Jūs negalite sublogti? Esmė užsispyrimo

Jei jūs bandote blogtiYra daug veiksnių, kad darbas prieš jus, darbo grafikas, trūksta valios, net šeimos nariai. Bet visi šie veiksniai yra gana lengva įveikti. Bet užsispyrimas - ne.

Tai yra ta pati funkcija, kuri paneigia visus savo pastangas gauti formos, net jei jūs jau padarė pažangą.

Įsivaizduokite, kad kažkas išreiškia nuomonę, kuri prieštarauja tavo įsitikinimams bet kurioje srityje, ar tai būtų religija, politika ar sportas. Kaip tu reaguoji į tai?

Žinoma, jūs iš karto norite objekto šiam žmogui. Jūs būsite sužavėti, turite impulso dalyvavimą, gali net suspausti kumščius.

Gal esate visiškai įsitikinę savo įsitikinimus apie kiekvieną gyvenimo aspektą, tačiau labiausiai tikėtina, kad taip nėra. Ir jūsų reakcija į priešingą nuomone - tai rūšies apsaugos jūsų ego prieš pat galimybę, kad jums gali būti negerai. Tai užsispyrimas: lėkštas laikytis savo įsitikinimų pagal nutylėjimą.

Nekenčiu pripažinti, kad jūsų veiksmai, kad jūs manėte, buvo ištikimas ir todėl sėkmės, iš tiesų, tai buvo klaidinga. Taigi jūs nusprendėte palikti viską kaip yra. Jūs galite tiesiog uždaryti savo lukštais, prieš tai, kaip bus klausytis kito asmens požiūriu, saugiai apsisaugoti nuo menkiausio dvejonių apie jų atveju.

Bet kas vienija užsispyrimo - nesugebėjimu iššūkį savo įtvirtintas įsitikinimus - ir tvarkinga neįmanoma savo kūną?

Užsispyrimas neleidžia suprasti, kas yra tau geriausia

Sveika gyvensena ir sporto nėra vieno standarto. Pavyzdžiui, kai kurie žmonės atneš save į formą, jei jie valgyti maistingą pusryčius, o kitas yra geriau praleisti pusryčius. Tačiau, jei jūs beveik jokios nuomonės, nutraukti esamą požiūrį į pasaulį, jūs niekada nežinote, kas yra tau geriausia: papusryčiauti ar ne.

Vietoj to, jūs aklai sekti, ką jūs jau žinote ir nori kaltinti "genus" arba "tingus". Žinoma, abu šie veiksniai yra svarbūs, bet didžiulis skaičius žmonių kaltinamas tinginystė ir genų nepredraspolozhennost į sportą, iš tiesų, negaliu prarasti svorio tik dėl savo užsispyrimo.

Jie galvoja apie sportą ir remti gerą fizinę formą, kaip talentu, kurie neturi, o ne naudingas įgūdis, kuris gali būti sukurtas.

Užsispyrimas leidžia jums sustabdyti

Įsivaizduokime, kad jums patinka eiti į sporto ryte, nes norėtumėte pradėti savo dieną teisę. Jūs keltis valandą anksčiau pasinaudoti prieš darbą. Kelyje į sporto salę, jums rasti sau kamščiuose, ir po trisdešimties minučių, praleistų jį, jūs žinote, kad jums nebereikia turi laiko dirbti.

Jūs esate labai nusiminusi ir piktas. Manote apie assholes, patyrusiems avarijas, nes jų pačių neatsargumo ir skubotai, ir tiesiog plaukti šiame pykčio.

Jei veikia kaip ir dauguma žmonių, jūsų dirginimas taps nuspėjamas paveldėjimo veiksmus ir reakcijas. Jūsų planai sveikos pradžios iki dienos žlugo, esate piktas ir nusiminęs, ir jūsų bloga nuotaika sustiprėja visi bėdų, kurios atsiranda su jumis per dieną. Kaip rezultatas, jūs turite Košmaras pirmadienį.

Stop pražūtinga fitneso pažangą. Jums sutelkti dėmesį į klaidas, ką, už kurį negali įtakoti, o ne galvoti apie tai, ką galite pakeisti ateityje. Taigi jums susiformavo neigiamas požiūris, susijusių su tinkamumu.

O antroji pusė šio destrukcinio įrenginio - tai užuojauta. Galbūt vairuotojas, dėl kurių buvo kamštienos, nebuvo kvailys. Galbūt tai buvo jauna mama, kuris bando įdėti vaikų nugarą, nes tai, ką atitraukė nuo kelio ir sukūrė avarinę situaciją.

