Kaip pradėti valgyti tinkamai, nekeičiant savo įpročių

sveiko maisto Darosi vis svarbiau šiuolaikiniame pasaulyje. Jei jūs išleidote per pastaruosius kelerius metus už mūsų Saulės sistemos, kurios gali būti praleido momentą, kai šiuolaikinės maisto kultūra tapo pagrindine priežastimi nutukimo epidemijaKuris kartu su kai kuriais kitais neigiamais veiksniais, neigiamo poveikio mūsų sveikatai.

Mes visi žinome, kad turėtume valgyti sveiką maistą, bet dėl ​​įtempto grafiko šiuolaikinio gyvenimo daugelis žmonių mano, kad tai labai sunku tinkamai rūpintis savo mityba. Pernelyg dažnai esame priversti įkąsti paleisti ir mėgautis visur greito maisto paslaugas įvairiose jos pavidalais.

Net jei sveika mityba sunku pradėti iš kartoJūs vis dar galite siekti ją ir bandyti imtis tam tikrų veiksmų, kad sveikesnę mitybą. Mes surinkome septynis paprastus sprendimus, kad jūs galite padaryti savo gyvenimo be radikalių pokyčių valgymo įpročių, septyni sprendimai, kurie turi teigiamą poveikį Jūsų sveikatai ir bendrai gerovei, bet nereikia reikšmingas aukos.

1. Pakeiskite sultis iš koncentrato į šviežių sulčių

Jei perkate sultis prie parduotuvės, pabandykite pasirinkti tuos, kurie nėra pagaminti iš koncentratų. Priimant šį pasirinkimą, gausite daugiau vitaminų ir maistinių medžiagų ir gerokai mažiau kenksmingų cheminių medžiagų. Dar geriau, jei jūs virėjas savo sultis. Turėkite omenyje, kad šviežios sultys gali būti laikomi tris dienas daugiausiai vieną savaitę (šviežios apelsinų sultys) jūsų šaldytuve.

2. Venkite saldžių pusryčiai

Pirkdami Dribsniai tiesiog pasukite atgal pusę pakuotės ir patikrinti ingredientai. Jei matote čia yra daug cukrus, Fruktozė, kukurūzų sirupas arba saldikliai patinka, stenkitės tokius produktus. Pabandykite ieškoti geriausių pusryčių turtinga grūdais ir mažiau cukraus. Jei dažnai valgyti javainiai greito maisto, kaip antai pakuotės, avižiniai dribsniai, tada atkreipti dėmesį į tai, kiek juose yra cukraus, dirbtinių kvapiųjų medžiagų ar kitų priedų. Pirkti geriau įprastą košė ir pridėti sau savo mėgstamus papildus, ar medus, cinamonas, razinos, riešutai ir pan.

3. Naudokite savo strypai snacking

Per televiziją, mes kalti, kad jei stipriai jaučiasi alkanas, geriausias sprendimas yra valgyti karamelinį baras vieną iš populiariausių įmonių. Tai tikrai galite padėti kritinėje situacijoje, bet kaip kasdieninėje praktikoje nėra gera ne visiems. Daug geriau rūpintis iš šviežių vaisių, riešutų, džiovintų vaisių biuro akivaizdoje, jums likti viena skrandį, jei reikia.

4. Pareikšti savo pietus

Paruoškite šiek tiek daugiau už vakarienę ir imtis užsiliko dirbti pietums. Jei jūs neturite būdas šildyti maistą darbo vietoje, padaryti savo namus salotos vietoj. Tai nebus daugiau nei 5 minutes: tiesiog įdėti keletą lapų salotos, šviežių daržovių ir keletas patiekalų, pavyzdžiui, kiaušinių, sūrio, mėsos ar žuvies konteinerį. Tai bus ne tik daug sveikiau apsilankymą maitinimo įstaigas, bet taip pat daug gražesnė.

5. Nepamirškite apie sriubą

Patiekite sriubą prieš valgį skonis puikus, ypač šaltuoju žiemos mėnesiais. Ji taip pat padeda patenkinti jūsų alkį, prieš jums pereiti į daugiau kaloringų maisto produktų. Sriubos mums papildomą porciją daržovių, taip pat skysti, todėl būtina mūsų organizmams. Sriuba gali būti saugomi, jei jie laikomi vėsioje vietoje (rūsyje arba šaldytuve) gana ilgą laiką.

6. Patikrinkite produkto etiketę

Ar sau įprotį, kai pirkinių parduotuvės Būtinai kruopščiai etiketes patikrinti kiekvieno gaminio sudėtį. Naudokite tai, kai jūsų protas - jei ji yra daug ingredientų, kurie yra labiau panašus į cheminių augalų produktų sąrašą, tai geriausia įdėti ją atgal į lentyną. Rasti kitą variantą, kurį sudaro paprastą ir aiškų savo sudedamųjų dalių.

7. Pabandykite gyventi be mėsos

Jis sakė, kad yra žmonių, kurie visiškai atsisakyta mėsos dietos. Jūs nenorite padaryti trumpą dienų kelionę į savo šalį? Ši kelionė duos jums naują išvaizdą ir išplėskite savo kulinarijos akiratį, susitikti naujų receptų ir klausimą teigiamai įtakos jūsų sveikatai. O gal jums patiks ir jums nustoti galvoti apie kelyje?