10 įpročių, kurie padės jums grįžti į gyvenimą

Esu įsitikinęs, kad generuoti norimą įpročio kiekvienas gali. Tačiau yra viena sąlyga: reikia gerą priežastį. Ir 99% atvejų tai yra asmenine kančia, liūdesys ir apmaudas. Tam tikru momentu tu nebegali taikstytis su jo dabartine elgsena ir nusprendžia, kad laikas kažką keisti.

Šiame straipsnyje aptarsiu, kaip palaipsniui išeiti iš nevilties pelkę ir grįžti į normalų gyvenimą - į patį laikotarpį, kai jauti laimingas.

1. Užsiimti svorio mokymo 3 kartus per savaitę

Jie suteikia daug privalumų: stiprina kaulus, padeda įgyti raumenų masę ir išsaugoti harmoniją, padidinti savo jėgą. Aš kilnoja svorius iki 16 metų, ir tai yra vienintelis įpročius sąrašą, kuris seku taip ilgai.

Kaip ir daugelis kitų naujokių, aš pradėjau atskirti treniruotes. Tai reiškia, kad jūs turite siurblio viena raumenų grupė kiekvienos treniruotės metu šiandien - rytoj - krūtinės, poryt - kojos ir pan. Tai yra, iš tikrųjų, jūs dirbate per tam tikrą grupę tik vieną kartą per savaitę.

Tačiau, jei norite gauti stipresnis, jūsų raumenys turi daugiau apkrovos, ir tt Aš jau praktikuojančių viso kūno stiprumo mokymas tris kartus. Tai paprastas, praktiškas ir veiksmingas.

2. Įdėkite 3-4 tikslą kiekvieną dieną ir įgyvendinti savo

Tai yra vienas iš geriausių strategijų gerinant produktyvumą: Mes visi žinome, kad pagrindinis dėmesys atneša konkrečių rezultatų TAM TIKRAM TIKSLUI. Bet tai jūs turite išmokti, kaip apriboti savo reikalus sumą. Tikiuosi, kad visi jau seniai suprato, kad daugiafunkcines Jis neveikia.

Todėl, įdėti sau labai tikslius ir aiškius tikslus, kuriuos norite pasiekti - kiekvieną dieną, savaitę ir metus. Ir kasdien darbas 3-4 pagrindinių (ir smulkius) užduotis, kuri atneš jums savaitės ir metinių tikslų.

3. Skaityti 60 minučių per dieną

Aš jau žinau ką pasakys: "Aš per daug užsiėmę, kad skaityti." O gal jūs tiesiog neturite patinka tai daryti. Bet taip lengva jums nebus gauti. Skaitymas yra būtini jūsų žinios ir perspektyvas, tačiau, tai yra, kad jūs žinote, tikrai.

Ir dar skaitymas lavina mąstymą ir net rašymo įgūdžius.

"Bet aš vis tiek nemėgstu skaityti!" Na, gyvenime yra daug dalykų, mums nepatinka, bet mes vis dar jas. Ir vietoj to, kad kartoti frazę, tik kiekvieną dieną, rasti laiko knygą. Išmokite džiaugtis juo, ir kai tikrai patinka skaityti.

4. Miego 7-8 valandas per naktį

Nepriklausomai nuo svarbiausių dalykų, ar manęs laukia rytoj, aš niekada paaukoti savo miego. Aš neseniai atšaukė svarbų rytinį posėdį, nes jis nuėjo miegoti vėlai naktį prieš. Aš perskaičiau gerą knygą, kuri man buvo visiškai absorbuojamas, paėmė pastabas, o kai atsigavo, tai buvo du ryte ant laikrodžio.

O ryte aš turėjau pabusti septynių sugauti susitikimą. Ir aš panaikinau ją. Aš negaliu gauti pakankamai miego 5 valandas. Nėra jokios prasmės eiti kažkur, jei aš sėdėti ten pavargę ir nemanau.

Kai unikalūs asmenys gali miegoti 5 valandas. Leonardo da Vinči visi miegojo 2 valandas per dieną. Tačiau dauguma žmonių reikia daugiau laiko pailsėti. Ir jei jūs neturite prerogatyva atšaukti susitikimą rytą, eiti miegoti anksti.

5. Pasivaikščiojimas 30 minučių per dieną

Jei negalite atidėti šiek tiek laiko paprastą naktį, tada turite jokios per savo gyvenimą kontrolę. Aš einu į gatvę ne, nes jis yra geros sveikatos.

