Atsikratyti šių įpročių gyvybei buvo mažiau streso

Gyvenimas / by admin / December 19, 2019

click fraud protection

Dažnai mes komplikuoti savo gyvenimą ir padaryti jį neatskiriama streso. Tačiau, jūs galite pakeisti viską: prisiminti, kaip ir ko nedaryti, ir atsisveikinti su stresu.

1. Įdėkite abstrakčius tikslus

Kai tikslas nėra aiškiai suformuluota, be specifiką, ir terminų, tai vargu ar bus įmanoma jį pasiekti. Jūs, atrodo, darai kažką, bet rezultatas yra ne tik stresas. "Noriu daug pinigų", - kurio nepavyko tikslo nustatymas pavyzdyje. Jei pažeisite pasaulinį tikslą keletą mažų ir prioritetais, sėkmės tikimybė bus nedelsiant padidinti:

"Mano tikslas - uždirbti 100 tūkstančių rublių per mėnesį. Norėdami jį pasiekti, turėčiau gauti pakelti. Norėdami gauti skatinamas, man reikia traukti iki anglų Upper Intermediate lygio. Aš galiu tai padaryti per šešis mėnesius. "

Ir čia jūs turite labai konkretūs, išmatuojami, įmanoma ir prioritetinį tikslą - didinti anglų kalbos lygį viename lygyje per šešis mėnesius.

2. Siekite nerealių tikslų

Tikslai, pirmiausia turi būti realūs ir pasiekiami. Na, jūs neturite išmokti užsienio kalbą puikiai per savaitę. Turėkite tai omenyje.

instagram viewer

Verčia save į standžias kadrų, sergate nesėkmė ir patiria. Būti atleisti sau, įdėti sunkų, bet įmanoma užduotis.

3. Pabandykite sugauti viską iš karto

"Kas svarbu man dabar?" - šį klausimą atsakyti organizuoti laikas taip, kad prioritetų ji visada trūko.

Atskirti skubiai iš svarbūs, kai kalbama apie darbo eigą. Nepamirškite: vejasi iš karto, jūs rizikuojate ne sugauti dviem triušiams nieko.

4. Siekite perfekcionizmas į viską

amžinas meistriškumo siekimas ir pernelyg reikalavimai dėl savęs nebus pridėti jums laimės. Jei galite tai padaryti gerai - ar. Galite būti net geriau - eiti į priekį! Bet skrupulingai detalė tobulinimas gali duoti nervų suskirstymas. Žinoti, kaip sustoti ir pajusti momentą, "Aš padarė didelį darbą ir yra visiškai patenkintas rezultatu".

5. Lyginti save su kitais

Jūs ir kiti žmonės turi skirtingus tikslus, skirtingą pradinį kapitalą, galimybes ir asmenines savybes. Dažnai virsti savigailos Palyginimui: "Aš toks nevykėlis, nėra kažkas, kad iš mano kolega." Ir jie yra daug mažiau linkę vykdyti bent keletas teigiamų naujienų: "Jis negalėjo, ir aš galiu" arba "Aš 30 metų jau atidarė savo verslą, ir jis buvo vis dar sėdi ant tėvų sprando."

Vienintelis asmuo, turite lyginti save - tu praeityje. Tai namozolil akys ir kad varginantis frazės prasmę. Sutelkti dėmesį į savo sėkmių ir nesėkmių. Rasti klaidų, dėl kurių gedimo, ir dirbti ant jų.

Jūs turite būti geresnis sūnus, mamos draugas, jūs turite būti geriau nei buvome vakar.

6. Remtis kitų

Jei laukti, kad kiti galėtų padaryti viską už jus arba jums padėti bet kokioje situacijoje, ji kelia grėsmę nemalonų rezultatus. Na, kai yra žmonių, norinčių mėtyti viską, ir pertrauka nuo pirmojo kvietimo. Bet aplinkybės kartais prieš mus.

