30 gerų įpročių, kurie bus mokyti visose gyvenimo srityse
Motyvacija / / December 19, 2019
Huber verslininkas Lys (Liz Huber) Aš parengė sąrašą Svarbiausia įpročiai, kurie padeda jai išlikti sėkminga ir produktyvi.
Bet pirmiausia leiskite mums prisiminti, kaip augalų įpročius ir laikytis jų:
- Sukurti savo įpročio. Negalima apriboti savo ketinimą paleisti tris kartus per savaitę. Pasirinkite dieną ir laiką, ir padaryti ją į kalendorių. Tada klijuoti į pasirinktą grafiką.
- Sukurti gaiduką. Pavyzdžiui, žadintuvas, kalendorius įvykis ar konkretus veiksmas (tu sėdi eismo ar eiti namo). Laikui bėgant, smegenys bus prisiminti, kad tai yra po tam tikro įpročio.
- Nepraleiskite vieną dieną tris savaites. Per šį laiką suformuota kilpa įpročiai. Tada veiksmai bus automatiškai.
- Shift į įpročio vienu metu. Nelieskite kelis vienu metu. Pereiti į kitą tik tada, kai ankstesnis įprotis sustiprino pakankamai.
santykiai
1. Jei esate su ilgą laiką partneriu kartu, nepamirškite kartą per savaitę eiti į pasimatymus. Tai puiki galimybė sustiprinti savo ryšį ir bendrauti nuo kasdienių reikalų. Bendras vakarą namie tai neveiks.
2. Prieš šokti iš lovos iš karto po signalizacijos, užtrukti keletą minučių kalbėtis su savo partneriu.
3. Skambinkite tėvai vieną kartą per savaitę. Jei pamiršote, nustatyti sau priminimą į savo kalendorių. Arba sujungti pokalbį su kai namų ruošos darbus.
4. Nuspręskite, kiek jums reikia bendrauti. Jei esate intravertas, greičiausiai, jums tik vieną kartą per savaitę vakarienei su geru draugu ir praleisti savaitgalį su savo šeima. Jei ekstravertas, galbūt norėsite eiti kažkur gauti porą kartų per savaitę, o savaitgalį susitikti su grupe draugų.
5. Panaikinti vieną vakarą per savaitę ar dalis savaitgalį iš eiti kažkur su draugais. Pavyzdžiui, imtis kelionę iš miesto, eikite į koncertą ar sportuoti. Tai stiprina santykius.
6. Pabandykite susitikti su penkiais naujais žmonėmis kiekvieną savaitę. Arba dešimt, ar vieną. Tai priklauso nuo to, kaip šiuo metu reikia išplėsti socialinį ratą.
psichikos sveikatos
7. Pradėti rytą ritualą. Įtraukti meditacija nusiraminti. Taip pat teigiama vizualizacija nustatyti sau iki sėkmės.
8. Užpildykite lovos ryte. Tai suteiks nedidelį sprogo produktyvumą.
9. Pažymėkite keletą minučių per dieną atleiskite negatyvių minčių, baimių ir nerimo. Pripažinti juos, nuspręsti, ką galima padaryti, ir planuoti šiuos veiksmus. Per dieną nebebus skiriamas tokiam mintis metu.
10. Atsijungimas nuo kasdienybės pusvalandį ar valandą kasdien. Išeiti į gamtą, praktikuoti jogą, skaityti knygą ar pas gimines.
11. Skirk laiko reguliariai, kad maitina jums energijos. Pavyzdžiui, pokalbis su įdomiu žmogumi, teigiamas filmas, žavinga knyga, koncertas, į savo mėgstamą puodelį arbatos.
12. Ar kasdienius dalykus nauju būdu: Paruoškite nežinomą patiekalą, eiti į darbą į kitą pusę, valyti dantis, stovint ant vienos kojos. įvairovė geras smegenis.
13. Tuo savaitės pabaigoje daryti valymą. Atsikratykite perteklius namuose, savo telefone ir kompiuteryje. Ištrinkite nereikalingas nuotraukas, pranešimus bei priedus. Į aplinkoje tvarka padės išlaikyti ir kad galvoje.
