Kaip ištaisyti rytą 45 minučių gali padaryti jūsų dieną sėkmė
Motyvacija / / December 19, 2019
Receptų tinkamai nesu išvis sudėtinga, susideda iš keturių sudedamųjų dalių ir jų paruošimas užtruks jums ne daugiau kaip 45 minučių.
Leiskite atspėti savo mintis perskaičius antraštę: "Aš neturiu laiko net tikrai papusryčiauti, ką dar 45 minučių?".
Taip, žinoma istorija. Mes šokinėti siaubo nuo ko miegojo vėl pašėlusiai gauti išdirbti, papusryčiauti kelyje, kilimo nuo namų. Ar tai bet nenuostabu tada, kad visą dieną ir tada eina skubėti, nervų ir šurmulio? Tuo tarpu, galite tvarkyti savo gyvenimą ir visiškai kitokia. Norėdami tai padaryti, jūs turite žinoti ir laikytis kelių paprastų taisyklių, apie kurias toliau šiame straipsnyje.
Taigi, kaip jums reikia praleisti savo pirmąją valandą ryte, kad visą savo dieną praėjo tyliai ir efektyviai?
1. Pabusti kuo anksčiau
Senovės turėjo įsitikinimą, kad svarbūs dalykai turi būti padaryta anksti ryte, nes jūsų baimė tuo metu dar miega. Ne kartą pastebėjote, kad tai, kas vakare atrodė sudėtinga ir didelės apimties, šį rytą atliekamas be jokios baimės ar dvejonių. Be to, jūsų galimybės pradžioje ir ne dienos pabaigoje - tai visiškai skirtingi dalykai. Taigi pabandykite padidinti savo rytą trukmę ir pabusti bent valandą per anksti. Tuo pačiu metu ji yra ne apie sumažinti miego trukmė, bet tiesiog šiek tiek pakeitę savo grafiką.
2. Rytas mokestis (15 minučių)
Taip, tiems, mėgstu sportuoti rimtai, todėl ryte pratimai trukmė gali atrodyti juokingai mažas. Tačiau įprasta, nė vienas asmuo užsiima net trumpą apšilimo gali būti rimta problema. Ypač jei užsiima iki HIIT sistema ir naudoti kažką panašaus į geriausias 7 minutės kompleksasKuri gali net daugiau nei dvigubai trumpai jums didelė našta.
3. Meditacija (10 minučių)
Po gero bundančios mokymo laikas atsipalaiduoti ir įsijunkite į daugiau taikiai. Mūsų smegenys yra ne mažiau nei mūsų kūnas turi pastovią priežiūrą, ir meditacija Jis yra vienas iš geriausių įrankių už tai. gausus moksliniai tyrimai kartą parodė, kad meditacija keičia mūsų sąmonė, mažina stresą, gerina smegenų veiklą ir psicho-emocinę būseną. Puiki premiją praleido 10 minučiųAr ne?
4. Įrašų įrašai (10 minučių)
Dienos rašymo praktika tampa vis populiaresnis šiandien, ir tai nėra atsitiktinumas. išlaikyti dienoraštis Tai vienas iš paprasčiausių ir tuo pačiu metu efektyvių būdų pradėti gyventi prasmingą gyvenimą, ir padidinti savo produktyvumą. Įsipareigoti savo jausmus, pasiekimus, naujas idėjas padeda geriau galvoti apie juos aiškiau suformuluoti ir yra pirmasis žingsnis įgyvendinant. Tikrai verta tai daryti kiekvieną rytą, o ne gauti šviežią partiją nereikalingas naujienos iš socialinių tinklų.
5. Planavimas (10 minučių)
Beveik visi verslininkai suprasti planuoja savo dieną, svarbą. Aiškus savo tikslų, prioritetų nustatymas, nurodantis konkrečią seką veiksmų, reikalingų siekiant padėti jums kiekvieną savo gyvenimo dieną padaryti kaip produktyvus, kaip įmanoma.
Yra daug skirtingų planavimo metodai, tačiau ji yra geriausia naudoti toliau. Tiesiog pasirinkite iš viso užduočių sąrašą iš trijų labiausiai pirmenybę, tie, kurie turi būti atliekami be nepavyks. Atlikti užduotis iš šio trumpo sąrašo, jūs pradėsite iš karto po atvykimo į darbo vietą ir nebus spręsti kas nors kitas tol, kol jie išbraukti. Šis metodas leidžia aiškiai nustatyti svarbiausių tikslų ir stengtis juos išspręsti.
Kaip matote, teisė receptas ryte nėra sunku, sudaro tik keturi ingredientų ir jos parengimas užtruks jums ne daugiau kaip 45 minučių. Bet tada visą dieną, jūs valgyti gerai apmokyti, produktyvaus ir sėkmingo dieną patiekalas.