Kodėl mums visiems reikia daugiau šventes
Gyvenimas / / December 19, 2019
santykiai
Siekiant išlaikyti santykius, jūs bandote nustatyti viską, kas yra neigiamas? Sustabdyti dabar: tai neturi prasmės. Turime veikti kita linkme. Statistika rodo, kad dauguma skyrybų atsiranda ne dėl didėjančio skaičiaus problemų santykiuose. Paprastai, atskyrimas sukelia teigiamų emocijų sumažinimo.
Kaip nustatyti, ar santykius pora? Nežiūrėkite, kaip žmonės prisiekiu, žiūrėti, kaip jie švenčia.
Jei norite padaryti santykius geriau, daugiau laiko praleisti kartu, atkreipdamas dėmesį į malonius įvykius.
Tyrimai rodo, kad poros, kurie reguliariai patinka leisti laiką kartu ir švenčia kažką, turi aukštesnio lygio meilės, intymumo, pasitikėjimo ir pasitenkinimo santykiai. Neužtenka tiesiog žinau savo partnerį, kad jūs esate didžiuojasi savo pasiekimais. Rodyti jį. Pabrėžiant mažų malonių įvykių, kurie vyksta beveik kasdien svarbą, jums sustiprinti savo santuoka.
Atostogos reikia ne tik romantiški santykiai. Dellamorte žmonės nuolat pažymėti jubiliejų. Tačiau, jei esate su draugu bus išlaikyti santykius 15 metų, jūs vargu ar to'll eiti kartu į restoraną pasiimti vyno taures šiuo klausimu. Vertė draugystė ir neslepia savo džiaugsmo.
darbas
Harvardo profesorius Teresa Amabile (Teresa Amabile) atrado septynis veiksnius, kurie darbuotojai našiau ir laimingesni. Jūs atspėjote, švenčių darbe - vienas iš jų.
Mintys, jausmai ir pasiekimai darbuotojų yra geriau, kai jų pasisekimų, net jei mažas, tarkim darbe.
Norite sužinoti, kaip dirbti komandoje? Paimkime antrą pažvelgti į mokslinių tyrimų grupių. Kas laimi dažniausiai atsitiks lauke? Komandos, kuris švenčia jas kartu su savo draugais.
Suprantama, konferencijų salėje nebūtų šokti kaip po sėkmingo tikslų dėl futbolo srityje. Bet nėra pasiteisinimas jums, jei jūs neturite kalbėti su kolegomis, "High Five!" Ir slap juos ant nugaros. Tokie maži būdai atšvęsti pergalę sukelti rimtų pokyčių.
2010 mokslininkų iš Berklio grupė nustatė ryšį tarp glostydamas ant peties kaip sveikinimo ir sėkmingo bendravimo grupėje įpročio. Mokslininkai tyrė šį reiškinį dėl krepšinio komandų, pavyzdžiui, kaip šis sportas reikalauja gerai koordinuoto komandinio darbo ir yra žinomas dėl savo komplekso kūno kalba.
Paaiškėjo, kad draugiškų kumščiais numeris suploja rankų, apsikabinimai, kartų ant pečių ir ant galvos yra gerokai koreliuoja su bendradarbiavimo komandoje laipsnį. Pavyzdžiui, jei vienoje iš komandos narių reikia padėti kiti žaidėjai padėjo jam susidoroti su konkurentais išpuolių, ir nesistengė geriau išreikšti savo individualų kokybę žaidimą. Ir žaidėjai komandos, kurie buvo labiau linkę bendradarbiauti, dažnai triumfavo.
laimė
Mes praleidžiame daug laiko bando gauti tai, kas gali mums laimingesni. Bet tai nėra pats efektyviausias strategijos. Tai geriau išmokti vertinti gerus dalykus jūs jau turite.
Įvertinimas ir malonumas - garsiausių ir galingas trigerius laimė. Juos naudoti, nereikia net išeiti iš lovos. Esmė yra, kaip jūs nukreipti savo dėmesį.