14. Kiekvieną vakarą, užsirašinėti. Pastabos už ką esate dėkingas. Ir dar purslų visas susikaupusias mintis, kad jie netrukdytų miegoti.
15. Pradėti vakaro ritualą, kuri padės jums atsipalaiduoti. Pavyzdžiui, išjungti visus elektroninius prietaisus, nusiprausti po dušu, išgerti puodelį arbatos, padaryti įrašai dienoraštyje skaityti. Laikui bėgant, šis ritualas bus signalą į smegenis, kad atėjo laikas pereiti į lovą.
sėkmė
16. Planuokite kitą savaitę sekmadienį. Tada pirmadienį, bus lengviau imtis bylą. Jūs iš karto žino, ką daryti pirmiausia.
17. Išeiti iš savo komforto zonos. Tai ne tik ir nuostabios dalykų atsitikti.
18. Ar svarbiausia ryte. Tai geriausia pagalba įveikti atidėliojimas. Nesvarbu, kaip sunku jūsų atvejis gali būti, tai geriau susidoroti su juo iš karto, o ne atidėti nemalonų momentą.
19. Specialių laiko dirbti su elektroniniu paštu. Taigi jums nebus išsiblaškęs, nes kiekvieną naują e-paštu ir galės sutelkti dėmesį į svarbius klausimus.
20. Nepamirškite pailsėti. Pertraukas per dieną, atjunkite nuo darbo savaitgaliais, ir kartais reikia laiko išjungti. Jis padeda įkrauti ir pažvelgti į dalykus iš kitos pusės.
21. Švęskite mažų pergalių. Sulėtinti ir priminti sau, ką pasiekėme. Priešingu atveju, jūs atidėti rutinos, ir jūs tiesiog nepastebi savo pergalę.
22. Nesukite sau, o ne galvoti apie savo mintis. Tęsti. Geriau kažką daryti netobulai, bet iki galo, nei siekti tobulumo ir atidėtos.
tobulėjimas
23. klausyti podcastyNorėdami gauti patarimų apie asmeninį augimą pirmų rankų. Tai patogu daryti pakeliui į darbą, valydami ar virimo metu.
24. Vietoj serialus ir televizijos programų ieškokite dokumentika, seminarai ir mokymo vaizdo įrašus. Ji taip pat padeda atsipalaiduoti, jūs tiesiog priprasti. Laikui bėgant jūs pradėsite laukiame paros dozės žinių.
25. Skaityti. Pavyzdžiui, prieš miegą. Ji taip pat padeda atsipalaiduoti. Savaitgalis akcentas skaityti ar Audioknygos ilgiau.
26. Apibendrinkite praeitą savaitę. Praleiskite keletą minučių šio sekmadienio. Pagalvokite apie tai, kas buvo gerai, kokios problemos jums susidurti, ką pataisyti kitą savaitę. Tai yra naudinga, jeigu, jei esate už kelių dienų išmesti šiek tiek įpročio. Pagalvokite apie tai, kodėl tai atsitiko, ką reikia keisti. Ir kitą savaitę prasideda iš naujo.
sveikata
27. Miegoti aštuonias valandas per dieną. Arba tiek, kiek jums reikia miego.
28. Naudotis kiekvieną dieną. Pakanka prakaitas 15 minučių. Širdis tada jums padėkoti už tai.
29. Valgyk sąmoningai. Ar ne gauti išsiblaškęs kitos veiklos metu valgio metu. Negalima žiūrėti televizorių, o ne reaguoti į pranešimą. Sutelkti dėmesį į maisto skonį ir mėgautis kiekvieną kąsnį. Po valgio puse porcijos, sustabdyti. Pabandykite suprasti, vis dar išlieka alkio jausmas. Jei ne, nereikia valgyti.
30. Teisingai maitintis. Pageidaujamas šviežią maistą, o ne pusgaminius.
taip pat žr🧐
- 3 būdai, kaip padaryti skirtumą ir mėgautis kiekvieną dieną
- 15 įpročių, kurie atneš jums iš savo komforto zonos ir padaryti skirtumą
- 4 psichologinės praktikos, kad užpildyti gyvenimo laimės