3 būdai, kaip padaryti skirtumą ir mėgautis kiekvieną dieną
Gyvenimas / / December 19, 2019
1 metodas. rasti sau
Prisiminti: gyvenimas - tai kelias, o ne tikslas
Sumuštas, bet tikrasis sakinys. Gyventi gyvenimą iki galo - jaustis kasdien sužinoti ką nors naujo, o ne paaukoti viską vienam tikslui. Nenusiminkite, jei iš pradžių ji neįsijungia. Tai yra normalu.
Būkite sąžiningi su savimi ir kitais
Slypi kanalizaciją energijos ir daro žmonės nepatenkinti. Tik įsivaizduokite, kiek melo, kai tik reikia prisiminti, kad jūs neturite netyčia išsiliejo pupelės. Kas iš tiesų sėkmė čia. Be to, jei jūs nesate sąžiningas su savimi, jūs negalite augti ir vystytis. Ir jei jūs gulinčius, santykiai prarado pasitikėjimą ir intymumo.
Žmonės sako, kad dėl įvairių priežasčių tiesą. Iš pavydo, nes nenoro skaudinti, baimė, atvira arba pradėti konfliktas. Būdamas sąžiningas yra sunku, tačiau vienintelis būdas gyventi gyvenimą iki galo.
Išmokti priimti save
Mes dažnai prisiminti praeities nesėkmių, ir praleisti daug laiko galvoti apie savo trūkumus. Mes manome, kad mes darome ne taip, kaip į save, kaip pakeisti, ir mes manome, kad turėtų būti kita. Praleiskite gyvenimą tokių minčių ir įvykių iš praeities - tai reiškia nepastebėti tai ir turi būti uždarytas į naują ateitį. Paimkite sąmoningą sprendimą mylėti save, kas jūs esate. Atsikratykite prisiminimų ir negatyvių minčių našta.
Nustatykite savo vertybes
Formuluojant vertę, bus lengviau įdėti į gyvenimo tikslus, kad nebus jiems prieštarauti. Laikytis savo įsitikinimų ir neleiskite kitiems suklaidinti jus. Galų gale, gyventi pagal savo principus yra daug maloniau nei bet kada sekti kitų patarimų.
Stop sumenkinti save
Manoma, kad savikritika padeda kurti, tačiau tyrimaiKaip sustabdyti savikritikos ir jaustis geriau apie save Įrodyti neigiamas poveikis šio metodo ir pats žmogus ir jo požiūris į kitus. Griežtesnė esate sau, tuo didesnė tikimybė, tas pats pasakytina ir apie kitus. sumenkinti nuopelnus nepadeda tapti geriau ir pasiekti tikslus. Būkite Kinder sau.
Pakeiskite neigiamas mintis teigiamas Nustatymai. Pavyzdžiui, vietoj "aš nevykėlis", pasakyti sau: "Viskas vyko pagal planą. Bet aš suprantu, kodėl tai atsitiko, ir ateityje aš ne padaryti tokių klaidų. Aš rasti būdą, kaip pasiekti norimą kitą kelią. "
Analizuoti logiškai savikritikos. Vietoj "aš kvaila, grupėje visos protingesni už mane", pagalvokite, ar yra objektyvių priežasčių manau, kad taip. Gal jūs tiesiog nėra gerai pasirengę klasėje. Gal kaltas tinginystė, bet ne intelekto. Išanalizavus mintį, kad jūs suprasite, kokių veiksmų reikia imtis, o ne sumenkinti save.
Būkite lankstūs
Gyvenimas yra pilnas pokyčių. Atidaryti naują ir išmokti prisitaikyti prie pokyčių, net jei iš pradžių jums nepatinka. Galvoti apie juos kaip galimybę įgyti naujos patirties. Toks pozityvus mąstymas padeda plėtoti lankstumo.
Atleidimas iš "Apple" - geriausias dalykas, kad nutiko man. Sunkusis našta sėkmingo pokyčių nerūpestingą pradedantiesiems vėl mažiau tikri, apie viską bet verslininkas. Jis išlaisvino mane įveskite vieną iš labiausiai produktyviausiu gyvenimo laikotarpiu.
Steve Jobs, Amerikos verslininkas, generalinis "Apple"
Laikyti save formos
Rūpinimasis kūno - tai dar vienas žingsnis kelyje į visavertį gyvenimą. Tai, kad turite vieną, ir tai yra svarbu įsitikinti, kad jis yra sveikas. Sunku gyventi užimtas gyvenimą, kai skauda čia ir ten vėją.
