Kaip pakeisti savo gyvenimą: Taikymo vadovas Leo Babauta

Jūs niekada pakeisti savo gyvenimą, kol ką nors pakeisti darai kasdien.

mike Murdockas

Pradėti su paprasta klausimą: Ką norite, kad jūsų gyvenimas buvo?

Ar norėtumėte tapti rašytojas, muzikantas, dizaineris, programuotojas, Polyglot, dailidė, menininkas, kad daro manga stiliaus, verslininkas ar bet kurioje srityje ekspertas?

Kaip jūs planuojate tai pasiekti? Ar norite parašyti savo norus ant popieriaus lapo, įdėti ją į butelį ir mesti jį į viltį jūros, kad jie bus įvykdytas? Deja, visata bus padaryti darbą už jus. Jūs turite imtis savo gyvenimą savo rankomis.

Ar jūs nustatote sau didelį ir svarbų tikslą galima pasiekti iki šių metų pabaigos arba per ateinančius tris mėnesius? Šiame darbe nesibaigia. Tikriausiai todėl, kad jų gyvenimo patirties jau supratau, kad ilgalaikių tikslų nustatymas ne visada veikia. Kaip dažnai tokia strategija veda jus pasiekti šį tikslą?

Dėl savo 7 metų patirtį, per kurį aš atliekamas įvairių eksperimentų pagrindu, man pavyko suderinti įstatymą: "Niekas nepasikeis, kol jums pradėti kasdienių pokyčių».

Bandžiau ateiti prie sistemos su savaitinių pokyčių dalykų, kurie turi būti padaryti per vieną dieną, didelis mėnesinių tikslais ir daug kitų variantų tema. Nieko apie tai dirbo, išskyrus kasdienių pokyčių.

Jei nenorite keisti savo kasdienį gyvenimą, tada jūs ir paprastai nenori ji pakeisti suplanuotą maršrutą. Jūs kaip mokymosi atkreipti / kalbėti japonų / groti gitara / programavimas ir tt idėja. Bet iš tikrųjų, jūs nenorite nieko daryti.

Paimkite tą patį apie save ir pradėti keisti savo gyvenimą kiekvieną dieną. Leiskite mums žinoti, kaip tai padaryti!

Kaip siųsti savo gerą norą sekti kasdienius pokyčius

Siekiant aiškumo, mes sąrašas kelis tikslus:

• blogti
• parašyti knygą
• laimėti savo vilkinimas
• pamilti
• džiaugtis
• keliauti po pasaulį
• gerti daugiau vandens
• išmokti ispanų
• sužinoti, kaip taupyti pinigus
• padaryti nuotraukų
• skaityti daugiau knygų

Kaip tada konvertuoti šiuos galutinius tikslus kasdienių pokyčių? Pagalvokite apie kasdieninę veiklą padėtų jums judėti ir būti arčiau savo tikslo? Kartais detalė nėra lengva. Todėl siūlau, kad būtų aiškiau, keletas pavyzdžių:

Numesti svorio. Pradėti vaikščioti kiekvieną dieną. Pirma, 10 min. Po savaitės - 15. Tada, 20... Vieną dieną, kai eisi 30-40 minučių per dieną, padaryti naują kaitą - pradėti gerti vandenį vietoj sodos ir soda.

Parašyti knygą. Parašyk 10 minučių per dieną.

Užkariauti vilkinimas. Kiekvieną rytą rasti Svarbiausiu dieną ir dirbti su juo 10 minučių prieš išvykdami patraukti naršyklę arba mobili.

Įsimylėti. Eiti kažkur kiekvieną dieną ir susipažinti su naujais žmonėmis. Arba darbo dieną po darbo dieną tapti žavinga vyras.

Būkite laimingi. Sekite kasdien dalykų, kurie padės padaryti pasaulį geresne vieta, padėti žmonėms.

Keliauti po pasaulį. Pradėti taupyti pinigus (žr. Kitas punktas). Arba pradėti pardavinėti savo stuff tol, kol visi jūsų daiktai netelpa į kuprinę. Tada hitchhiker.

Sutaupyti pinigų. Pradėti palaipsniui sumažinti savo išlaidas. Pradėkite turintys imtis valgymo įpročiai ir maisto ruošimui namuose. Parduodu automobilį ir pradėti vaikščioti, važinėti dviračiu ar traukiniu. Ieškoti mažesnį namą (pritaikytas versiją Rusijoje -, pašalinti mažesnį butą). Užuot pirkę daiktus ir paslaugas, užsiima tie, kurie neturi skris sumelė.

Gerkite daugiau vandens. Gerkite vandenį, kai atsibunda, tada kas valandą, kai daro pertrauką (maždaug kartą per valandą).

Sužinokite ispanų. Išmokyti pasiūlymų Ispanų naudojant C programa Anki ir klausytis 10 minučių per dieną mokymo stažą ispanų (pavyzdžiui, yra nemokama pamokos čia).

Padaryti daugiau nuotraukų. Fotografuoti per savo pietų pertrauką (bet ne tai, ką jūs valgote) ir paskelbia juos į savo dienoraštį.

