Kaip sustabdyti drovūs visiems ir viskam: 10 efektyvius metodus
Edukacinė Programa Gyvenimas / / December 19, 2019
Kuklumas yra ne yda, bet pernelyg drovumas gali užkirsti kelią ir asmeninis gyvenimas ir karjera. Layfhaker surinkti konkretūs ir tikrai veikia taip, kad padės pagaliau išeiti iš kokono ir pradėti normaliai bendrauti su žmonėmis.
1. Padaryti probleminių situacijų sąrašą
Pradžia išspręsti problemą geriau analizę. Taigi neturi būti tingus prisiminti ir užrašyti visas situacijas, kuriose jaučiatės sandarumą. Būkite labai specifinė. Vietoj "kalbėti su žmonėmis" įvesti, apie kuriuos žmonės į klausimą: už nepažįstamais priešingos lyties arba tiems, kurie turi galią.
Kai jums iškilo problemos yra išskaidytas į dalis, tai jau atrodo labiau lemiamas.
Tada pabandykite susitarti įrašytą padėtį, siekiant padidinti savo nerimą (greičiausiai skambinti svetimas sukelia mažiau nerimo nei prieš auditoriją veiklos).
Ateityje šis sąrašas gali būti naudojamas kaip planą kovai su drovumas. Nuo mažų, jums bus įveikti vis sudėtingą situaciją Jums. Ir su kiekvienu nauju pergalės pasitikėjimo augs, ir drovumas prasme, atitinkamai, sumažės.
2. Apsaugokite savo stipriąsias
Kitas sąrašą, kuris padės jums kovą prieš priespaudą, turėtų liesti savo teigiamas savybes. Paprastai, drovumas priežastis - per žema savivertė. Negailestingai kovoti su ja, primenantis pats savo šlovės (tai ne pokštas).
Pabandykite surasti neigiama net trūkumus. Galbūt jūs jį rasti sunku vadovauti ilgą monologą, bet yra puikus klausytojas. Šis bendravimo įgūdžiai, taip pat gali ir turi būti naudojama.
3. Sprendimą dėl tikslo
Bet koks veiksmas tampa daug efektyvesnis, kai ji yra skirta. Akivaizdu, kad nuolatinis varžymasis neleidžia gyventi, tačiau būtina paaiškinti, kad aš ką tiksliai ji trukdo jums. Neatmetama galimybė, kad minėtam tikslui bus postūmis įveikti sena problema.
Nepaisant to, kad aš kalbėti, rašyti ir AM radijo laidoje, mano širdyje aš intravertas. Bet, kaip bendrovės vadovas, aš turėjau kalbėti apie mūsų produktus ir paslaugas. Tai reikia man išeiti iš mano lukštais ir Donos pranešimą į pasaulį. Aš nugalėjau drovumą, jis suprato, kad tik aš galiu pateikti teisingą srautą jūsų pranešimą. Po realizuoti šį faktą, aš ėmėsi veiksmų, kad būtų lengviau patys viešojo kalbėjimo ir susitikti su naujais žmonėmis.
Holtsklou Erikas (Eric Holtzclaw)
4. traukinys
Įgūdžių, reikalingų galąstuvas and let live įpročiai - sistemingai išnaikintas. Visa tai taikoma socialumo ir drovumas. Štai keletas idėjų, kurios gali būti naudojamos kaip mokymo natūra.
- Perprogramuoti save. Įsivaizduokite savo drovumą - programą į smegenis, kuris sukėlė reaguojant į tam tikras situacijas, ir jūs, kaip kompiuterio vartotojas, galia paveikti šį procesą. Pabandykite pakeisti ir imtis veiksmų, prieštaraujančių tuos, kuriuos esame įpratę. Norėčiau pasislėpti vakarėlyje kampe? Eiti į įkarštyje. Sugauti save galvoja, kad pokalbis trunka poziciją dėl gynybinės? Pabandykite paklausti kitai Šaliai kelis klausimus.
- Pasitarkite su nepažįstamais. Pabandykite bent kartą per dieną kalbėti su vienu nežinomas asmuo (pageidautina su atsitiktinių praeivių). Šansai yra jūs niekada nematote, todėl nedvejodami galąstuvas ant jo bendravimo įgūdžių.
