Domino efektas: kaip sukurti grandininę reakciją gerus įpročius
Motyvacija / / December 19, 2019
Jamesas Išvalyti (Jok Atviras)
Autorius, fotografas. Ji rašo apie tai, kaip pakeisti savo įpročius ir elgesį.
Autentiški istorijos
Visi žmogaus veiksmai yra susiję vienas su kitu. Apsvarstykite apie moterį, vardu Jennifer Lee hercogai (Jennifer Lee kunigaikščių) pavyzdys. Jau daugiau nei dvidešimt metų nuo koledžo baigimo, ji niekada bėgo lova, išskyrus atvejus, kai ji atėjo į svečius ar motinos.
Tam tikru momentu, Jennifer nusprendė pakeisti viską ir užpildyti lova keturias dienas. Matyt Įprasta atveju. Nepaisant to, ketvirtą dieną ryte, ji ne tik pastūmėjo lova, bet ir pakėlė kojinių ir kruopščiai išdėstyti drabužius išsibarsčiusios visame miegamajame. Tada ji nuėjo į virtuvę, kur dėti visus nešvarius indus iš kriaukle su indaplove, išvalyti iki spintoje už patiekalų ir pasodinti dekoratyviniai kiaulę į stalo viduryje.
Jennifer Lee kunigaikščiųAš įsitaisiusi lovoje, ir tai sukėlė grandininę reakciją atlikti nedidelio namo. Jaučiuosi kaip suaugęs. Laimingas suaugęs asmuo su atliktų lovos, švarus kriaukle, spinta be šiukšlių ir kiaulės ant stalo. Aš jaučiau, kad moteriai, kuri stebuklingai išlipo iš energijos sugeria Bermudų trikampis vidaus chaosą.
Jennifer patyrė domino efektą.
Domino efektas
Domino efektas teigia, kad kiekvienas pokytis sukelia daug kitų pokyčių grandininės reakcijos taip pat, kaip krenta domino sustatyta iš eilės numerį.
2012 metais, mokslininkai iš Northwestern universiteto eksperimento metu nustatyta, kad kai žmonės praleidžia mažiau laiko sėdimas laisvalaikio, jie sunaudoja mažiau riebalų. Dalyviai buvo specialiai paprašyta mažiau valgyti riebaus maisto, bet jų maistas pagerėjo gana natūraliai. Jie pradėjo skirti mažiau laiko sėdėti ir žiūrėti televizorių ir negalvodamas persivalgymo. Vienas įprotis paskatino į kitą, kaip vienas stumia kitą domino.
Čia galite rasti panašius modelius savo gyvenimą. Leiskite duoti asmeninį pavyzdį: jei aš prilimpa prie įpročio eiti į sporto salę, aš pastebiu, kad ji yra lengviau sutelkti dėmesį į darbo ir daugiau ramų miegą naktį. Nors aš neplanavo pagerinti nieko ypatinga.
Bet Domino efektas veikia blogų įpročių. Galite pastebėti, kad nuolat tikrinti telefoną naudai iš vaizdo pranešimų iš socialinių tinklų įpročio ir, kaip pasekmė, negalvodamas prakeiktas juosta socialiniuose tinkluose. Taigi jūs prokrastiniruete 20 minučių.
BJ Fogg (BJ Fogg), profesorius Stanfordo universiteteJūs niekada negalės pakeisti tik vieną įprotį. Visi mūsų įpročiai yra susiję. Todėl, kai jūs keičiate vieną dalyką, keisti ir dar daugiau.
Antroji pusė iš domino efekto
Domino efektas atsiranda dėl dviejų priežasčių:
- Dauguma įpročiai ir veiksmai, kurie sudaro mūsų kasdienį gyvenimą, yra susiję vienas su kitu. Pasirinkimas vienoje srityje gyvenimo gali sukelti netikėtų rezultatų kitose srityse, nepriklausomai nuo jūsų planus.
- Domino efektas grindžiamas pagrindinių žmogaus elgesio principų: įsipareigojimų ir pastovumą. Šis reiškinys yra išsamiai paaiškinta klasikinės knygos apie žmogaus elgesį "Psichologija įtakos"Robertas Cialdini. Jei asmuo laikosi idėjos ar tikslo, net jei ji yra maža, ji bus jį vykdyti, nes šis tikslas ar idėja atitinka jo įvaizdį.
Grįžtant prie Story šio straipsnio, kaip greičiau pradžioje, kaip Jennifer Lee kunigaikščių pradeda užpildyti lova Kiekvieną dieną ji padarė nedidelį žingsnį "idėja Aš esu asmuo, kuris palaiko švarą ir tvarką namuose ". Po kelių dienų ji priprato prie naujos Atsižvelgiant save ir daryti kitus namų ruošos darbus.
Domino efektas yra įdomi dėl savo šalutinių poveikių. Jis veda ne tik prie naujų įpročių, bet ir provokuoja pokyčius asmeninių įsitikinimų. Po kiekvieno patenka mažytes domino pradėdami galvoti apie save naujais būdais ir kurti naujus įpročius, remiantis tai.
Taisyklės domino efektas
Jūs galite pradėti domino efektą. Norėdami tai padaryti, jums reikia laikytis trijų taisyklių:
- Pradėti su veiksmų, dėl kurių turite motyvaciją. Tegu tai bus gana mažas, pagrindinis dalykas, jums - nuoseklumas. Tai ne tik suteiks jums malonumą - pamatysite pirmų rankų kokios asmuo gali tapti. Nesvarbu, kas pirmas Domino sumažėjo, kai kiti pradėjo kristi.
- Stumkite tempą ir pereiti prie kito užduotį, kuri galės atlikti. Tegul pirmiausia stumti jums atliktų prie sekančio žingsnio užduočių pagreitį. Su kiekvienu žingsniu jūs tampate arčiau savo naują įvaizdį.
- Jei abejojate, pertrauka baisi keletą mažų. Kai bandote paleisti naują įprotį, stenkitės, kad jis lengvai valdomas. Prasme iš domino efekto pažangą, o ne rezultatais. Tiesiog neatsilikti. Tegul šis procesas kartojamas, ir vienas stumia kitą domino.
Yra keletas būdų, kaip gauti domino kristi. Dėmesys įpročius, kad jums patinka ir tegul jos įgyvendinimo poveikis bus pradėti grandininę reakciją gyvenime.