Šis pranešimas yra skirtas tiems, kurie patenka į depresijos ir nevilties ties sporto ar stumtelėti minties, dauguma teig sėdėti prie kompiuterio ir tuo pačiu metu nori numesti kelis kilogramus. Žinoma, nieko ateina dėl priežasties ir siekiant numesti svorio, be atsistojus iš savo mėgstamą kompiuterių kėdės, turės kažką daryti - ty galvoti.
Mokslininkai iš Kanados universiteto atliko eksperimentus su studentais matuojant kalorijų kiekį, suvartoja smegenis. Trys grupės studentai gavo skirtingas užduotis, kurių teko susidurti su daugiau nei 1,5 val. Viena grupė nepadarė nieko, antrasis - įsiminti tekstus iš popieriaus, trečioji - į darbą prie kompiuterio. Kaip rezultatas, grupė mokosi iš knygų tekstai praleido 200 kalorijų daugiau nei studentams, užpakalį, ir tiems, kurie dirbo prie kompiuterio, sudegino kiek 250 kalorijų daugiau.
Mokslininkai nustatė, kad daugumą kalorijų suvartoti per smegenų koncentracijos. ekstremalių koncentracija 20 minučių metu smegenys gali "valgyti" yra energijos kiekis, kuris nebūtų išleista, ir visą dieną praleido be protinę veiklą. Todėl gali būti sunku sutelkti dėmesį į ką nors daugiau nei 20-25 minučių - tiesiog organizmas yra priverstas išlaikyti energijos tiekimą.
Kiek kalorijų galite sudeginti aktyviai galvoja?
Į psichinio streso nėra, smegenys dega 400-500 kalorijų per dieną, o per aktyvią veiklą savo išlaidas padidinti perpus. Manoma, kad kai asmuo yra tempia į smegenis, jis praleidžia 1,5 kcal per minutę, ty 90 kcal per valandą, o jei ši veikla yra neįprasta, jos išlaidos dar labiau padidės.
Kitas bruožas - emocinis patirtis padidėjo energijos suvartojimą 10-20%, o intelektinės veiklos, lydimas emocijų, 30-40%. Mokslininkai iš Fiziologijos instituto. PK Anokhina atliko dar vieną eksperimentą, kuriame matuojamas energijos suvartojimą studentams per egzaminus. Paaiškėjo, kad tris dienas prieš egzaminą intelektinės studento veiklos paėmė 750 kcal, o per egzaminą laiko - 1000-1100 kcal.
Taigi, atsižvelgiant į visa, kas išdėstyta, gerbėjai sėdimas gyvenimo būdas gali patarti taip:
manau daugiau
Publikai socialiniuose tinkluose, linksmas susirašinėjimas su draugais ar žaislų (išskyrus žanrų, kur ji būtina įtraukti smegenys) nebus išleisti papildomų kalorijų. Sublogti prie kompiuterio, būtina atlikti tam tikrus intelektinės veiklos, pavyzdžiui, skaityti sunku skaityti, įdomių straipsnių ir knygų, išspręsti tam tikrą užduotį, spręsti kryžiažodžius. Taigi pageidautina ne atitraukti ilgiau išlaikyti koncentraciją šiuo klausimu.
Kuo ilgiau jūs susikaupti, tuo daugiau kalorijų galite sudeginti.
Išimkite maistą nuo kompiuterio
psichikos aktyvumo kūne metu smarkiai sumažina gliukozės kiekį, kurios cheminės medžiagos maitina smegenų ląsteles. Atsigriebti už psichinės veiklos nuostolius, kai žmogus yra labai alkanas. Tai nereiškia, kad kūnas tikrai reikia papildomų kalorijų, tiesiog jam reikia gliukozės.
Mokslininkai mano, kad saldus arbata puodelis bus pakankamai atsigriebti už nuostolius ir duoti smegenis būtina maitinti, kad po jų intelektinės pratimai neskubėkite valgyti šokoladą ar virti koldūnai — saldus arbata, ir atleiskite alkio jausmas.
emocinis distresas
Žinoma, jums nebus galėtų pasirūpinti sunkus egzaminus kiekvieną dieną, bet daryti kažką vis dar įmanoma. Pavyzdžiui, spręsti loginius galvosūkius laiku arba žaisti su žmogumi, šachmatų. Taigi intelektinės veiklos prideda įspūdžių elementas. Daugiau jaudulys, daugiau emocijų, daugiau nei sudegintas kalorijas.
kažkas naujo
daugiau energijos sunaudoja vieną smegenų sritis, kurios veikia, todėl energijos sąnaudos gali būti padidinti, įskaitant pakaitomis skirtingose smegenų dalyse, ty sprendžiant testus ar kelių dalių grojimo Puzzle žaidimai.
Be to, smegenys sunaudoja daugiau energijos, sprendžiant nestandartines užduotis. Jei esate humanitarinė, pabandykite poreshat loginius galvosūkius, atsiminti vidurinės mokyklos geometrijos ar algebros. Apskritai, užsiima naujų rūšių intelektinės veiklos - ji ne tik padidina energijos sąnaudas, bet taip pat padeda vystyti smegenis.
Ir, pagaliau, jau nekalbant, kad paprastas vaikščiojimas sudegina 4 kalorijas per minutę, todėl, jei esate pavargę galvoti, eikite pasivaikščioti.