- Paprastai ilgiau bendrauti. Pabandykite naudoti kiekvieną galimybę liestis su žmonėmis. Pasakykite anekdotai, susitarti dėl veiklos ir pasveikinti tuos, kuriuos jūs patenkinti dažnai, bet niekada pasveikinti.
- Įšyla Prieš svarbų Talk. Ar norite kalbėti su bet kuriuo konkrečiu asmeniu, ne šalis, bet bijo jį kreiptis? Praktika dabartyje, kuri sukelia mažiau nepatogumų. Kai jis ateina į pažinimas, pabandykite pasakyti jiems, ką planuojate kalbėti su reikiamu žmogumi. Po šio repeticija bus lengviau kalbėtis.
- Ir visada būti pasirengę viešojo kalbėjimo. Bet neapsiriboja tik paprastas klausimą pasikartojimo. Išryškinkite savo būsimą sėkmę su publika. Tai suteiks pasitikėjimo.
5. Sutelkti dėmesį į kitus
Iš drovūs žmonės problema yra ta, kad jie galvoja, kad per daug apie save ir susidaro įspūdis, kad bus padaryti kitiems. Pabandykite nukreipti minčių srautą iš savęs kitiems. Būkite domina, kreipkitės įsijausti. Kai jums sutelkti dėmesį į kitą asmenį, nerimas dėl jų pačių elgesį eina prie kelio.
6. išbandyti naują
Išeiti iš savo komforto zonos. Pirma, šis žingsnis teigiamą poveikį jūsų savigarba ir, antra, savo gyvenimo įvairovę. Jūs galite registruotis į sporto skyriuje ar meno kursus. Kitas puikus variantas - meistriškumo kursus improvizacijos. Šios klasės padėti išsilaisvinti.
7. Žiūrėti kūno kalba
Patekus į akis, teisinga laikysena, garsiai ir aiškiai balsas ir šypsena ir tvirtai Handshake informuoti kitus apie savo pasitikėjimu ir atvirumu. Be to, šie signalai Jūs esate šiek tiek apgauti savo smegenis ir tikrai pradeda jaustis laisviau.
8. Retai pasakyti "ne"
oi žodžio svarbą "ne" Daug buvo pasakyta. Bet drovus žmonės, priešingai, reikėtų vengti. Jų nepakankamumas (išreikšta žodžiu ir veiksmais) dažnai diktuoja nežinomo ir nepagrįsto baimės gėdos baimė. Jei norite nustoti gėdytis, išmokti pasakyti "taip" į galimybes, kad gyvenimas dovanomis.
9. Išmokti valdyti nerimą
Kai fiziologiniai atsakai, susijusios su drovumas, įveikti labai sunku. Kažkas pradeda mikčioti, kažkas - maždaug skaistalai ar pamiršti paprasčiausius žodžius. Stop jį valios vien yra beveik neįmanoma. Pagalba susidoroti su gebėjimu greitai atsipalaiduoti problemos, pavyzdžiui, naudojant gilus kvėpavimas.
Štai keletas straipsnių, kad padidinti savo nerimo valdymo įgūdžius į kitą lygį:
- Kaip įveikti stresą ir nusiraminti.
- VAIZDO: 3 būdai nuraminti kai viskas infuriates.
- Kaip įveikti nerimą, kai jūs negalite "tiesiog nusiraminti".
10. Negalima reklamuoti savo drovumą
Tai nėra būtina sutelkti savo ir kitų žmonių dėmesį į tai, kad jūs turite problemų su komunikacija. Taigi, jūs pakabinti etiketę ir nesąmoningai sustiprinti savo diegimą, kad drovumas - jūsų nuolatinė funkcija.
Net jei kiti pastebėti savo drovumą, apsimesti, kad tai buvo nelaimingas atsitikimas, apie tai kalbėti švelniai, o ne kaip rimta problema. Jūs pradėsite skaistalai? Pasakyti, kad tai yra jūsų kūno funkcija, o ne reakcija į stresą. Ir niekada apibūdina save priešais nepažįstamais kaip drovus žmogus. Tegu savo nuomonę ir pastebėti kitus, įdomesnis savo funkcijas.
Ar žinote kitų būdų, kaip sustabdyti drovus? Kalbėti apie juos komentaruose.