Kaip būti laiminga dėl psichologų nuomone
Gyvenimas / / December 19, 2019
Davidas Robsonas
Mokslo žurnalistas BBC, klaidų mąstymo žvalgybos Trap autoriaus.
Kas yra laimė
Kai kurie mano, kad norint pasiekti laimės reikia dirbti nenuilstamai. Ir kuo daugiau jūs investuojate, tuo daugiau gausite.
Pavyzdžiui, populiaraus knygos autorius "Taip, melstis, meilė"Elizabeth Gilbert rašo apie laimę:" Tai nieko, kaip darbo su savimi rezultatas. Turime kovoti už laimę, reikia kreiptis į jį, išlikti ir kartais net pradėti kelionę į kitą pasaulio pabaiga jo ieškojimas. Paimkite tęstinį dalyvavimą savo laimės siekimą. Ir arčiau palaimos būseną, taikant galingą pastangas visada juda aukštyn ant laimės bangos, laikomi jachtoje. Išlaidos tiesiog atsipalaiduoti - ir vidinės pasitenkinimo būsena eludes mus ".
Kažkas yra požiūris, bet jis gali atnešti daug naudos ne, bet pakenkti. Įskaitant švino pabrėžti jausmas, vienišumas ir jų pačių neadekvatumas. Tada laimė geriau matyti, kaip nedrąsus paukštis: daugiau ASPIRE sugauti jį, kuo toliau jis skrenda.
Kaip požiūris įtakoja pasitenkinimą gyvenimu
Mosas psichologas Vilkdalgis (Iris Mauss) iš Kalifornijos universiteto Berklyje, vienas iš pirmųjų ištirti idėją. Jis įkvėpė neįtikėtiną kiekį savipagalbos knygų, kurios buvo paskelbtos JAV per pastaruosius porą dešimtmečių. Daugelyje šių laimės ji pristatoma kaip mūsų egzistencijos sąlyga.
"Ten, kur jums atrodo, visur knyga apie laimę svarbu, kad mes beveik neturi būti laimingas - sako samanų. - Dėl to, žmonės turi didelius lūkesčius: atrodo, kad jums reikia, kad būtų laimingas, ar nuolat patirti neįtikėtiną laimę. Tai nelinksma savaime. "
Mosas taip pat iškėlė klausimą, ar priežastis yra ne paprastas klausimas: "Kaip malonu aš?" Introspection, kuris slopina tą patį jausmą, kad žmogus bando identifikuoti save. Ji išbandė šią teoriją eksperimentų skaičiųAr Ieškau Laimė, kad žmonės laimingi? Paradoksalūs efektai vertinimui Laimės.
Viename iš dalyvių buvo suteikta daug klausimyną, kur jis buvo būtina įvertinti tokius teiginius:
- Tiesiog, kaip laimingas esu, bet kuriuo metu, sako daug apie tai, kaip mano gyvenimas verta.
- Kad mano gyvenimas buvo pilnas, turėčiau jaustis laiminga didžiąją laiko dalį.
- Aš vertinu daiktus tik kalbant apie tai, kaip jie paveiks mano asmeninę laimę.
Kaip ir tikėtasi, tuo daugiau dalyvių nepatvirtintos iš šių teiginių, tuo mažiau jie buvo patenkinti savo gyvenimu.
Bet net ir rezultatai buvo paveikti gyvenimo dalyvių aplinkybių. Požiūris laimei, neturėjo įtakos gerovei tų, kurie neseniai patyrė sunkią padėtį, pavyzdžiui, praradimas.
Noras būti laimingas nebus pabloginti savo būklę, kai esate tokioje sunkioje padėtyje. Bet kai viskas yra tvarkoje, ji gali sumažinti gyvenimo pasitenkinimą.
Tada, Mosas ir jo kolegos patikrinti, ar tai įmanoma pakeisti trumpalaikį laimės, turinčių įtakos požiūrį. Norėdami tai padaryti, ji paprašė pusę dalyvių skaityti fantastikos laikraščio straipsnį apie laimės svarbą ir kitas - panašus straipsnis apie sveiku protu naudoti. Tada visi dalyviai parodė jaudinančią filmą apie olimpinėse žaidynėse pergalę, o tada paklausė apie savo jausmus.
Mokslininkai vėl pastebėjote ironišką poveikį: filmas mažiau įtakos tiems, kurie įkvėpė noras laimės atitinkamą straipsnį nuotaikos. Ji iškėlė dalyvių apie tai, kaip jie "turėtų" jaustis, kai žiūri optimistiškai filmą lūkesčius.
Kaip rezultatas, jie nuolat tikrinti savo jausmus. Ir kai jie nesutampa su tais lūkesčiais, dalyviai patyrė nusivylimą, o ne jaudulys. Jūs tikriausiai susiduria su per didelių renginių, pavyzdžiui, vestuves ar ilgai lauktas kelionė.
