5 naudingi atradimai apie asmeninio efektyvumo
Produktyvumas Motyvacija / / December 19, 2019
Mūsų įdomų ir įsimintiną laiką psichologai visada turi kažką galvoti apie ir darbą. Kasmet gimsta naujų atradimų, kurie iš esmės yra susiję su ATP, atsikratyti streso, ir kūrybiškumo. Pernai buvo ne išimtis, o aš siūlau jums 5 įdomūs faktai apie asmeninį efektyvumą, kad mes galime pamiršo 2012 metais.
© Nuotrauka
1. Žinote sau yra ne taip gerai, kaip jūs manote
Mes naudojome manyti, kad niekas taip gerai žino mus, kaip mes turime save. Bet kuo toliau, tuo labiau yra įrodymų, visiškai priešinga. Ir tada yra įdomi problema darbdaviams, kurie darbo atvyko remtis klausimynus, kurie alsuoja kandidatų. Psichologas Timothy Wilsonas teigia, kad norint tikrai pažinti save, jums reikia užduoti kitus žmones duoti jums atsakymą. Kartais, asmuo, matote kasdien į veidrodį, yra labai skiriasi nuo žmogaus, kurį jūs matote aplinkinių. Nors šie du asmenybės ir susiję tarpusavyje labai savotiškai.
Savo knygoje «Strangers sau» Wilson sako daug apie prisitaikanti sąmonės. Tai reiškia, kad žmonės daug dalykų padaryti mano gyvenime nesąmoningai daug ir todėl negali rasti save, be pagalbos. Žinoma, mes galime pradėti praktikuoti atidumas, pabandykite pastebėti visus mažai dalykų sau ir toliau kasti į. Kartais mes randame yra netikėtumų, ir jie ne visada malonus. Mes galime išmokti daug naujo, bet dauguma liks nepastebėti.
Ir štai kodėl kartais sunku suprasti, tiksliai tai, kas vyksta neteisingai, nors mes buvo planuojama viską taip nuostabu. Atsižvelgiant į tai, kad mes negalime kontroliuoti visus savo veiksmus, mes linkę kaltinti kitus dėl savo klaidų. Geriau suprasti save, turime prašyti pagalbos iš kitų. Pasirodo, kad jūsų asmenybę rezultatas kiti prognozuoti įvykius, geriau nei vienas, kad jūs suteikiate sau. Taigi, jei jūs tiesiog negali suprasti, kodėl jūs negalite gauti tai, ko norite padaryti, kreipkitės į savo kolegas, draugus ar šeimos (arba dar geriau visi kartu) apibūdinti savo veiksmus.
Beje, neseniai mano draugas manęs paklausė vienas mažas naudai - ji atsiuntė man laišką su nuoroda į paraiškos formą, klausimynas, kuriame turėjau ją įvertinti keliais būdais. Taigi, manau, netrukus jis nebus toks retas.
2. Įstrigo sprendžiant šią problemą? Atsipūsti!
Tai yra tai, ką mes jau minėjome, daugiau nei vieną kartą. Taigi kalbėsiu trumpai - įrodė daug tyrimų, kad jei turite problemų dėl sprendimo problema, jums reikia atitraukti save ir jungiklį į kažką visiškai kitoks, ir nustoti galvoti apie šią problemą.
Per vieną iš šių eksperimentų, žmonės buvo suskirstyti į tris grupes ir paprašė juos išspręsti pasirenkant automobilį problemą. Pirmoji grupė turėjo nedelsiant priimti sprendimą ir jų pasirinkimas buvo ne pats geriausias. Antroji grupė buvo suteikta šiek tiek daugiau laiko pagalvoti, tačiau jų pasirinkimas buvo ne ką geresnė pasirinkimas pirmajai grupei. Ir, pagaliau, trečia grupė nustatyti užduotį, atsižvelgiant į šiek tiek laiko pagalvoti, o tada buvo suteiktas dar atitraukė užduotį, kuri buvo visiškai nesusijusioms su pirmosios problemos sprendimą. Ir tada jie sugrįžo į pasirinktą automobilio ir paprašė baigti darbą. Pastaroji grupė susidorojo su darbu geriausias.
