Pacifica Priedas: nerimas kontrolės ir stresas

Androidas Ios / by admin / December 19, 2019

click fraud protection

Šiuolaikinis gyvenimas yra pilnas streso. Laimei, mes sukūrėme įrankius, kurie padės kontroliuoti savo nuotaika ir galės geriau susidoroti su sunkumais. Kompleksas siūlo tokie metodai Pacifica taikymas.

rimtas depresijos ir nerimo sutrikimai nebus stebuklingai nuo atsisiųstą programą. Jei pastebėsite, kad psichologinės problemos trukdo jums gyventi, nebijokite konsultuotis su gydytoju. Tačiau konkretūs prašymai gali tikrai pagerinti gyvenimo kokybę ir padėti susidoroti su stresu.

Pacifica sujungia kelis įrankius, įskaitant metodus, kognityvinė elgesio terapija, kuri yra gydoma depresija, nerimo sutrikimai ir kitos ligos. Nerimas ir depresijos simptomai, pavyzdžiui, negatyvių minčių, nuotaikų kaita, nuolatinis nuovargis, dažnai randama sveikų žmonių kaip visuma. Taigi savipagalbos ir savęs tobulinimo įrankius, pasiūlymų Pacifica, bus naudinga beveik visiems.

App yra nemokama ir prieinama iOS ir Android. Mokama prenumerata atveria daugiau specializuotų metodų darbo su bloga nuotaika, baimių ir kitų psichologinių problemų. Į Pacifica keturi pagrindiniai skyriai, tarpusavyje, ir tai yra geriau naudoti visi kartu, bet jūs galite pasirinkti ką nors atskirą sau.

instagram viewer

Nuotaika ( «Nuotaika") - tai pirminis skaidinys. Kiekvieną dieną, app siunčia priminimą, kuriuos pažymėjote nuotaiką nuo 1 iki 7 ir baigė įrašymo užrašus. Parašykite ką nors neprivalo, bet dienoraštis - yra dažnai naudojamas įrankis savęs tobulinimą ir gerinimą psichologinę būseną, todėl ji yra naudinga pabandyti. Pasirinkę nuotaiką, jūs galite pereiti į ieškinį, priklausomai nuo energijos lygio, kad jūs manote. Tai gali būti, pavyzdžiui, meditacijos ar pratybose neigiamų minčių formuluotės.

Pratimai poskyrio mintys ( "Mintys") padeda suprasti savo neracionalių baimių, neigiamas stereotipai ir polinkis begalinis ciklas apie nemalonių patirčių, ir tada pakeisti mąstymo būdą apie daugiau teigiamas. Tai yra pagrindiniai būdai pažintinis-elgesio terapija. Tačiau dauguma šiame skyriuje užsiėmimai galimi tik mokamą versiją. Trys lauko pratimai tinka kovoti su baime, nerimu ir savimi.

Poskirsnis sveikata ( «sveikata»), galite stebėti savo įpročius ir sekite gyvenimo būdas. Yra sinchronizavimas su kitomis programomis-sekimo.

Tikslai poskirsnis ( «Tikslai") leidžia jums pasirinkti pagrindines ir daug mažesnių užduotis ir iššūkius save iš įvairių gyvenimo sričių ir stebėti pažangą. Pavyzdžiui, jei turite sunkumų bendrauti, galite nustatyti tikslą paklausti kažką iš svetimo, pasirinkti sudėtingumo lygį skalėje, ir po minutę, kai iš tiesų buvai sunku. Kaip taisyklė, viskas yra paprasčiau, nei atrodo.

Vilties poskyris ( "Viltis"), galite sukurti asmeninį lenta su nuotraukomis ir tekstais, kurie turi teigiamą poveikį jums, ir ten, kai jums reikia papildomos motyvacijos.

Skyriuje su meditacijų turite keletą galimybių skirtingiems tikslams įvairovė, tačiau nemokama versija yra tik paprasčiausios atvira. Pagrindinės temos - atsipalaidavimas, sąmoningumo, Streso valdymas, ramybė, vidinė stiprybė. Patogiai, pratimus galite reguliuoti garsą, greitį, ir muziką į savo skonį. Visuose bazinę versiją dieną siūlo vienas iš mokesčių pagrindu meditacija.

Per Ekskursijos keliai Yra keletas kompleksai pamokas ir pratybas iš kitų skyrių sujungti į metodų rinkinys. Nemokamas sąskaita yra visiškai atvira tik pirmoji dalis, kuri pagal virtualios psichologas kryptimi yra susipažinęs su paraiškoje ir pagrindinių savipagalbos priemones.

Galiausiai, Bendrijos skyriuje ( "Bendrijos"), jūs galite kalbėti anoniminiais forumų ir pokalbių su kitais vartotojais ir kurti savo grupę bendrauti. Verta pažymėti, kad pati programa ir filialų "Bendrija" anglų kalba dauguma.