Naujųjų metų stalas: mano kalorijų

Kalėdų šventė - ji visada daug maisto. Ir net jei išgėrėte save už Naujųjų metų stalo ir valgė salotų lapai ir vanduo tik per svečių vizitai į mamos močiutė Olivier, levanda ir kitų malonumų, paveldėtas iš sovietinės eros, jūs neturite vengti. Ir ten tikrai ne kraipytis kaip apeigų pradžios Šokiai su būgną aplink mažas vaikas, kuris darbe ir neaišku, ką valgyti ilgą laiką atrodė (arba panašus) dėl skeletas.

Pridėti, kad įmonių vakarėliai, vakarienė Šventoji vakarienė ir Kalėdų pusryčiams, bagažo galite gauti kilnią misiją, o išėjimo rasite viršija leistiną normą 2-3 kg. Ir bet kuriuo ribinės perteklius, kaip žinome, jūs turite mokėti. Taigi mes nusprendėme pasirūpinti jumis ir parodyti apytikslę kalorijų kiekį standartinių Naujametiniai stalo mama, tėtis, ir seneliai;)

Turiu pasakyti, kad skaičiai yra apytiksliai, nes kalorijų priklauso nuo konkrečių produktų ir jų tikslią skaičius. Bet aš pasistengsiu kiek įmanoma priartinti jas prie vidutinis :)

salotos

Taigi, pradėkime su salotomis, o pirmasis eisime tradicinį patiekalą Naujųjų Metų lentelė - salotos!

Salotos "Olivier". Kalorijų Salotos su virtos dešros - 162 kcal 100 g. Ingredientai: virtos dešros doktorantūros, kiaušiniai virti, marinuoti agurkai, sūdyti bulvės, morkos, virta, konservuoti žirneliai, majonezas Provence.

Jei vietoj dešros norite pridėti 300 g veršienos, kalorijų 100g salotų bus 153 kcal. Dauguma mitybos variantas - Olivier su viena vištienos krūtinėlė, kalorijų 100 g 90 kcal!

Silkės pagal kailinius. Kalorijų silkė pataluose - 193 kcal 100 g. Ingredientai: silkė, bulvės, morkos, kiaušiniai, burokėliai, svogūnai, majonezas

Salotos su krabų lazdelėmis. Kalorijų salotos su krabų lazdelėmis - 157 kcal 100 g Ingredientai: krabų lazdelės, ryžiai, agurkai, kiaušiniai, kukurūzai, majonezas. Tai labai vidutiniškai, nes Tema funkcijos gali būti tik neįtikėtinai daug.

Salotos "graikų". Kalorijų salotos "Graikų", - 90 kcal 100 g. Ingredientai: pomidorai, paprikos, agurkai, svogūnai, fetos sūris, alyvuogės, alyvuogių aliejaus, citrinų sulčių.

Pjovimo ir užkandžiai

Rūkyta dešra. Vidutinis kaloringumas žaliavų dešros yra apie 470 kcal 100 g Mes taip pat turėtų atkreipti dėmesį į galimybę saliamis - 568 kcal 100 g

Kumpio - 270 kcal 100 g

Rūkytos kiaulienos nugarinės - 469 kcal 100 g

sūris. Standartinė sūrio atostogų lentelių (Gouda, Rusų, Poshehonsky, maazdamer ir kaip) gali būti patraukti daugiau ar mažiau bendrą rodiklį, kuris bus apie 350 kcal 100 g.

Raudonieji ikrai. Kalorijų raudonieji ikrai - 245 kcal 100 g. Paprastai į 160 gramų indelį, ir tai yra mažai tikėtina, kad turite valgyti įpročio jai šaukštu taip, kad ji skiriasi 10-15 sumuštiniai, priklausomai nuo jų dydžio ir gebėjimo paskirstyti plonu sluoksniu tepinėlį ant visų paviršių duona. Po valgio sumuštinį su ikrais standartas jūs gaunate apie 110 kcal (Gabalas baltos duonos su sviestu ir raudonaisiais ikrais).

Raudona sūdyta žuvis. Vidutinis kaloringumas raudona žuvis - 230 kcal 100 gir vienas sumuštinis gausite 158 kcal (Duona, sviestas, žuvis).