Teisingai maitintis. Valgykite kuo daugiau vaisių, daržovių, kompleksinių angliavandenių, kaip įmanoma. Produktai, turintys daug cukraus kiekis, stenkitės, bet laikas nuo laiko vis Palepinkite save su torto gabalas ar vyno taure.
Pratimai. Nuolatinis fizinis apkrovos padės jums jaustis sveikesni ir laimingesni.
Stop verčia save
Žmonės dažnai sau daryti tai, ko prieštarauja savo vertybes ir troškimus. Verčia sukelia dirginimą, nusivylimą ir liūdesį. Jei mes atsikratyti juo, tada gyventi visavertį gyvenimą bus lengviau.
Kai "aš" pasirodė jo nuomone, manau, apie tai, kodėl taip manote. Pavyzdžiui, "man reikia numesti svorio." Tai gali būti gydytojo patarimų arba nori žmogus į kitą grožio suvokimą. Pirmuoju atveju, pakeitimai yra tikrai būtina, o antruoju gali būti net pavojinga. Ar tik tai, kas yra svarbu jums, bet ne tai, ko kitiems reikia.
2 metodas. Eiti savo keliu
Palikite komforto zonos
Kuo dažniau jūs padaryti nepratęs veiksmų, tuo didesnisNerimas gali Išvesk geriausias Jūsų veiksmingumas. Kuo sudėtingesnė priešais jus užduotis statymą, tuo greičiau jums priprasti prie naujos ir ramiai priimti gyvenimo sunkumus. Išeikite iš komforto zonos padeda tapti lankstesnis, ir mes matėme, kaip svarbu yra.
Pradėti maža. Eiti į vietą, apie kurį nieko nežinome. Atversti spontaniškai kelionę arba padaryti kažką darbe, nei praeityje buvo neužsiima.
Būkite realistai
Nustatyti tikslai jėgų, atsižvelgiant į jų įgūdžius ir įgūdžiai. Siekti užtikrinti, kad svarbu jums, o ne konkuruoti su kitais. Pasiekti pageidaujamą turėtų priklausyti tik nuo jūsų poreikių, bet ne nuo noro parodyti ar kažkam kažką įrodyti.
Būkite pasirengę galimybė, kad kažkas negerai
Kai žmogus gyvena visavertį gyvenimą, jis yra pavojuje. Jis priima sprendimus, kurie pasekmes. Ir kartais jie gali būti ne taip, kaip planuota. Svarbu suprasti, kad gyvenimas yra nenuspėjamas, ir susiję su netikėtu ramus. Gebėjimas būti pasirengę bet kam suteikia galimybę būti vienu žingsniu į priekį ir apskaičiuoti scenarijus.
Ieškoti galimybių mokytis
Negalima sėdėti ant žemės, o ne tiesiog leiskite gyvenimas imtis savo kursą. Būkite aktyvūs, išmokti naujų, sukelia smegenų darbą. Analizuoti patirtį ir žinias kitiems. Tai bus saugiau sudėtingose situacijose ir leidžia judėti į priekį su pasitikėjimu.
Sužinokite dėkoti
Dėkingumas yra ne tik jausmas - tai gyvenimo būdas. Jis bus išgyventi praeities traumas, jei mes manome, juos ne kaip skausmą, bet kaip vertingą patirtį ir būti dėkingi už jam gyvenimą. Tai sustiprins santykius su artimaisiais, ir be jų gyventi visavertį gyvenimą yra nepaprastai sunku.
Papasakokite giminaičiams, draugams ir kiti svarbūs žmonės kaip jūs džiaugiuosi, kad jūs turite juos. Pasidalinkite savo dėkingumą, nebijokite ją išreikšti, ir gyvenimas bus pripildytas malonumo ir harmonijos.
Vertiname kiekvieną akimirką, o ne sutelkti dėmesį į bloga. Vertiname kasdienybės grožį, būti dėkingas gyvenimui, net smulkmenos: gražus saulėlydis, geras oras ir skanus kavos.
Kuo daugiau malonių dalykų, jūs pastebėsite, tuo geriau bus gyvenimas.
Laikyti dienoraštis
Stenkitės ne tiesiog įrašyti įvykius ir juos analizuoti. Kaip tu reaguoji, kodėl tai atsitiko, kaip jautėtės tada ir dabar, ir kad būtų daroma vėl kartoti tokią situaciją. Visa tai rodo, kad gyvenimas vyksta gerai ir ką reikia dirbti dar daugiau.
juokas
Juokas - geriausias vaistas. Jis mažina streso hormonų kiekį kraujyje ir gerina nuotaiką. Be to, juokas užkrečiama. Zasmeotes jums - paimtas kiti, ir tai yra paprasčiausias būdas sukurti emocinius ir socialinius ryšius.