Tai tik šiek tiek, bet ji sugenda mūsų gyvenimo rutiną ir daro juos išeiti iš savo komforto zonos.

Kai jūs einate ne, jūs turite tapti viena su pasauliu, gauti iš jos apvalkalo. Jis gerina visas savo jusles. Jūs galite eiti vienas ar drauge su kuo nors. Arba pasikalbėti su kuo nors, kas jums maloniau. Na, arba tiesiog mėgautis grynu oru.

6. Praktika intervalas badaujant

Aš nevalgau po vakarienės. Ir aš praleisti pusryčius. O tai reiškia, kad aš esu nevalgius 15-16 valandų per dieną. intervalas badaujant teigiamas poveikis sveikatai.

Aš kaip elektros grandinę, nes ji daro mane jaustis gerai ir atrodyti geriau. Aš nevalgau blogų maisto produktų, pirmenybę naudinga aukštos maistinės vertės. Mano pirmasis patiekalas apima nesočiųjų riebalų ir daug baltymų. Be to, galiu valgyti ką noriu su galios grafiką, nepridedant svorio.

Išbandykite ją ir jums. Svarbiausia, įsitikinkite, kad jums suvartoja reikiamą kiekį kalorijų jūsų kūnas (vidutiniškai 2000 - moterims ir 2500 - vyrams). Ir įsitikinkite, kad Jūsų gydytojas nebus prieš tokią valdžią.

7. Gyventi šia akimirka

Mes taip susirūpinęs ateitimi, savo svajones, tikslus ir siekius, kad mes pamirštame pasimėgauti akimirka. Tai yra vienas iš blogiausių mano problemas. Ir tikrai turiu priminti sau kiekvieną dieną, kad turėčiau būti laimingas tada ir dabar.

Mes visi laukia, kad kažkas bus pasiekti. "Ir tai, kai aš būsiu laimingas."

Ne, jums nebus laimingas, jei visa įstrigo laukia ateityje. Taigi rasti kažką, kad nukelia atgal į dabartį. Pavyzdžiui, aš neseniai nusipirkau naują laikrodį. Tuo pačiu metu, aš perskaičiau daug apie Zen, su savo kontempliacija čia ir dabar. Taigi, dabar, kai aš paklausiau, kiek laiko žiūriu į laikrodį ir sako: "Dabar".

8. Padovanoti gerumą ir meilę

Mes šykštus ant gerumo ir meilės, kaip jei ji buvo nepakeičiami ištekliai. Tačiau tai nėra tiesa. Meilė yra begalinė ir nesibaigiančių. Galite duoti tiek, kiek norite. bet ego Ji apsaugo mus tai padaryti: visą laiką norime ką nors mainais.

Pabandykite pasidalinti savo gerumu ir meile kiekvieną dieną. Atminkite, kad jie turi neribotą atsargas. Nesijaudinkite, kad vieną dieną jie baigsis. Kad nebus.

9. Žurnalą arba parašyti 30 minučių per dieną

Man reikia pareikšti savo mintis, kad kasdien, todėl aš juos rašyti. Tai padeda man sutelkti dėmesį į tai, kas yra tikrai svarbu, ir išmesti nereikalingas. Štai kodėl aš nuolat dienoraštis.

Ir net tada, kai aš ne parašyti straipsnį ar interneto dienoraštyje, aš susėsti ir užsirašinėti - tik už save. Nemanau, duoti kitiems skaityti įrašus, tai yra labai asmeninis procesas. Laikydami dienoraštis - puikus būdas plėtoti mąstymą ir tapti geriau.

10. Išsaugoti

Sutaupykite 30% savo pajamų ateityje. Jei galite ne tiek daug, 10% vėlavimas. Ekonomika yra svarbu ne kiek jums išsaugoti ir, kaip dažnai tai daryti.

Išsaugoti smulkmenos: nereikia pirkti sau latte kiekvieną dieną arba pasiduoti doroguschih Anakardžio riešutai. Ir palaipsniui jie virsta dideli pinigai. Kopek rublis apsaugo, žinote. Ypač, jei jūs investuoti.

---

Šie įpročiai atrodo maži ir nereikšmingi, tačiau laikui bėgant pamatysite grąžą. Tiesiog prilimpa prie šių principų, kaip ilgai, kaip jūsų gyvenimas nesikeičia. Ir kai tai atsitiks, jūs ir toliau konsoliduoti sveikos mitybos įpročius - ne todėl, kad jūs turite, bet todėl, kad norite jį.