5 žingsniai, kurie padės pakeisti nuobodžias įpročius naujais
Gyvenimas / / December 19, 2019
Kartais mes taip pripratę kažką daryti, pavyzdžiui, pasiekti už mano telefoną, kai patiria diskomfortą ar nori pabėgti, kad nebuvo pastebėti. Tokie įpročiai nėra tik trukdo mums išlaikyti sveiką santykius su žmonėmis ir įspėjimo, kas vyksta aplink mus, bet tiesiog vagia mūsų laiką.
"Chelsea" Dinsmore ( "Chelsea" Dinsmore), autorius dienoraštyje Live Your LegendTai padeda žmonėms surasti save, ji pasidalino savo metodą atsikratyti erzinančių įpročių.
«Labai dažnai su tokiais įpročiais mes tiesiog bando pabėgti nuo vienatvės, nuobodulio ir nepasitenkinimas savimi jausmo pagalba - sako "Chelsea". - Suvokdami žingsnį mums atlikti tokią funkciją ir, kas slypi už jo, mes geriau suprasti save. Ir tai yra svarbu siekiant gyventi visavertį gyvenimą, o ne apgauti save».
Galite pradėti su šiais penkiais etapais.
1. Nustatyti, kas įprotis norite pakeisti
Pavyzdžiui, noras pasiimti telefoną, patikrinkite, ar elektroninį paštą arba socialinius tinklus.
2. Supraskite, kad jums duos šio įpročio
Noras imtis rankoje telefoną dėl to, kad mes norime jaustis savo svarbą ir ryšį su kitais žmonėmis, taip pat pabėgti nuo
vienišumas.3. Pagalvokite apie tai, kas geras įprotis, kad turėtumėte patį rezultatą
Užuot Eiti į socialinį tinklą, pabandykite vieną iš šių veiksmų.
- Giliai įkvėpkite, ji padės sugrįžti į dabarties akimirką.
- Įjunkite savo mėgstamą dainą. muzika labai veikia mūsų nuotaiką.
- Skambučių kažkas iš giminaičių ar parašyti pastabą rankomis, todėl jums jaustis mažiau vienišas.
4. Nustatyti aiškias ribas senų įpročių, jei norite atsikratyti jį visiškai
Dabar beveik neįmanoma visiškai pašalinti socialinių tinklų naudojimą. Jie būtini jūsų bendravimo, leidžia mums palaikyti ryšius su tauta, o tik padeda pasidalinti savo kūrybiškumą ir idėjas.
Jei jūs nesate pasirengę visiškai atsisakyti savo įpročio, priskirti jį tam tikru laiku, kaip jūs skirti laiko valgyti ar sportuoti. Tada per dieną jūs tikimės, kad šių akimirkų, bet ne gauti išsiblaškęs kitų dalykų.
5. Pakartokite vėl ir vėl
Į naują įprotį stiprinti vietoj senojo, naujasis elgesys turėtų pradėti būti susijęs su gautų apdovanojimų. Todėl nereikia atgal, pakartokite naują veiksmą, vėl ir vėl, kol jis tampa automatinis.