3. Mes labiau kūrybingi, kai galvoju apie ką nors kitą
Neseniai, kūrybiškumas vis pašalinta ne paskutinis vaidmuo beveik bet kokį darbą. Todėl jums bus naudinga žinoti, kad pagal neseniai atliktą tyrimą buvo nustatyta, kad žmonės, geriau išsprendžia problemą ir rasti kūrybiškus sprendimus, kai padeda kažkas, o ne dabar.
op "
Evanas Polman ir EMICH Kyle turėjo įdomią patirtį su 137 studentų. Jie sakė jam įdomų galvosūkį - tai į mobilųjį virvės kalinys buvo du kartus trumpesnis nei atstumas iki žemės. Kaip rezultatas, kalinys padalintas į dvi dalis, surišami ir pabėgo. Klausimas - kaip jis tai daro?
Studentai buvo suskirstyti į dvi grupes. Viena grupė buvo paprašyta pateikti save kaip kalinys, o antrasis grupė buvo padėti kalinys rasti išeitį iš šios sunkios padėties. Kaip rezultatas, antroje grupės susidorojo su problema geriau nei pirmasis (48% - pirmoje ir 66% - antrąjį). Antroje eksperimento, tas pats profesorius paklausė studentų atkreipti užsienietis, kuris galėtų būti naudojamas kažkas jų istorijoje. Trečiojoje eksperimento dalyvių buvo paprašyta sugalvoti sau dovana, už artimo draugo ir kažkas kam jie vos žinojo. Pasak visų trijų eksperimentų rezultatus, buvo nustatyta, kad dalyviai geriau susidoroti su užduotimi, o ne tada, kai ji atėjo į jiems asmeniškai, bet kažkas.
Jei esate įstrigo tirpalu ir neįvyks jokių vertų idėjų - pabandykite įsivaizduoti, kad jūs tai darote ne už save.
4. Aš nemiega, ir konstruktyviai pailsėti!
Reguliarios pertraukos nuo psichikos užduotis padėti mums ne išprotėti, padidinti produktyvumą ir kūrybingumą. Į pasaulį, kur net atostogauti Mes visada mūsų pirštą ant pulso, o ne akimirkai mesti savo telefonus, turime pertraukos. Tai nereiškia, kad mes siūlome jums nustatyti miegoti pietų porą valandų. Mieguistumas dienos metu gali trukti 15-20 minučių ir dar duoti kuo daugiau naudos, kaip ir ramus miegas.
Mūsų smegenys turi poilsio laikas, taip pat mūsų raumenis. Jei sportuoji be poilsio, galite pareikšti savo kūną iki išsekimo. Tas pats taikoma ir mūsų smegenys.
Eksperimentai su dienos miego, atliekamų su studentais parodė, kad jie galėtų geriau įsisavinti informaciją, kai ilsisi. Miego karto gavusi naujos informacijos yra daugiau naudingas atminties nei miego nuolat trūksta ir korpenie darbe ar vadovėlių. Ir jei anksčiau manėme, kad tam, kad būtų galima daugiau laiko reikia daugiau dirbti, gal atėjo laikas persvarstyti šiuos principus?
5. Naudokite labiausiai savo piko metu
Žmogaus organizmas veikia pagal gamtos paros ritmai ir už kiekvieną veiksmą, yra tam tikras optimalus laikas - miego, maisto ir, žinoma, už darbą. Ir šių ritmų pažeidimas gali turėti labai nemalonių pasekmių sveikatai. Steve'as Kaye, profesorius molekuline ir skaičiavimo biologijos Pietų Kalifornijos universiteto, sakė, kad pažeidimas paros ritmų gali sukelti problemų, tokių kaip depresija, diabetas, demencija ir nutukimas.
Jei mokate už kritinį mąstymą, tada bandykite išspręsti problemą pabaigoje ryte. Jei reikia susitelkti, tai geriau padaryti visą sunkų darbą iki 12 valandų per dieną. Po pietų, koncentracija silpnina ir išsisklaido dėmesį.
Jei jūsų darbas yra susijęs su kūrybinio proceso, tuomet jūsų Golden Time - tai pietūs. Pagal mokslinius tyrimus piko valgomasis mieguistumas sąskaitas 2 val. Šį kartą yra tinkamiausias jūsų dešinėje smegenų kaip palikti šiuo metu, tiesiog atsipalaiduoti ir prarasti kontrolę, tokiu būdu leisdami pasąmonės valia.