodį 31, 2018 m Aš gulėjau lovoje ir su ašaromis pasakiau savo vyrui, kad aš nenorėjau eiti švęsti Naujuosius metus, aš noriu likti čia po antklode. Kaip rezultatas, aš laimėjo kaltę. Aš žinojau, kad mano vyras be manęs niekur nedingsta, todėl, aš sugadinti savo atostogas. 10 val, buvau su draugais, gėrė visą šampaną. Prireikė pastangų surinkti save ir eiti daug, bet aš negalėjau.
Prieš ir po šio epizodo aš atsidūriau šioje situacijoje šimtus kartų, bet visada rado jėgų priversti save ką nors daryti.
Suprantu, kad kiekvienas skylė turi dugną, o jei aš ant jo praleista apačioje, tai bus sunku išeiti.
Paprastai tai atsitinka taip: I Pabundu, Kurį laiką gulėti lovoje ir surinkti jėgų lipti. Tada aš išaugo, o kai laikas tiesiog sėdi ant lovos, aš pradėjau verkti kartais, nes nenoriu padaryti - keltis eiti kažkur. Tada nuėjau į dušą ir praleido apie valandą po labai karštu vandeniu srautą. Kartais laikas pakuoti aš ne, tada aš šoktelėjo aukštyn, traukiamas iš pirmųjų turimų drabužių ir nuskrido nuo buto - tiesiog nesuteikia sau laiko suprasti, kas vyksta, ir įstrigti į apatiją pelkėje.
Ant šono, aš mačiau visiškai paprastas žmogus ir elgėsi kaip puikiai paprastam žmogui. Bet manyje kažkas buvo negerai. Kažkas nuolat verčia mane galvoti, kad ši valstybė niekada nesibaigs, ir aš gyvensiu su juo amžinai. Aš niekada pradėti džiaugtis gyvenimu ir juoktis bus tik tada, kai visi juokiasi, už padorumo dėlei.
gydymas
Nuo to momento man buvo diagnozuota depresija pirmą kartą, mano gydymas nepasikeitė: jis yra vaistų ir psichoterapijos derinys. Dražė man padėti sutvarkyti kūną ir smegenis, ir psichoterapija - suprasti, kas vyksta mano galvoje.
Kelis kartus Pakeičiau antidepresantaiNes ji netelpa ankstesnis ar blogai veikė. Bet tai ne problema su gydytoju, kaip veikia smegenys. Kažkas tilptų keletą narkotikų kam nors kitam. Ir tolerancija narkotikams yra skirtingi. Pavyzdžiui, mano draugas, kad mes traktuoja tą patį gydytoją, tiesiog užima raminantis tabletes ketvirtį, bet aš nemanau, užima puse.
Vienas iš gydant depresiją iššūkių - jo tabu. Jūs negalite aptarti su niekuo ne medicinos įstaigoje. Žmonės negali suprasti, nuspręsti, kad esate pamišęs arba pradėkite sutraukti "naudingų" patarimų, kaip antai "išsiblaškęs žvilgsnis geras filmas." Ir dar galite nukristi apatiškas nekompetentingi gydytoją.
Kai mano psichiatras buvo atostogų, ir aš pradėjau fizinių problemų, susijusių su kvėpavimo. Tai buvo ne pirmas kartas, ir aš žinojau, ką daryti. Taigi aš tiesiog užsiregistravau į ligoninę psichoterapeutas draudimo. Aš paliktas priėmimo centre, trankomų durų. Pasakyti, kad buvau įsiutęs - nereiškia nieko. Pirmą kartą išgirdau klasikinis "Galvok apie gerus prieš miegą, ir tebūnie." Aš vis dar nesuprantu, kaip tai gydytojas buvo išsilavinę. Žmonės ateina į jus pagalbos, ir jūs nuvertinti savo problemas ir pasikalbėti su juo kaip su vaiku.
Tai gydytojų požiūris - tai yra problema, dėl kurios žmonės bijo eiti pas gydytoją ar ne tęsti gydymą po pirmosios sesijos.
Vieną dieną aš išrautas drąsos ir papasakojo apie kitus jo sveikatos būklę. Ir paaiškėjo, kad mano draugas buvo ieško būtent to paties asmens, su kuriuo galite pasidalinti visa tai. Bet kaip aš bijojau.
Tai buvo vienas iš posūkio taškų, mano nuomone, gydymo metu. Aš nusprendžiau, kad būsiu nebijo pasakyti žmonėms, kas vyksta su manimi. Neslėpsiu jų būklę ir nebus kaltinti jį ant blogos nuotaikos. Tai labai svarbu, nes emocijų slėpimas tik prideda streso.
Nuo tada aš pradėjau atvirai kalbėti apie jo sveikatos būklę, aš aptiko, kad aplink žmonių tiesiog kaip ir aš, o taip pat kitais aikštelė. Kreipiausi draugų draugų draugų, papasakoti savo istorijas, ir paprašė patarimo. Daugiausia - rekomenduoti gydytoją. Aš jau rašė, kad depresija daug žmonių, kaip ir kitų psichinių ligų. Ir visi šie žmonės yra skirtingi. Kažkas nerimauja, kas bus galvoti apie tai. Kažkas nenorėjo vartoti vaistus, bijo atsisėsti (ir kai kurie tikrai priklausomybę vaistai). Kažkas nuogąstavo, kad jis buvo gyvenime įtvirtinta stigma "Psycho".
atsigavimas
Dabar aš baigti vaistus, ty stop gerti tablečių. Mano psichiatras sako, kad aš esu pasirengęs už jį. Aš, tiesą sakant, nėra labai tikri jo. paskutinis epizodas gydymo buvo grindžiamas trimis ramsčiais: vaistai, terapijos ir parama artimiesiems. Ir du išliks. Tai šiek tiek baisu. Norėčiau palyginti šią baimę joti dviratėms dviračių ratų be saugos diržų.
Baisu, nes viskas gali būti kartojamas. Ir mano sveikatos istorija, kad galimybė neatmetama. Buvau labiausiai bijo ne pati liga, bet būklė, kai aš esu šių laikotarpių. Kartais pradeda atrodyti, kad niekada nesibaigs. Ir tokios mintys, kaip žinote, yra ne palanki išieškojimo. Turėjau laikotarpius, kai aš pradėjau suprasti, savižudybė. Ne, aš ne minties apie savižudybę, bet kartais tai tikrai atrodė, kad vienintelis būdas atsikratyti šios ligos.
Bet iš tikrųjų, aš tikrai geriau. Dėl visų epizodų, kurie man nutiko, todėl galiu pasakyti, kad pirmą kartą. Turiu normalų nuotaiką. Nėra gerai, tiesiog normalus. Turime likti ilgai ties emocine duobe apačioje mėgautis tokius dalykus. Aš vieną kartą turėjo interesą, grįžau į mano pėsčiųjų pasivaikščiojimo ir skaityti daug. Nemanau praleisti visą savaitgalį po antklode. Ir aš juoktis, kai tikrai juokinga.
Ar galiu pasinaudoti šia pergale? Taip. Galiu pasakyti, kad yra visiškai sveikas? Ne. Mano terapija yra dar nesibaigė. Patyriau ne pirmas depresijos epizodas. Ir nėra jokios garantijos, kad jis truks.
taip pat žr🧐
- Kaip būti geras draugas žmogus depresija
- Kodėl negaliu susidoroti su depresija vien
- Kaip atpažinti paslėptą depresiją jūsų šeimoje