Kaip atsipalaiduoti ir gyventi dabarties dieną

Kai mes veikiame be tikslo ir tik reaguoti į tai, kas vyksta kiekvieną dieną, tada mes vairuoti save į kadrą. Mūsų charakteris sušvelnėjo, mes palaipsniui praranda gebėjimą nusistatyti tikslus pagal savo planus, jėgos yra tik atsakas.

Mes judame srauto įtaką mums norus ir tikslus kitiems. Tik metų, ateina pas mus suprasti - mes pagaliau pabusti ir suprasti, kad laikas, praleistas yra bereikšmė. Yra gilus patyrimas kančių, tačiau ji gali būti jau per vėlu ką nors keisti. Visa tai galima išvengti, jei sustoti gyvenimo spaudimą ir imtis kontroliuoti savo gyvenimą į savo rankas.

Kontroliuoti savo mintis

Gyvenimas vyksta čia ir dabar. Tačiau dažnai mes leidžiame šį išsprūsti iš mūsų, ir Rozszastać tauriųjų minučių, jaudintis, kad ateityje ir prisiminti praeitį. Darbe, mes svajojame apie atostogas ir atostogų jaudintis dėl popieriaus dydžio, mūsų laukia darbe. Gyventi taip, kaip norite, kad jūs turite išmokti gyventi kiekvieną akimirką.

Būkite atidūs dabarčiai ir savo mintis. Pabandykite juos žiūrėti, o ne suteikti jiems Adrift. Kontroliuoti savo mintis. Jūs pastebėsite, kaip taps sąmoninga naudojimo laiką, stotelės

prokrastinirovat. Jūs turėsite daugiau laiko ir energijos dėl svarbių dalykų.

Išmokite mėgautis gražus vaizdas, ir nemanau, kad apie tai, kaip ilgai jūs einate namo, valgyti slapukus negalvodami apie tai, ką jis duos jums papildomų kilogramų. Leiskite sau tiesiog mėgautis akimirka ir neturi patirti nepagrįstų baimę.

Norėdami ką nors padaryti gerai, stotelė apie tai galvoti

Mes dažnai galvoja, kad kiti vertina mus kiekvieną minutę. Pavyzdžiui, šokio pamoka, jūs negalite atsipalaiduoti, nes žinote, kad nežinau, kaip šokti, ir atrodo juokinga kitų akyse. įsitikinimas, baimė neleidžia žmonėms išbandyti naujus dalykus. Tačiau visi yra pernelyg užsiėmęs, siekiant nuolat švęsti savo nesėkmių.

Jei kažkas gąsdina jums labai - viešas atlikimas, reikia kalbėti telefonu su nepažįstamuoju arba pirmojo kelionės į sporto salę - ne sutelkti dėmesį į jį. Taigi, jūs tik sustiprins baimę.

Pabandykite mažiau dėmesio sau. Daugiau dėmesio į tai, kas vyksta aplink. Žinoti apie save kaip įvykį, o ne vieną charakterį. Tai padės susidoroti su emocijomis ir tinkamai reaguoti į aplinką. Taigi jūs galėsite dirbti savo trūkumų.

Kad didžiąją dalį laiko, kiek įmanoma, prarasti savo sąskaitą

Kai sugeria įdomų darbą, jums nustoti vadovautis laikas. Tai atsitinka, kai mums patinka tai, ką mes darome. Ir dar mes nematome laiką, kai mes miegame. Bet jūs galite ne tik pasinerti į darbą su galva, o ne nori tai, todėl svarbu sukurti optimalias sąlygas tokiai veiklai.

Pasirinkite įdomų tikslą, kad bus išmokyti jus naują būdą. Jis neturėtų būti tokie dideli, kad jūs patiriate stresą, juda link jos, ir labai lengva ne nusibos procese.

Pirmenybės

Viena iš problemų, trukdančių mums pasiekti savo tikslus - sunkumus, kad mes manome. Mes dažnai manome, kad turime kažką daryti, nors taip nėra. Ar jūs manote apie tai, ką nors be noro, nematydami šia prasme, tiesiog iš įpročio.

ar tai tikrai būtina ir naudinga? Norėdami sužinoti, kas yra svarbu naudoti savo gyvenimą Pareto teisė - 20% savo veiksmus generuoti 80% rezultatų. Sužinokite, ką ji apima 20%, ir mes daugiau dėmesio skirti jų, o likę 80% turi nauju būdu išvaizdą. Pabandykite įdėti juos į mažiau laiko ir darbo, kad kambaryje kažko naudingo.

Padaryti planą nieko neatsitrauksite. Prašome išsamiai aprašyti visi jo reikalus. Taigi jūs neturite būti išsiblaškęs procese ir prisiminti, ką dar reikia padaryti. Jūs galite naudoti labai paprasta planą. Svarbiausia yra tai, kad ji yra pakankamai išsamus.

Jei kažkas trukdo jums, nereikia paleisti iš jo

Mes visi patirtis neigiamos emocijos - išsiskyrimo skausmas, nusivylusios nesėkmingo mokyklos projekto, bijo viešai kalbėti. Tai visai normalu.

Tačiau problema gali meluoti dėl to, kad mes pradedame patirti antrinių emocijas. Pavyzdžiui, kai esame pikti ne savo pasirodymų, bijo išsiskyrimo skausmo, mes nervų ties nemokėdamas naują projektą minties. Taigi mes tiesiog ilgiau patirti nemalonius jausmus. Išeitis iš šios - vartojate savo jausmus.

Nebandykite pakeisti tai, kas atsitiko. Tiesiog gyventi be stumia savo emocijas ir be teisia save už juos. Neigiama patirtis leidžia mums augti, jei mes nebijome ją analizuoti.