Būkite pasirengę, kad turėsite susidoroti su sunkiausia, kad ji nebuvo staigmena jums, o ne pridedamas prie jau nereikalingo streso.

7. Live pateisinti kitų lūkesčius

Bando įvykdyti savo artimuosius svajones, jūs prarasite galimybę naudotis savo nuožiūra. Bet jūs norite gyventi jos gyvenimas, tiesa?

8. Bando įtikti visiems

Neįmanoma įtikti visiems. Ar tikrai rasite žmogų (ne vienas), kuris turi kitokį požiūrį į pasaulį. Ir nėra nieko blogo. Tai geriau džiaugtis, kad septyni milijardai skirtingi žmonės jums rasti bent vieną Asmuo, artimas jums dvasią.

9. Pabandykite pakeisti kitą asmenį

Tegul kiti gyvena, kaip jie nori. Nebandykite reguliuoti asmuo pagal savo lūkesčius. Jūs tikriausiai jis vis dar neveikia, jūs nusiminusi, bet stresas nereikalauja daug laiko.

10. Palaukite, kol kiekvieno iš jo etapų patvirtinimo

Ar tik tai, ką kiti pritarti - reiškė save atimti iš saviraiškos ir savirealizacijos galimybių.

Jūs turite sugebėti priimti pagrįstus sprendimus, remiasi jų tikslus ir poreikius, net jei artimieji mano, nėra teisingas žingsnis. Klausyti blogų patarimų, tačiau nuolat atrodo, kad kiti yra ne verta.

11. nepriežiūros savistaba

Dėmesys savo emocijas: kad esate susirūpinęs, ką atneša malonumą, kad nerūpi. Nebijokite kasti giliai, tai padės jums suprasti save geriau ir spręsti problemas.

12. Laikyti emocijas patys

Neigiamos emocijos, kurios yra sukauptos jums, sukelia stresą. Ir anksčiau ar vėliau, jie būtų išeiti. Nedelsiant pasakykite žmonėms, kad esate susirūpinęs ar nepatenkintas. Jei reikia - nuoroda į psichologą, tai gerai. Nedvejokite ir savo emocijas.

13. Negalima spręsti problemas

Išspręskite 10 problemas daugiau laiko yra daug sunkiau, nei pašalinti vieną palaipsniui. Negalima lobis juos, pamačiau skylę - pleistras ją ir judėti pirmyn.

14. Nuolat jaučiasi kalti

Jei esate vėlai, tu pamiršai pažadas ar kas nors įžeidė, jums tikrai bus gėda.

Bet tai atsitinka, kad nustatyti kaltę: ". Jūs nepadėjo man / atsisakė prašymą / negyvena iki lūkesčius" Žmogui yra manipuliavimo būdas, bet jums - streso šaltinis.

15. Visada sakau "taip"

subtiliai šiukšlės - yra menas. Bet ji turi įvaldyti. Priešingu atveju, jūs tapsite prasta ir bevalis robotas. Ir negali padaryti be streso.

16. Piktas be priežasties

Jei esate labai lengva išvesti iš savaime negali būti vengiama stresas. Ieškoti darbus jums kovoti su dirglumas ir ištaisyti situaciją. Kažkas, pavyzdžiui, padeda joga arba meditacija.

17. Tikėtis iš kitos mandagumo

Ir tada nusivylęs, kai lūkesčiai nėra įvykdytos. Jei esate padorus ir ramus žmogus, tai dar nereiškia, kad esate apsuptas tas pats. Deja, principas "pasidaryk pas kitais taip, kaip norėtumėte, kad jie padaryti pas jus" dažnai neveikia.

18. Nerimauti smulkmenų

Kai linkę didelę reikšmę nesvarbios dalykų. Tai papildoma šaltinis streso, kuris gali būti pašalintas, jei jūs išmoksite atskirti svarbu nuo nesvarbios.

