Iš herojaus istorija: kaip numesti svorio, kad 45 kg
Motyvacija Maistas / / December 19, 2019
Patenkinti šį Jamesas Golik ir jis galėjo numesti svorio 45 kg.
Rezultatai yra įspūdingi, ar ne? Su 1 m 71 cm augimo Jamesas svėrė apie 127 kg. Jis bandė įvairias mankšta ir dietos, ir priėjo prie išvados, kad nieko veikia taip pat visiems. Kiekvienas turi padaryti savo kelią į sveikatą. Jis, padalinęs savo mažai istoriją vienas didelis laimėti.
Jamesas dar buvo apkūnus su vaikystės ir tiesiog neprisiminė save su normalaus svorio. Tuo savo svorio universitete pasiekė 127 kg. Jis tiesiog priprasti prie jo, bet aš žinojau, kad ši problema turi būti išspręsta. Tačiau bet ryžtingų veiksmų reikia postūmis.
pagrindinis momentas
Ir tai lemiamas momentas, James... tapo liga. Jis susirgo plaučių uždegimu ir gulėjo lovoje 3 savaites. Per šį laiką, jis prarado 9 kg. Tai buvo tada, kad jis suprato, kad, it turns out, numesti svorio, net jo atveju tai visai įmanoma.
Ir tada jis paėmė šį klausimą rimtai.
sportas
Gal kas nors galėtų numesti svorio vien per sportą. Bet ne Jamesas. Savo atveju, sesijos su asmeniniu treneriu nepadėjo. Nesvarbu, kiek jis daro, jis visiškai neturi veikti savo svorio.
Siūlyčiau, kad apimtis, taip pat kai svoris gali būti pasikeitę - tai ne rodiklis. Kadangi raumenų sveria daugiau nei riebalai.
dieta
Tačiau dieta padėjo. Bet tuo pačiu metu, Jamesas turėjo eiti per trijų dietų, beje, į kurį jis pajuto labai atsargiai.
Pirma, ji sumažino perdirbtų maisto produktų, miltų gaminių iš kvietinių miltų ir produktų naudojimą su daug cukrus ir jos pakaitalai. Ir tai davė tam tikrų rezultatų.
dalis kontrolė
Kitas žingsnis buvo kontroliuoti maisto kiekį valgoma. Jamesas buvo labai nusiminusi, kad jis buvo ne tik sportas kiek padėti, jis gali priaugti svorio dar kartą. Ir jis pradėjo kontroliuoti savo porcijas dydį. Jis neturi nieko neatsisako, ir valgė beveik kas kada. Tik aš nustojau save priedų ir sumažino savo porcijas, kad jie leido jam patenkinti alkisBet kokiu atveju aš nejaučiu atsibodo į obuolius.
Rezultatas - dar minus 9 kg per du mėnesius. Dėl šio pasiekimo svorio sustoja, ir tolesnės pažangos vien sumažėjo porcijos nebuvo padaryta.
Mažo angliavandenių dieta
Kitas žingsnis jo tikslas buvo mažai angliavandenių dietos. Atvykusi į Vankuverį, Jamesas vėl siekė asmeniniu treneriu pagalbos. Ir ji parodė jam, kaip išlaikyti dienoraštis angliavandeniųJis absorbuojamas per dieną.
Nuo Jamesas praktikuojama vegetarizmą, jausti sotus, jis sugeria daug makaronų ir duonos t. Treneris patarė jam sumažinti šių produktų vartojimą ir valgyti daugiau daržovių.
Su šios dietos, jis prarado dar 9 kg. Šiuo savo pažangą sustabdyta vėl, ir jis žinojo, kad atėjo laikas pasirinkti tinkamą mitybą dar kartą.
Valgykite gyventi
Per šios dietos, sukurta Dr Joel Furman, galite valgyti tik vaisius, daržoves, pupos, riešutai ir sėklos. Šiuo griežtai draudžiama aliejaus, pieno produktų, cukraus ir net sulčių.
Su šia dieta prarado daugiau James beveik 7 kg. Tačiau jis pripažino, kad jis turėjo labai mišrių jausmus, nes šie produktai buvo gana sunku gauti pakankamai, ir ten buvo apie valandą vėliau. Todėl susidaro įspūdis, kad jis padarė tik tai, ką jis valgo.
vegetarizmas
Kaip jau sakiau, Jamesas praktikuojama vegetarizmas. Ir jei namas turėjo platų produktų ir patiekalų, per keliones aplankyti draugus ar restoranų, jis pradėjo patirti tam tikrų problemų. O jei jam pavyko prarasti 2-3.5 kg per pastarąjį mėnesį, po kelionės į konferenciją ir maisto restoraną, jis pelnė daugiau kaip 7 ir paaiškėjo, kad jo didžiausias nusivylimas. Paaiškėjo, kad vegetarizmas neleido efektyviai numesti svorio, nes tam, kad patenkinti savo alkį ilgą laiką, vaisiai ir daržovės buvo nepakankamai. Taigi, jie buvo papildytas su makaronais ir kiti miltiniai gaminiai. Ir šios dietos negauna plonas greitai.
šiuo momentu
Ir taip jis nusprendė užsiimti su ir vegetarizmas pradėti valgyti mėsą ir žuvįŽymiai tuo pačiu sumažinant miltų produktų ir cukraus suvartojimą.
Dabar Jamesas valgo neperdirbtų angliavandenių, Daržovės, vaisiai, mėsa ir žuvis. Konditerijos gaminiai, šokoladas ir ledai buvo visiškai atmesti. Kadangi vienas iš laikotarpių, kai Jamesas pradėjo valgyti duoną, Jis vėl įmušė papildomo svorio.
Restoranuose, tai su ramia sąžine užsakymų kepsnys ir atsisako miltų ir saldus, sakydamas, kad jis yra alergiškas miltai ir cukrus. Ačiū visiems tai pasirodė atsikratyti daugiau kaip 18 papildomų kilogramų.
Ir James nesiruošia sustoti. Jis nesustosime tol, kol jo skrandis nebus sudarytas aiškiai kubeliai paspauskite. ;)
Šis pavyzdys dar kartą įrodo, kad nėra nieko neįmanomo ir mes patys apibrėžti jos taikymo sritį. Ir kad kiekvienas turėtų rasti savo kelią, net jei nėra labai trumpas ir paprastas. Kas padėjo savo draugui, nebūtinai turi išgelbėti jus.
Golik Jamesas nuvyko į savo įvarčiu 5 metus, tuo pačiu metu bandę daug dietų, kartu su sporto. Ir jis galėjo rasti kažką, kad jam padeda susidoroti su šia problema geriausią. Taigi, jūs taip pat galite!