5 Veiksmingas būdai įveikti kaltės jausmą

Sveikas ir nesveikas vyno

Kai mes galvojame apie vyno ir kaltės, pirmas dalykas, iššoks Baudžiamojo įvaizdį. Tai logiška, nes asmuo, pažeidė pagrindinius įstatymus ir moralės standartus, neturėtų būti laikomas didvyriu ir, apskritai, neturi jaustis gerai. Priešingu atveju, visuomenė paprasčiausiai nustoja egzistuoti.

Aplinkoje, kur žmonės laisvai ir džiaugsmingai žudo vieni kitus, žmonija neišgyvens ilgai.

Be to, vynas padeda mums laikytis mūsų pačių vertybes. Kai mes darome ką nors, ateina su jais, mes blogai jaučiatės. Ir tai yra gerai: todėl yra mažiau tikėtina, kad savo idealais ir skauda žmones mes vertiname ir gerbiame.

Tačiau kaltė taip pat gali atsirasti ne daugiau nereikšmingų progomis ir įsigyti gąsdinantys proporcijas. Pavyzdžiui, tais atvejais, kai asmuo nekenčia save, nes valgyti pyrago gabalėlio; berates pats ant buvo verta, nes aš pamiršau apie įrašymo į gydytoją; Pats naujausias savanaudis kaip tariamai daro nepakankamai šeimai, draugams ar partnerio fantazijos. Čia jau yra akivaizdi problema.

Kodėl yra pernelyg kaltė

Priežastis gali būti svorio, tačiau jie linkę turėti psichologinių charakterį. Štai keletas pavyzdžių:

1. Perdėtas kaltės gali būti klinikinis simptomas depresija.

2. Kaltė gali būti dėl vaikystės traumos arba potrauminio streso sutrikimą. Trauminis vyno gali būti įvairių formų, pradedant nuo "maitintojo netekimo kaltės" (pasireiškia tiems, kurie yra saugomi nelaimės), kad patys mokesčiai už "geresnę" dalis (gali atsirasti žmonių, kurie turi giminaičių ar artimuosius su fizinės, intelektinės ar psichikos problemų).

3. Vynai gali būti dėl žemos savigarbos, dažnai susidaro pagal toksinių tėvų įtaka.

Nepriklausomai nuo priežasties, galime ir reikia kovoti su nesveiko kaltės jausmą.

Kaip įveikti kaltės jausmą

Iš pirmo žvilgsnio, šie metodai gali atrodyti paprasta, tačiau prireiks laiko ir pastangų, todėl jie pradėjo darbą. Nes iš tiesų jums reikia keisti įprastą mąstymo būdą. Taigi būkite kantrūs. Ir nereikia kaltinti save, jei kas neturi pasirodyti.

1. Ieškoti įrodymų nekaltumo

Jei manote, kad kaltas, nes jis yra ne daro pakankamai savo šeimos, namų ūkio ir niekam, užsirašykite dalykų, kad jūs reguliariai daryti.

Tai gali būti net maži dalykai, pavyzdžiui, puodelis kavos ryte ar keletą šiltų žodžių. Bet kuriuo atveju jūs praleidžiate ant jų savo energiją.

Atlikti šį sąrašą su jumis visais laikais ir kreiptis į jį, kai jauti naują Pabandyti kaltės. Žinoma, laikui bėgant ji gali būti papildyta.

2. Pasitarkite su kaltės šaltinį

Paklauskite žmonių, kurie, kaip jūs manote, pamiršti apie savo jausmus. Tai yra įmanoma, kad visi iš galimų pretenzijų - tik Jūsų proto vaisius.

Priešingu atveju, įskaitant kritinį mąstymą. Apsvarstykite, kaip situacija būtų dėkingi stebėtoją. jis gi galėjo pagalvoti, kad jūs tikrai daro pakankamai arti arba sutiko, kad arti skambutį jus per daug?

Pirmuoju atveju jūs turėsite dirbti kartu, siekiant rasti kompromisinį sprendimą antroje - pradėti priprasti prie minties, kad mokesčiai yra nepagrįsti.

3. Vertė sau ir visiems, kad jūs padaryti

Padaryti ne dienos pabaigoje taisyklė užsirašyti bent tris savo pasiekimus: pavyzdžiui, kad jūs turite padaryti kitiems ar pasiekti savo tikslus. Kiekvieno savaitės pabaigoje Perskaitykite šiuos sąrašus.

Žemas savęs vertinimas, perfekcionizmas ir kaltė yra priversti sutelkti dėmesį į tai, ką padarė ar padarė negerai. Sutelkiant dėmesį į pasiekimus jums išnaikinti šį žalingo įpročio.

4. Susikauk su juodai-balta mąstymo

Mintys į "viskas arba nieko" dvasia - taip pat intrigos žalingų reiklumas sau. Kas jie atrodo? Bent jau dėl to, kad jūs manote, kad esate bet koks partnerio / tėvų / vaikų, arba, dar blogiau šviesos geriau. Nėra vidurį. Bet gyvenime tarp juoda ir balta vis dar yra daug pilkųjų atspalvių, kad žmonės su pripūstos kaltės jausmą tiesiog ignoruoti.

Jūsų tikslas - išmokti matyti ir suprasti. Taip, ko gero, jūsų elgesys yra ne puikiai, bet tai nėra baisi.

5. Ieškokite paslėptų emocijų

Vyno dažnai slepia kiti jausmai: pyktis, baimė, pagieža. Tokia padėtis gali susidaryti santykius su partneriu, kuris veikia dėmesį į aukos vaidmenį, ar yra labiausiai paplitęs narcizas. Jis gali įtikinti jus, kad kiekvieną minutę praleido ne su juo, o ne jam - tai laukinių egoizmo priepuolis. Kaip rezultatas, jūs jaustis kalti, neigia jam, ar gaišti laiko savo verslo, nors širdyje pyksta, įžeidė ar bijo sugadinti santykius.

Ką daryti? Pirma, atrodo vidų ir rasti paslėptus jausmus. Šiuo atveju, tai prasminga pagalvoti apie psichoterapija. Antra, toliau ginti savo teisę į savo gyvenimą, net jei yra grėsmė, plyšimas santykių. Unión malonumas, kurioje jūs manote, kaip kalinio, tai dar abejotina.