Kuo daugiau jūs norite mėgautis kiekviena akimirka, todėl ji tampa nuobodu.
Mosas taip pat įrodė, kad laimės noras ir jo siekimas gali stiprintiLaimės siekimas gali būti vienišas vienatvės ir izoliacijos jausmas. Galbūt, nes jis atkreipia dėmesį į save ir savo jausmus, o ne vertiname žmones aplink juos.
"Introwercja gali lemti tai, kad tampame mažiau bendrauti su kitais žmonėmis, - priduria samanų. - ir neigiamai suvokia juos, jei mes manome, kad jie "trukdo" mūsų laimės ".
Kaip laimės siekimas yra susijęs su laiko suvokimu
Kiti mokslininkai nustatėVanishing laiką laimės siekimasKad sąmoningas siekimas Laimės atrodo laiko nieko trūksta. Jie taip pat atliko keletą eksperimentų.
Viename iš dalyvių turėjo sąrašo dešimt dalykų, kad būtų, kad jų gyvenimas Laimingas. Pavyzdžiui, keletas valandų per savaitę praleisti laiką su savo šeima. Tačiau, užuot sukelti savo optimizmą į ateitį, tai lėmė stresas.
Dalyviai buvo neramu, kad jie nėra pakankamai laikoDaryti viską, ir kaip rezultatas jaučiasi mažiau laimingi. Tai neatsitinka, jei jie tiesiog išvardyti, ką daro jas laimingas tuo momentu. Problema buvo noras yra sustiprinti laimės.
Laimė - tai migloti ir permainingi taikiniu. Net jei dabar jūs esate laimingi, norite pratęsti šį jausmą. Kaip visiško laimės rezultatas visada išlieka silpnas.
"Laimė yra transformuojama iš malonaus pojūčio, kurį galiu džiaugtis akimirka, į kažką našta, kad siekia, nėra sunku ", - sako psichologas Samas Maljo (Sam Maljo), vienas iš švino autorius tyrimus.
Ką daryti, kad būtum laimingas
Pasak mokslininkų, "Mighty pastangos visada juda aukštyn ant laimės bangos, laikomi jachtoje", aprašė Elizabeth Gilbert, priešingai daro mus mažiau laimingas.
Žinoma, tai ne priežastis išvengti didelių gyvenimo sprendimus, kurie turi teigiamą poveikį Jūsų būklę. Pavyzdžiui, pertrauka toksinių santykiai arba pas specialistą į depresiją. Kartais tikrai reikia atkreipti dėmesį į jų artimiausioje savijautos.
Tačiau, jei nesate susidūrė su rimtomis gyvenimo problemomis, pabandykite pakeisti savo požiūrį į laimę. Mes praleidžiame daug laiko socialiniuose tinkluose, nes jie sustiprins mūsų troškimą gyventi įdomiau. Kai iš tiesų jie - tik retušuotas versija kažkieno gyvenimą. Pasak Maljo, mes būtų buvę laimingesni, o ne žiūri į kitų žmonių standartus visą egzistavimo.
Pastovi paminėjimas, kaip kažkas paėmė kelionę į egzotišką šalį ar išvyko į prabangus vakarienę, sukurti ką kiti žmonės yra laimingesni nei jūs jausmą.
tyrimai patvirtina,Secret Laimė: jaučiasi gerai arba Jausmas tiesa?Kad ilgainiui, didesnis pasitenkinimas gyvenimu patyrė tie, kurie priimti neigiamas emocijas, o ne į juos kaip priešų jų gerovė.
"Siekdami būti laimingi, galite tapti netolerantiški į visus nemalonu gyvenime, - sako samanų. - Ir kaltinti save jausmas nesuderinama su laime ". Ji pataria suvokti neigiamas emocijas kaip trumpalaikis reiškinys ir nebandykite visiškai pašalinti juos iš gyvenimo.
Žinoma, kai kurie mažai gudrybės, siekiant pagerinti sveikatos būklę ir neatsisakė juos. Pavyzdžiui, dėkingumo ir gerais darbais dienoraštis sukelti patogią jausmas šiuo momentu. Tiesiog nereikia tikėtis, kad jie iš karto ir ženkliai pakeisti savo nuotaiką. Ir nereikia eiti per toli į savo jausmus analizė.
Atminkite, kad laimė yra kaip drovus gyvūnas. Kai tik nustosite vejasi iš paskos, jūs rasite, kad ji atrodo savaime.
taip pat žr🤓😞
- 16 taisyklės laimingas žmogus
- 10 įpročių, kurie trukdo jums būti laimingas
- 2 dalykai, kurie neleidžia mums būti laimingam