Silkė sūdyta. Kalorijų senas geras silkė - 88 kcal 100 g

Sumuštinis su šprotai Tai kainuos jums apie 117,0 kcal.

Alyvuogių. Kalorijų konservuotų alyvuogių - 145 kcal 100 g, Konservuoti alyvuogės - 168 kcal 100 g

Karšta patiekalai

Kepta vištienos - 210 kalorijų per 100 gramų

Vištienos kojos keptos su majonezu - 167 kalorijų 100 g

Keptos bulvės. Jei tai tik kepta bulvių folijoje, tai yra apie 70 kcal 100g.

Jei šį receptą su triukų, tada patiekalas gauna papildomą "svorį". Pavyzdžiui, kaloringumas bulvės keptos vištienos ir grybų, esantys grietinės ir jogurto - 105 kcal 100 g. kaloringumas Troškintos bulvės su jautiena ir daržovėmis - 133 kcal 100 g.

desertų

Tortas parduotuvės. Aš nusprendžiau, kad visa tai pagal bendrą sąrašą, priskyrimą sąrašas gali būti begalinis, tuo klausimu, ir sūrio. Taigi, aš vidutiniškai figūra - 400 kcal 100 g Nors yra daugiau dietos variantai su normomis 300-350 kcal ir sunkesnis - 500 kcal 100 g

namų pyragai. Bet kalorijų naminis pyragas priklauso nuo to, ką įdėti rūpestinga rankas artimiesiems. Pavyzdžiui, vidutinis kalorijų Pradžia Napoleonas grietin ÷ le - 260 kcal 100 g kalorijų medaus tortas svyruoja nuo 250 iki 400 kcal 100 gramų - tai priklauso nuo ingredientų.

alkoholis

Šampanas. Šampanas semidry - 78 kcal 100 g, šampanas pusiau saldaus - 86 kcal 100 g, šampanas Bryut - 55 kcal 100 g, šampanas saldus - 90 kcal 100 g

Vyno. Sausas raudonasis vynas - 68 kcal 100 g sauso baltojo vyno - 66 kcal 100 g, saldus raudonojo vyno - 83 kcal 100 g, Maskatas balta vyno - 82 kcal 100 g

Konjakas. kalorijų konjako 239 kcal 100 g

Degtinė. Kalorijų degtinės - 235 kcal 100 g

Viskis. Kalorijų Viskis - 220 kcal 100 g

Vermutas Martini ". Kalorijų Martini Bianco - 145 kcal 100 gramų, Martini Rosso - 138 kcal 100 gramų, Martini Extra Dry - 110 kcal 100 g

Alkoholiniai kokteiliai. Kalorijų kokteiliai priklauso nuo jų sudedamųjų dalių. Pavyzdžiui, degtinės + "Redbull - 177 kcal 275 ml, mojito - 149 kcal 100 ml, Pina Colada - 245 kcal 135 ml.

iš viso

Ir čia atėjo aplankyti, mes valgome dubuo Olivier gramai (200 g - 324 kcal), dėl motinos, sumuštinį su raudonaisiais ikrais (110 kcal) už popiežių, iš vištienos gabalas (150 gramų - 250 kcal) šiek tiek bulvės (gram 120-150 - 120-130 kcal) ir pyrago gabalas (260 iki 400 kcal), iš vienetų rūkytos dešros pora (20 gramų - 100 kcal), sūrio gabalus pora (20 gramų - 70 kcal) ir trūksta dėmesio Maslinka alyvuogių, atsižvelgiant sauja (40 g - 67 kcal) per artimiausio o ne artimųjų poilsio, tada gėrė į šventes sveikatai ir dėl to, kad naujų metų buvo viskas gerai (nuo 160 iki 470 kcal minimumas). Kaip rezultatas, auga nuo stalo, jūs einate namo su mažiausiai 1461 - 1921 kcal, tai yra, beveik kasdien normą kai kuriems žmonėms. Ir tai yra vienas patiekalas vakarėlyje be kompotik, užkandžiai, saldainiai, arbata, kava ir gaiviųjų gėrimų!

Dar kartą noriu priminti jums, kad duomenys yra gana vidutinis, nes viskas priklauso nuo to, kokie produktai buvo naudojami rengiant patiekalai ir receptai, ir su sąlyga, kad bent apie parodyti jums, kiek kalorijų gausite Kalėdų švenčių ir verslo renginių.