5 lankytinos produktai ir jų poveikis organizmui
Maistas / / December 19, 2019
Jei manote, kad apie tai, kas sveika gyvensena yra tikrai paprasta. Pagundų į saldainių ir sausainių formą, mes galime pakeisti vaisių ir daržovių. Palaukite, ką apie rūgštingumas? Jos sekti mes nenaudojami, tačiau šis skaičius smarkiai veikia mūsų savijautą. Šiandien mes pasakyti, kas yra pH ir ką ji valgo tikriausią šio žodžio prasme.
Rūgštingumas - yra šarminių ir rūgšties santykis, indikatorių aprašomas pH charakteristika. Laikomas neutraliu pH, lygus iki septynių. Kuo mažesnis skaičius, tuo labiau rūgštus maistas. Visi maisto produktai ir gėrimai turi savo rūgštingumo lygis. Pagal gastroenterologas Alena Tyazhevoy, atsargiai produktų su didelio rūgštingumo (rūgšties) išlaidų tik tie, polinkį virškinimo trakto liga (rėmuo, pilvo skausmas, opa liga).
Mes pasirengę iš populiariausių produktų sąrašą į savo mitybą.
1. bulvės
Ši šaknis daržovių yra ant mūsų stalo ištisus metus. Tačiau vienas dalykas - bukas Žiemos bulvės iš ataugų akis, ir visai kas kita - jauna. Taip, sviestas ir krapų. Arba kepama ant žarijų, be kurios jis negali daryti jokių išvykas. Bulvės - Talpykla kalio, pektino ir celiuliozė, ir turėjo pH artimame neutraliam. Tačiau mus nuleidai kalorijų, todėl tiems, kurie numesti svorio, tai geriau sumažinti savo vartojimą porą kartų per savaitę.
2. kiauliena
Geriausias pramogos rudens pradžioje - piknikas su draugais, geriausias patiekalas iškylą - kepsnių, geriausia mėsa jam... Na, jūs gaunate idėja. Paradoksas, bet kiauliena, kurią mes naudojama imtis gana riebi, tai pat gali būti dalis subalansuotą mitybą. Nėra angliavandenių, bet ten yra baltos ir beveik visi B grupės vitaminai Rūgštingumas normalus. Tik įsivaizduokite: miške, Grilis, bulves pelenų... Na, mes nusprendėme dėl planų savaitgaliui?
3. vaisiai
Per vasarą mes galėjome atsargomis vitaminų už likusią metų dalį. Padėjo mums vaisių ir uogų. Bet tai nereiškia, kad su rudens atėjimas, ką jums reikia pamiršti apie skanus vitaminų. Tačiau nereikia pamiršti, kad rūgštingumą pirmaujanti citrusinių lygis: jiems nerekomenduojama ant tuščio skrandžio. Taigi iš apelsinų ar greipfrutų sulčių ryte - ne teisingas sprendimas. Maisto produktai, turintys didelio rūgštingumo taip pat abrikosai ir vynuogės: tai geriau valgyti po pagrindinio valgio. Vaisių arba desertas Plaktuvai - savo nuožiūra. :)
4. jūros gėrybės
Kalmarai, krevetės, šukutės ir midijos - tai ne tik skanus, bet ir labai naudinga. Šių gėrybių artimą neutraliam rūgštingumas, todėl jie net yra tiems, kurie kenčia nuo gastritas meniu. Daugiau yra puikus šaltinis greitai utilizable baltymų, jodo, magnio ir kalcio. Pridėti šiek tiek citrinos sulčių, alyvuogių aliejaus ir žaliosios salotos - voila, mes turime šviesos ir sveiką vakarienę.
5. vanduo
Apie tai, kodėl svarbu gerti vandenį, mes jau ne kartą parašyta, bet jei jūs vis dar sunku gerti vienareikšmiškai dieną normalus, gydytojas-gastroenterologas Alain Tyazheva rekomenduoja: "Įtraukti meniu kompotus, vaisių gėrimų, sulčių ar sodos tipą Cola ". Visi šie gėrimai yra sudaryta iš 85-99% vandens, puikiai atkurti vandens balansą ir įkrovimo džiaugsmu. " Beje, įdomus faktas: pH lygis mūsų skrandžio yra maždaug 100 kartų mažesnė (tai yra, skrandyje vidutinių 100 kartų daugiau rūgštus) nei Coca-Cola, todėl, kai vidutinio naudojimas sodos neturi įtakos gleivinės membranos virškinimo būklę sistemą. Kaip papildų, kenksmingumas, kurios mes naudojamų panika vieną patarimą - nesijaudinkite. Visos gėrimų pramonės produkcijos ingredientai yra griežtai kontroliuojamas. Pavyzdžiui, fosfato rūgštis, kuri suteikia tokią pat akcijų patogią rūgštų tortų skonį absoliučiai saugus ir leistinas naudoti maisto produktuose labai mažais kiekiais, tiek Rusijoje ir už jos ribų užsienyje.
Pasiekus tinkamą mitybą, galite nebijoti ne tik savo figūra, bet ir bendrą sveikatą. Išlaikyti gerą formą yra daug lengviau, jei gali skirtis įprastą meniu su naujų produktų ir gėrimų. Ir ką patiekalai turite mėgstamiausią? Dalytis komentarus.
Medžiaga buvo parengta su informacija paramos TCCC.