Kodėl jums reikia pamiršti apie svarstyklėmis ir pradėti gyventi
Motyvacija / / December 19, 2019
Dažnai ateina į sporto salę, matau, kad ta vieta, netoli likutis yra didesnis nei prie bet simuliatoriai. Tačiau pasverti dar kartą ne tik beprasmiška per kelias dienas, bet ir žalingas. Žemiau aš jums pasakysiu, kodėl.
Svarbiausia, žinoma, keičia į kitą merginą svorio. Papildomi 200-300 gramų ant svarstyklių virsti ašarų, skausmo ir sunkaus dietos, kurios paprastai netrunka ilgiau nei keletą dienų. Iš tiesų, po to, kai skalė parodė seną paveikslą, galite nusiraminti.
Tiesą sakant, labiausiai nenaudingas dalykas, kurį galite padaryti, bando žiūrėti savo svorį - tai atkreipti dėmesį į balansą.
Kodėl svarstyklės yra beverčiai
daugybė veiksnių įtakos jūsų svorio. Dieną skaičius skalėje gali būti pakeista penkis ar net daugiau kartų, nes:
- maisto valgoma;
- gėrei vandens;
- drabužių;
- prakaitavimas;
- Kiek kartų jūs einate į tualetą.
Aš dažnai pastebėjau, kad po salėje treniruotės, kai kurie žmonės paleisti į svarstyklių pamatyti, kiek jie prarado svorį. Kartais šis skaičius tikrai bus mažesnis, tačiau tik dėl to, kad skystis, kuris yra rodomas kartu su prakaitu. Pavyzdžiui, prieš rašant šį straipsnį, aš nusprendžiau patikrinti, kaip pakeisti savo svorį po treniruotės, ir pamačiau, kad jis, priešingai, auga, nes didelio kiekio vandens, kad gersiu.
Apsvarstykite skalę kaip jos svorio vertės ilgalaikėje perspektyvoje analizės įrankis. Pavyzdžiui, sveria kas kelias savaites.
Kodėl sverti sau dažnai kenkia
Prisiminkite, kaip jautėtės, kai jis pamatė, kad skaičius ant svarstyklių padidėjo. Žinoma prislėgtas ir nusivylęs. Dar daugiau ji gali būti apsunkina tai, kad jūs tikrai sunkiai dirbo salėje keletą dienų ir tik valgė tinkamą maistą. Kaip jūs suprantate, priemonė svorio per trumpą laiką yra bereikšmė. Bet kodėl ji yra žalingas?
Viskas dėl to, depresija, kurioje galite kristi. Atrodytų, kad viskas turi būti logiška: esate keletą dienų treniruotės, svorio turi būti sumažintas. Ir tik toks iliuzija supainioti su mumis ir atimti motyvaciją tęsti darbą.
Kas gali pakeisti svarstyklės
Jei norite stebėti pažangą, yra ir geresnių būdų, kaip tai padaryti:
- Prieš ir po nuotraukas. Geriausias būdas pamatyti, kaip jūs pasikeitė laikui bėgant - tai palyginti save su savimi praeityje. Pažvelgus darytos nuotraukos per mėnesį anksčiau, pamatysite kokie rezultatai galėtų, ar koreguoti dieta arba pakeisti mokymo programa. Tai geriausia fotografuoti tuo pačiu buvimo vietą tose pačiose drabužių ir aplinkai.
- Matavimus. Centimetro pat efektyvesnis nei svarstyklių. Priemonė kainuoja tokias sritis kaip krūtinės, juosmens, klubų. Jei jums sekti raumenų masės rinkinį, tai pat galima išmatuoti bicepsas ar keturgalvio garsumą. Nuo jūsų kūno dalis apskritimo tik paveikia riebalų, raumenų ir vandens kiekį. Gerokai mažiau veiksniai nei tada, kai sveria, tiesa?
- Sveikatos būklė. Jei manote, kad jums tapti labiau energingas ir linksmas, galite naudoti šį jausmą kaip savo priemonę pažangos. Who cares, jei jūsų svoris pasikeitė ir parametrai? Jei jaučiatės gerai, visa kita nesvarbu.
Pamirškite apie svorius. Jei jūs nesate sportininkas konkurentas, jie to nepadarė bet geras, bet, priešingai, imsis energiją ir motyvaciją. Vietoj to, pasirinkti bet kurį iš anksčiau nurodytų metodų siūlomų, bet tai geriausia vadovautis savo pačių jausmų.