Skaityti daugiau knygų. Skaityti kiekvieną rytą ir prieš miegą.

Taigi, jūs gaunate idėja. Ne visi aukščiau pateikti pavyzdžiai yra idealus, bet jūs visada galite sugalvoti kažką, kad veikia geriau už jus. Esmė ta, kad tai daryti kiekvieną dieną.

Kaip įgyvendinti kasdienius pokyčius?

Šis metodas yra labai paprasta įgyvendinti ir, jei jūs tiesiog sekite paskui jį, jis nuves jus į rezultatą:

1. Vienas pokytis vienu metu. Jūs galite sulaužyti šią taisyklę, tačiau nenustebkite, jei galų gale nepavyko. Darbas dėl vieno dalyko per pastarąjį mėnesį prieš pridedant vieną pakeitimą. Įdėti naują kaitą tik tada, jei sėkmingai pakako pirmas.

2. Pradėti su mažais pakeitimais. Aš jau sakiau tūkstantį kartų apie tai, ir dar, niekas prisimena ją. Pradėti su 10 minučių per dieną arba dar mažiau. Jeigu pokytis yra sunku jums, geriau pradėti 5-ąją. Jei negali, o 5-ąją, sumažinti intervalą iki dviejų.

3. Sekite formuojant naujus įpročius, tuo pačiu metu veiksmus. Žinoma, ne tiesiogine prasme tas pats momentas lygiai 6 val, bet kai tas pats trigeris savo kasdieniame gyvenime: kai gėrė pirmas kavos ryte puodelis, iš karto po atvykimo darbe, grįžęs namo, po valyti dantis, atsižvelgiant dušas, pusryčiai, pabudimas, priešpiečiai ar įtraukimo kompiuteris.

4. Pasidalinkite savo ketinimus su žmogumi. Geriau su keliais žmonėmis. Įsitikinkite, kad jie yra žmonės, kurių nuomonės jūs gerbti. Pavyzdžiui, aš padariau įsipareigojimas mano draugas išmokti PHP programavimo Tynan kas 10 minučių per dieną. Aš prielaidą Šis įsipareigojimas taip pat mano žmona, mano dienoraštį, mano vaikai ir daugelis kitų skaitytojų.

5. Būti atsakingas. Kiekvieną dieną aš užpildyti Google stalo duomenis kaip kiek minučių Aš šokau kiekvieną dieną (kalbame apie naujų dalykų, kad jūs bandote suderinti į savo gyvenimą). Pavyzdžiui, kaip užprogramuotas. Ir prieigos prie šio dokumento ten su mano draugas, kurį aš parašė anksčiau. Jis kontroliuoja mane. Įrankis, kad jūs naudojate išlaikyti vidinę drausmę nesvarbu - jis gali būti žinučių "Twitter", "Facebook" ar asmeninę sąskaitą tam asmeniui, kuris padeda jums. Jūs turite būti tikri, kad jūsų partneris kontroliuoja Jums kiekvieną dieną ir kiekvieną mėnesį. Jei jis nėra, tada rasti kitą asmenį, kuris sutinka padėti.

6. Įdiekite bausmę arba atlygį priklausomai nuo rezultato. Svarbiausia motyvacija daryti, kad esliv nesugebėjo įteigti sau naudingą įprotį, žmonės gerbs jus mažiau, ir jei jums pavyko - jis gerbs tave daugiau. Jei jūsų apskaitos sistema nėra sukonfigūruotas taip, jums teks rasti naują būdą, kaip padaryti jį dirbti. Jums gali tekti pakeisti partnerį, kuris padės jums. Jūs taip pat gali pridėti savo veiklos kasdien užduotys šiek tiek įdomus. Aš pažadėjo valgyti suši iš Kinijos, jei neatitinka lūkesčių sau kasdien keisti (turiu juos Paleisti, nes valgyti banginis man skirta įmonei valgyti karvę arba vaiką, tai yra, neįmanoma). Kitu atveju, aš pažadėjau, kad dainuoti dainą priešais ateiviai japonų, jei staiga nepavyks. Padaryti už save pasekmės nepakeliamas, jei praleidote dvi dienas yra tiesiog neįmanoma, jei jūs praleidote tris dienas. Galite sukurti sau ir atlygį, jei staiga nepraleisk vieną dieną per savaitę.

7. Mėgaukitės kaita. Jei naujos kasdien veiksmų jaučiatės pavargę, ar vykdyti šiuos veiksmus už jus kažką panašaus į rutinos spektaklis, tada darai kažkas negerai. Rasti būdą, kaip gauti malonumą iš šių veiksmų, arba galiausiai jums bus palikti šį įmonė. Arba, rasti kitų dalykų, kurių išvaizdą jūsų gyvenime atlieka daugiau svorio už jus.

Tai viskas. Atlikite šiuos 7 paprasti žingsniai ir tavo gyvenimas pasikeis. Kiekvienas iš šių etapų vykdyti. Galite pradėti keisti savo gyvenimą šiandien.

Ir ką tu padarei šiandien pakeisti savo gyvenimą?

Po metų, jums bus gaila, kad nebuvo įsigalioja šiandien.
karen Avinėlis