Negalima siekti medžiagos
Iš daug dalykų jūs neturite tapti laimingesni. Nedarykite impulsyvus pirkimas, nebandykite atsikratyti streso su pirkinių pagalba. Pirkti tik tai, ką tikrai reikia.
Jei turite sukaupę nenaudingas dalykų, duoti labdarai. Atsikratykite visko, ko jums nepatinka, ir pradėti gyventi gyvenimą, laisvą nuo materialinių vertybių.
3 metodas. bendrauti
peržiūrėti aplinka
Žmogus susitvarko kiti taip pat lengvai kaip peršalimo emocijas. Jei praleisti dieną su laimingais žmonėmis, jūs pradėsite jaustis geriau. Tačiau, jei bendrauti su apsiniaukęs ir nelaimingas gyvenimas, tai turės įtakos nuotaiką. Vienintelis neigiamas. Todėl svarbu ne gaišti laiko su toksinėmis žmonių.
Aplink save su žmonėmis, kurie rūpinasi jumis, kurie gerbiamos jums ir kitiems.
Bet tai nereiškia, kad draugai ir artimieji negali konstruktyviai kritikuoti jus. Kartais vis dar reikia ką nors turėti klaidų. Tačiau svarbu jausti, kad žmonės tai padaryti su gerumo, pagarbos ir priežiūra. Ką jie tikrai padės jums geriau.
Aptarti savo poreikius
Užtikrintai išreikšti savo idėjas ir poreikius, tačiau nepamirškite, kad yra ir kitų, ir noras būti išklausyti. Būkite atviri ir sąžiningi, bet ne kaltinti, o ne teisti žmones.
Na - nuoširdžiai pasakyti, asmenį, ką jis jums pakenkti. Paaiškinkite, ką palietė. Silpnai - jį kaltina nežmoniškumas be konkretaus paaiškinimu.
Kad žmonės nesuvokia savo žodžių, kaip kaltinimo, visada sakau "i". Pavyzdžiui, "aš jaučiausi taip, lyg mano poreikiai nėra svarbūs, kai nesate susitiko mane iš darbo", o ne "Jūs net namo iš darbo sutiko mane, jums nerūpi man."
Vietoj smerkti kitų žmonių veiksmus, pabandykite suprasti, kodėl jie tai daro. Užduoti daugiau kalbėti apie priežastis, rasti ką nors kita nuomone. Jei nuomonė vis dar nesutaria, papasakokite, kodėl ir siūlyti alternatyvas.
Būkite nesavanaudis
Dažnai idėja, kad mes verti daugiau, neleidžia judėti į priekį. Suteikti, tačiau mainais, mes nusivylęs Kitose gyvenimo ir teisingumo. Sunku gyventi visavertį gyvenimą, kai tokios tamsos vadovas. Todėl svarbu pasidalinti meilę, gerumą, šilumą ir globą nesavanaudiškai.
Bet tai nereiškia, kad galite sau leisti sunaikinti savo pėdas. Sutrukdyti bet kokiems bandymams pasinaudoti savo gerą požiūrį.
Atleisk sau ir kitiems
Sunku, bet gera siela. Aš atsiprašau, jūs esate laisvas nuo streso, atleiskite sukauptą negatyvumo ir pajusti lengvumą. Išmokite atleisti žmones, nepriklausomai nuo jų elgesį, ir jis bus atidėtas psichikos žaizdas.
Svarbu atleisti ne tik kitiems, bet taip pat patys. Nustoti galvoti apie klaidų ir kaltinti save už ataskaitoje. Praeitis nesikeičia. Naudokite šią patirtį kaip galimybę tapti geresniais. Gauti sau į tą patį užuojautos, kad pati manifestai kitiems.
Priimkite žmones, nes jie yra
Jis gali būti sunku bendrauti su žmogumi, kuris daro ne tiek daug, kaip ir mes. Bet nebandykite jo pakeisti ir sureguliuoti pati. Atminkite, kad kiekvienas asmuo - unikali asmenybė, kurie gali išmokyti jus ką nors naujo. Būkite malonūs ir paslaugūs bet kuriai bendrovei. Mėgaukitės kitais įmonę. Norėdami traktuoti visus kaip norėtų būti gydomi.
taip pat žr
- 4 psichologinės praktikos, kad užpildyti gyvenimo su laimės →
- Gyvenimas - tai karas: Patarimai Sun Tzu, siekiant padėti jums geriau →
- 3 etapai žaidimų teorija, kuri bus pagerinti savo asmeninį gyvenimą →