Caynax HIIT - patogus laikmatis intervalas mokymą

Pastaraisiais metais įgijo didelę populiarumą ant HIIT treniruotės sistema. Tai didelio intensyvumo intervalas mokymas, kurio metu naudojasi labai krūvio keičiami mažiau intensyvių treniruočių judėjimų atkurti. Tuo pačiu laiko intervalais poilsio tarp serijų yra labai trumpalaikis. Galite paskaityti daugiau apie šį mokymo sistemos tai ir tai straipsnis.

Yra įvairių požiūrių į darbo organizavimą šiuo metodu. Vadinamieji "protokolai", pavyzdžiui, Timmons, Tabata ar AMRAP, įvairių pratimų, nuo apkrovos ir trukmės pratybų laipsnį ir poilsio tarp jų. Bet nesvarbu, ką protokolas pasirinksite, jums tikrai reikia specialaus laikmatį, valdyti savo treniruotės.

Caynax HIIT - specialus laikmatis didelio intensyvumo intervalas mokymą. Su juo jūs galite iš anksto užprogramuoti savo klasėje schemą, todėl prašymas bus signalas jums apie pradžioje ir pabaigoje kiekvieno etapo. Kaip parašyta pagal programos aprašyme kūrėjams:

HIIT treniruotės susideda iš apšilimo etapas, po metu sparčiai 6-10 pakartojimų pratimų, atskirti pakartoti aukšto intensyvumo pratimą ir baigiant ramiam etape. Jums reikia padaryti, pasikartojantis aukšto tempo su apytikslę intensyvumas didžiausias. Pratimai intensyvumas vidutiniškai - apie puse didžiausio galimo intensyvumo. Kartojimų ir ilgio kiekvienas skaičius priklauso nuo pratimo. Tikslas - padaryti 6 ciklų minimumą, ir užbaigti visus HIIT mokymo ne anksčiau kaip 15 min, bet ne vėliau kaip per 20.

instagram viewer

Siekiant užtikrinti Jūsų HIIT mokymo programa siūlo šias funkcijas komfortą:

• Programuojamas laikmatis su nustatyti atskirus mokymo programas, galimybę;
• galimybė padaryti mokymo tvarkaraštis savaitę ir mėnesį;
• galimybė užduoti treniruotę už kiekvieną dieną ir priminti, kad pradžioje;
• iš mokymo galimybes kurti, ištrinti, redaguoti, sąrašas;
• Papildomos funkcijos PRO versija apima paramą balsą, atgalinės atskaitos, budrus balso mokymo mėginius protokolą Tabata ir fartlekas.

Apibendrinant, reikia pažymėti, kad HIIT sistemos pratimas yra gana didelė apkrova neįgudęs asmens ir reikalauja atsargios ir palaipsniui. Kai kuriais atvejais tai nėra būtina pradėti užsiėmimus be išankstinių konsultacijų su gydytoju!