, Kaip rengtis išlaikyti šiltą, o ne prakaitavimas

Nuo vaikystės mums pasakoma, kad žiemą reikia rengtis šiltai. Taryba yra ne taip jau blogai, bet ji reikalauja paaiškinimo. Priešingu atveju, jūs susiduria prakaitavimas ir tada šalta.

1 principas. daugiasluoksnės

Iš kelių sluoksnių drabužių naudojimas padeda, viena vertus, SušildykiteIr kita vertus - atsiimti drėgmės perteklių iš organizmo.

Visų pirma, ši taisyklė taikoma liemens. Tai buvo jo trūkumas izoliacija yra dažnai nušaldyti galūnių, nes organizmas yra priverstas mesti visus išteklius šildyti gyvybiškai svarbius organus. Norėdami to išvengti, naudokite trijų sluoksnių sistema žiemos įranga:

1. Bazinis sluoksnis, wicking drėgmės (Thermal: marškinėliai su ilgomis rankovėmis ir pėdkelnių).
2. Viduriniosios Izoliuoti sluoksnis (liemenę arba džemperis).
3. Viršutinis sluoksnis, kuris apsaugo nuo vėjo ir drėgmės (apgaubas striukėje).

Sluoksniavimasis principas turėtų būti laikomasi, ir ne šyla kitų kūno dalių:

1. Papėdėje dėvėti dvi poras kojinių.
2. Naudokite batus su papildomu įklotu.
3. Dėl skrybėlę mesti gaubtu.
4. Pagal pirštinės dėvėti pirštines.

Viršutinis sluoksnis (striukė, batai) turi būti erdvus pakankamai patenkinti visus kitus. Jei neturite atsižvelgti į šį niuansą, jums sustingimas judėjimų ar užšaldyti greičiau (pavyzdžiui, siauri batai apsaugo normalų kraujo cirkuliacija, tai yra natūralu, kad šildymas pėdų).

2 principas. teisė medžiagos

pagrindo sluoksnis

Visa žiemos pamiršti apie medvilnės. Ji puikiai sugeria drėgmę, kuri išskirsto kūną, bet palieka savo viduje. Kaip rezultatas, jūs atsidursite drėgna ir šalta t-shirt ir užšaldyti iki kaulų.

Geriausia alternatyva medvilnės - šilumos apatiniai iš aukštųjų technologijų sintetinių arba merinosų vilnos. Tai gerai pašalina drėgmę nuo kūno, todėl jį likti sausas ir palaikyti komfortinę temperatūrą. Tiesa, sintetika turi vieną trūkumą: jis greitai kaupiasi nemalonų kvapą, todėl ji turi būti išplauta dažnai.

Jis taip pat yra geras pasirinkimas būtų šilko šilumos apatiniai. Ji išlaiko šilumą gerai ir nesugeria drėgmės, kiek medvilnės.

Vidurinis ir viršutinis sluoksniai

Geriausias vienas vidurinis sluoksnis tampa vilnos liemenė arba džemperis pagamintas iš natūralios vilnos.

Pasirinkus viršutinis sluoksnis yra būtina apsvarstyti, ką jūs ketinate daryti gatvėje. Jei sunkūs kailiniai paltai ir labiau tinka pasivaikščioti, per aktyvią veiklą jie bus baisiai nepatogu. Čia bus idealus pasirinkimas membrana Striukės ir žemyn striukės. Šie modeliai imtis drėgmę ir neleidžia jai patekti į vidų, jie yra atsparūs vėjui ir gana lengvas.

pėdų

Nurodykite kojinės vėl išmesti naudai medvilnės kokybės sintetinių (pvz, polipropileno) ir vilnos. Šilumos nepaliks savo kojas, jei jūs derinti du variantus, tai yra, įdėti į dvi kojines.

Batai ant aukštos pasirinkti ir nerezinovoy padai (gumos greitai praleidžia šaltas). Pamušalas ir Extra vidpadis turi būti pagaminti iš natūralaus kailio.

vadovas

Išmeskite didelius kepurės ir medvilnės. Daug geriau - prie galvos suknelė iš vilnos arba akrilo vilnos.

3 principas. Apskaita išorinius veiksnius ir Krovinio tipas

1. Visada apsvarstyti šalčio poveikį ir, priklausomai nuo jai pasirinkti drabužius. Pavyzdžiui, Terminis sintetinių ir vilnos galima pasirinkti skirtingų temperatūrų. Be šalčio gali norėti brangaus šilko.
2. Taip pat, priklausomai nuo oro sąlygų, reguliuoti sluoksnių drabužių skaičių. Jei reikia, įdėti ne du, o tris kojinės, kelis megztinius. Nepamirškite, kad pagal kumštinės pirštinės ir kepurė - gaubtą.
3. Visada su savimi turėkite omenyje planuojamą tipo apkrovos. Jei ketinate ilgą pasivaikščioti į parką, įsitikinkite, kad striukė yra ne vėjas smūgis. Jei ketinate aktyviai praleisti laiką, Nori viršutiniai drabužiai su departamentų ventiliacijai. Be intensyvaus lauko pratybų atveju paprastai yra geriau, jei jūs pirmą kartą turite būti šiek tiek kietas, arba porą minučių pradėdami prakaitavimą.
4. Nusipelno ypatingo dėmesio situaciją su žiemos turizmui. Jei planuojate ilgą viešnagę pobūdį, turėtų rūpintis papildomų rinkinių drabužių. Pareikšti atsargines kumštinės pirštinės, kojinės ir net švarką: šviesiai striukė Jums bus patogu judėti, o per stiprių šalčių daugiau rimtų variantas apsauga.

Ir dar keli patarimai

Jei, nepaisant visų gudrybių, manote, kad jūs pradedate prakaituoti, stengiamės reguliuoti savo kūno temperatūrą sau.

1. Pašalinti bet kokį drabužių, pavyzdžiui, pirštinių ar kepurės elementą, kūnas metė šilumos perteklių.
2. Lėčiau. Pabandykite sinchronizuoti judėjimo su ramioje kvėpavimą: žengti žingsnį į įkvėpti ir iškvėpimo žingsnio. Taigi jūs galėsite įveikti ilgą atstumą ir išvengti prakaitavimas.

Ir atminkite: patogių patarimai visiems neegzistuoja. Atvykite į drabužių pasirinkimas individualiai, atsižvelgiant į savo termoreguliacijos atsaką į įvairių medžiagų ir kitų veiksnių.

Eksperimentuoti. Vienintelis būdas jūs galėsite sukurti rinkinį, kuris bus sausas, šiltas ir patogus jums.