Pagrindinė sudedamoji malonumo - daugiausia dėmesio. Atsižvelgiant į laiko ir pastangų įvertinti šiek tiek teigiamų gyvenimo įvykių natūra, žmonės pradeda jaustis geriau. Taigi, kai jūs manote, dėkingumą ar džiaugsmą, nes kažką gražaus, išreikšti ją. Tarkim ar ką nors parodyti, kad jūs manote. Paprasčiau tariant, švęsti.
Išreikšti savo teigiamas emocijas šaukė "Valio!", Jūs tampate laimingesni.
Garsai Corny? Gal. Bet ji veikia. Toks elgesio atsakas yra fizinis išraiška jausmų, rodo pakili nuotaika, jaudulys ir entuziazmo. Galite šokti, šokti, juoktis garsiai, išreikšti savo dėkingumą ir džiaugsmą žodžiu. Nesvarbu, ar toks refleksyvus reakcija, ar tu padarei tai sąmoningai - Jūs vis dar jaučiasi laimingesni.
motyvacija
Tai padės jums užsitikrinti naują įprotį ir pasiekti savo tikslus? Šokoladas. Autorius bestselerio "jėga įpročio"Charles Duhigg (Karolio Duhigg) sako, kad mažas atlygis gali padėti jums nustatyti naudingiausią įpročio.
Jūs patekote šiandien Bėgimas ir norite būti tikri, kad eisiu rytoj? Palepinkite save, valgyti šokolado.
Kiekvienas įprotis susideda iš trijų komponentų: a spragtuką, prasideda įprotis modelis - tikrai normalus elgesys - ir apdovanojimų. Apdovanojimas yra labai svarbus, nes jis nustato jį savo smegenų modelio elgesį, kuris turėtų būti pradėtas automatiškai. Šokoladas - ryškus pavyzdys sudarymo, kuris yra malonumas.
Maži malonumai pradeda mechanizmą motyvacijos ir padeda susidoroti su sunkiausiomis užduotimis.
Rašytojas Danas Rožinė (Dan Pink) sakė, kad tyrimai motyvacijos srityje sutaria dėl vieno dalyko: maži džiaugsmai sukelti didelių laimėjimų. Skirk laiko mėgautis gerų dalykų gyvenime, jūs gaunate didelį mokestį motyvacijos.
Dar nenuspręsta, ar surengti vakarėlį? Paimkime kitą į faktus pažvelgti ir pamatyti, kaip jūs galite pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę, tiesiog pridedant šiek tiek atostogas.
užbaigiant
Jūs nenorite apgailestauja Prisiminus savo gyvenime? Tada pažymėkite svarbius įvykius. Psichologas Danielis Kahneman (Danielis Kahneman), Nobelio premijos laureatas, atrado, kad mūsų suvokimas ankstesne patirtimi - linksmas ar liūdnas - lemia du parametrai. Pirma, tai, kaip mes suvokiame šį renginį savo viršūnę plėtros, ir, antra, tai, kad mes jautėmės po jo pabaigos. Ką mes patiriame, galų gale - tai apibendrintas patirties momentas. Tada mes ja remtis, "CV", primindamas patirtimi.
Jūsų smegenys nėra tobulas kompiuteris. Ką pamenate - tai ne tas pats, kaip iš tikrųjų atsitiko.
Jūs galite įsitikinti, kad jūsų prisiminimai yra net geriau nei pats renginys.
Kaip galima apgauti smegenis ir pažvelgti į gyvenimą su džiaugsmu? Padaryti svarbius įvykius gyvenime visada pasibaigusias kažką gero - atostogas. Taigi, visi jūsų prisiminimai bus laimingas. Ir jei jūsų galva pripildyta laimingų prisiminimų, visą gyvenimą nuo praėjusių metų aukščio atrodo nuostabi. Tiesiog pridėkite daugiau atostogų mano gyvenime.
taip pat žr
- Kaip tapti laimingesni 15 minučių →
- Kodėl šiandien - svarbiausia diena tavo gyvenime →
- Kaip pabusti geros nuotaikos ir laikyti jį už dieną →