Arba galbūt jūs tiesiog nesiruošia protiškai sunaikinti save ir kitus už tai, kad praleido rytinę praktika, nes renginiai buvo iš jūsų kontrolės. Šūdas atsitinka. Pamirškite apie tai ir eiti kitą dieną taip, lyg nieko nebūtų atsitikę.

Užsispyrimas neleidžia jums yra lankstūs

Čia yra iš populiariausių straipsnis, kai Michaelas Rowe, priimančiosios TV šou Dirty Jobs ištrauka, pasakoja savo draugui Claire, kuris paprašė jo patarimo apie santykius istorija:

Daugelis žmonių, kurie nori pirkti gerą fizinę formą, turi panašią setup apie sveiką gyvenimo būdą. Tai turėtų apimti alkoholio ir rūkymo, kasdien pabėgioti ir kitų taisyklių, kurios yra ne taip lengva laikytis nuo pat pradžių nėra. Ir tokie žmonės viską, kad viršijo savo įsivaizduojamą "sveikos gyvensenos", - pralaimėjimo. Maximalists.

Šiuo požiūriu, užsispyrimas atiduoti savo lankstumą. Kaip keistai tai gali skambėti, lankstumas - tai raktas į atitikties ir laikytis taisyklių, savo ruožtu, - svarbiausia bet dietos.

Laikydami mitybą ir pasirinkti tinkamus produktus ne mažiau kaip 80% atvejų, jums bus pasiekti daug daugiau Ilgainiui, kaip atidžiai stebint visus sveikos gyvensenos taisykles kelias savaites.

Kaip įveikti užsispyrimo

Kaip atsikratyti užsispyręs? Atminkite, kad užsispyrimo - apsauginį reakcija, kuri yra sukurta siekiant išsaugoti esamą tvarką dalykų ir savo įvaizdį. Pasąmonės baimė keisti esamus įpročius, baiminasi, kad šie pokyčiai gali sukelti patogumo ir savigarbos trūkumas ateityje.

Priimk tai, kad jūs kartais gauti Atkaklus. Kitą kartą, kai jūs elgtis nustatytų mąstymo modelių sistemą, toli nuo racionalumo ir logikos, pagavau save apie tai. Jūs patirsite daug emocijų, kad kuras jūsų savarankiškai teisieji. Prisiminti šiuos jausmus ir būti įspėti kitą kartą jie pasikartos.

Kitą kartą, kai jūs pastebėsite, kad jis, paklauskite savęs: "Kodėl aš turėčiau ir toliau išlaikyti šie įsitikinimai yra ir kodėl jie tokie svarbūs? Aš "Pavyzdžiui, daugelis žmonių tiesiog šokinėti, kai jie sako, kad pusryčiai - tai ne svarbiausia dienos dalis dieta. Ir kai Jūs klausiate, kodėl jie taip įsitikinę, kad pusryčiai yra naudinga ir būtina, jie sako kažką panašaus į: "Na, aš girdėjau kažką apie tai," ar "Nes aš visada daug dėmesio skiriama pusryčiams."

Ar tai tikrai blogiau nei būti nusiminusi dėl to, kad jūs neteisūs, ne jūs ir toliau taip, kaip norite? Nemanau.

Jei esate neteisus, tai pripažinti. Supraskite, kad jums turėtų būti dėkingi ne gėda, keičiant esamus klaidingus nuomones ir požiūrius į dešinę. Tai reiškia, kad jums augti ir jau šiek tiek geriau nei dauguma žmonių, kurie perka produktus be GMO, nes GM atrodo labai blogai "ir" visi tai daro. "

Vietoj to, jums rasti kažką, kad yra naudinga jums, kas padeda jums judėti į priekį nuo pasirinktos keliu ir kurti gerus įpročius, kartu su savo gyvenimo būdą.

Iš pradžių, kad jų diegimą, ignoruojant dejuoja nuskriausti ego yra gana sunku. Bet tai yra visa informacija apie praktiką, ir laikui bėgant išmoksite, kaip elgtis su savo užsispyrimo.

Išlaikyti save geros fizinės formos bus lengviau. Kliūtys išnyksta iš nustatytų paslaptingas visažinis meistrų iš sveiko gyvenimo būdo žurnaluose griežtų tabu.

Dar svarbiau, kad jūs suprasite, kad sėkmė šiame versle nėra priklausoma nuo idealaus gyvenimo būdą, kuriame jūs niekada padaryti klaidingas. Tai priklauso nuo to, kaip jūs nustatyti savo klaidas ir jas naudoti asmeniniam augimui.

Ir jūs, per idealizuoti sveiką gyvenimo būdą?