19. Beldžiasi į uždarytas duris

Jei norite likti su savo streso, nuolat daro tai, kas neveikia, ir nereikia bandyti pakeisti. Arba persvarstyti savo veiksmus ir pabandykite pažvelgti į dalykus iš naujo kampu. Jūs galite rasti geriausią sprendimą.

20. Būdamas neorganizuota žmogus

Tai taip pat taikoma kasdienybės ir netvarka ant stalo. Gyventi amžiną chaosą yra gana sunku, todėl tiesiog pratinti save tvarka.

21. Negalima tikėti savimi

Nesaugumo ir kompleksai - sukelia daug rūpesčių. Ir stresas taip pat.

22. Nerimauti apie tai, kad jūs esate netaikomos

Labai dažnai streso priežastis patirtimi, kad mes negalime pakeisti ir kad mes negalime įtakoti. Pavyzdžiui, mes negalime kontroliuoti orus. Jei dviejų savaičių prognozė jūsų atostogos nusivylimą, žuvo šia proga jis nėra būtinas. Jūs vis dar negalės pakeisti.

Pabandykite surasti teigiamą visais aspektais ir išgauti naudos sau, o ne sudirgusiai ir atliekinių energijos dėl neigiamų emocijų.

Blogas oras gali būti ir nebus suteikti jums lain paplūdimyje visos 14 dienų, bet jūs turėsite daugiau priežasčių eiti į įdomių ekskursijų ir sužinoti kažką naujo.

23. Per nunešė žiūrėti ir skaityti naujienas

Jūs neturite dirbti filtruoti neigiamą informaciją, kuri naujienų, deja, daug. Būti įtraukta į jūsų asmeninių problemų pasaulio, ir tai yra mažai tikėtina, kad padeda atsikratyti streso.

24. Pamirškite apie pomėgius ir interesus

Interesai padeda atitraukti nuo streso. Jūs esate užimtas, kuri yra tikrai patinka, smagiai ir atsipalaiduoti. Ieškoti bent šiek tiek laiko skirti savo hobis.

25. Mėgstu malonumų

Leiskite sau laiko laiko mažų malonumų: praleisti visą sekmadienį po knygaImk burbulo vonia, pirkti naujus drabužius, eiti jojimo pamoką.

26. piktnaudžiavimo alkoholiu

Kai kurie žmonės bando susidoroti su stresu, naudojant alkoholį, nors tai efektas ilgainiui bus atstatomiRyšio tarp streso ir alkoholio. Vietoj gėrimo, pabandykite praktikuoti jogą, medituokime arba sužinoti kontroliuojama kvėpavimo.

27. Įsipareigoja per daug

Stenkitės ne pervertinti savo galimybes. Kiekvienas žmogus turi ribą, išmokti jausti jo.

28. Nepriežiūros fizinė veikla

Fiziniai pratimai padeda susidorotiPratimai ir stresas: gauti juda valdyti stresą stresas. Gražus premiją bus atspalvių kūno.

29. visada per vėlai

Jūs ne tik nesugeba žmones, bet ir "pripažinti aukštas" pati papildoma dalis streso. Jūs kankina sąžinės ir, greičiausiai, kai planuojamą verslą turėtų judėti rytoj.

Pabandykite kruopščiai planuoti mokesčių ir nustato šiek tiek daugiau laiko būtinai pagauti paskirtą laiką.

30. Prokrastinirovat

Kartais tai naudinga atidėti bylą ir iškvėpti grįžti su nauja jėga į užduotį. Bet pastovus atidėjimas gyvenimo rytojui nieko gero nebus.

31. Pamirškite apie poilsio

Jums reikia atsipalaiduoti. Priešingu atveju, jūs rasite emocinis perdegimas. Kai baigsite visą skubių dalykų, uždarykite kompiuterį ir atsipūsti. Pabandykite užbaigti darbą per savaitę skirti savaitgalio poilsio.