8 maišą gudrybės negatyvių minčių
Gyvenimas / / December 19, 2019
Nerimas ir nemiga - tai neigiamos mintys perimti Jums viršų rezultatas. Atgauti teigiamą požiūrį į gyvenimą ir įsitikinkite, kad stiklas visada buvo pusiau pilna, tai padės kelis paprastus žingsnius.
Kaip matome pasaulį, daugiausia lemia mūsų požiūrį į gyvenimą: jei mes esame pesimistiški ir aplink matyti tik blogai, tai nenuostabu, kad mes susiduriame su problemomis darbe, šeimoje skandalų, nuolatinis nerimas ir bloga nuotaika. Be to, pasiduoti neigiamų minčių jis yra labai lengva - ir dabar eina dieną, savaitę, mėnesį, kai mes matome gyvenimą tik juodos spalvos. Pašalinti šias "tamsius akinius" yra ne taip paprasta. Tačiau, jūs turėtumėte žinoti keletą gudrybių, kuriuo jūs galite atsikratyti jų.
1. Žaidžia su laiku
Paprastas būdas įveikti neigiamas mintis - skirti jiems tik 10 minučių per dieną. Vietoj skirti visą dieną pesimistinis mąstymasDabar ", galvoti apie blogus", tai bus įmanoma tik griežtai apibrėžtomis valandas. Taigi trumpam mokymo jūs išmoksite kontroliuoti savo mintis ir jausmus.
2. geriausias draugas
mes dažnai gydyti save kaip blogiausias priešas: kritikuoti už menkiausio klaidų, nuolat priekaištaujama ir odorgivaem. Yra trys paprasti žingsniai, kurie padės sustabdyti šią savarankiškai destruktyvus elgesys.
Nelaikykite atgal
Jei norite verkti, rėkti, mušti indus ar neapykanta sau - prašom. Tris minutes, ir tebūnie. Bet tada visą dieną jausitės visiškai naują žmogų.
takelis
Būtina suprasti, kas sukelia jūsų neigiamas mintis, o kai tai atsitinka: darbe, namuose, pakeliui į parduotuvę. Šis metodas padės suprasti, kodėl ši situacija sukelia jums tokias jausmus ir kaip elgtis su juo.
Jūs pasakykite sau, kad pasakytų savo geriausią draugą
Jei neigiamas mintis slinkti atgal į jūsų galvos, blaško. Hex sau komentarai, rūpestis ir pakartoti kelis kartus mantra "viskas bus gerai".
3. Popierius ir tušinukas
Užsirašykite viską, kad jaudina Jums šiuo metu. Detaliai kodėl kai įvykis sukelia jums tokias jausmus. Žodžiai ant popieriaus padės geriau suprasti problemą - kaip realumas iliuzija.
Jūs galės suprasti savo patirtimi priežastį, paduodant šį gaila popieriaus lapą ir judėti į priekį su šviesos širdies.
4. Meilės galia
Vietoj kovoja su negatyvių minčių, pabandyti įveikti juos vis dar stipresnį jausmą - meilę. Praleiskite daugiau laiko su tais, kuriuos tikrai myli: šeima, šuo, senais draugais. Mes tiesiog reikia apsižvalgyti ir suvokti, kad meilė mūsų gyvenime priežastys yra daug daugiau nei atrodo.
5. Nėra televizija!
mokslininkai teigia,Vartojimas Neigiama Naujienos gali padaryti jums mažiau veiksmingas darbe. Tai peržiūra trijų minučių ryte informaciniai numeriai TV neišvengiamai veda prie neigiamų minčių visą dieną. Tačiau teigiamas požiūris, priešingai, bus praleisti dieną daugiau malonus ir produktyvus. Taigi pabandykite rasti būdą, kaip apsisaugoti nuo neigiamų įtakų - už paleisti, sustabdyti laikrodį naujienos ryte.
6. Aš iškilmingai prisiekiu ...
Pradėkite dieną su pažadu sau: ". Diena buvo sėkmingi mane" Šiandien aš darysiu darbą, kuris nėra užbaigtas savaitgalį "," Šiandien, aš atidariau teigiamų minčių ir emocijų ", Visada ieškoti kažką gero bet kokioje situacijoje, prisiminkite apie savo pasiekimus, iš laimingiausių akimirkų gyvenime. Nebijokite galvoti apie ateitį: galimas padidinimas darbe, kelionė į jūrą.
7. pasakyti ačiū
Psichologai mano, kad dėkingumo jausmą - tikras raktas į laimę. Gyvenimas neturi gauti lengviau, bet mes galime tapti stipresnis - mums reikia tik daugiau dėmesio skirti malonių dalykų.
Apsižvalgykite: viską, kas jus supa, gali būti tikras šaltinis teigiamų minčių. Pasirašyti "sąrašą gražumynai" ir užsirašyti viską, kas suteikia jums malonumą.
8. Apie sporto, jums pasaulis!
Fizinis aktyvumas yra svarbus komponentas kovojant neigiamas mintis. Joga, bėgiojimas, meditacija, žygiai - atletika Pagalba atsikratyti rūpesčių ir nerimo. Svarbiausia - eiti į mokymo reguliariai, bent kartą per savaitę.