Kodėl taip lengva atsigauti, o dietos
Motyvacija / / December 19, 2019
Sveikas gyvenimo būdas užima daug laiko ir pastangų, ir tai yra visiškai natūralu, kad kartais save palepinti kažkuo skanaus, ar atsipalaiduoti ir praleisti treniruotę. Tiesą sakant, mes pažeidė režimą daug dažniau nei manome. Kodėl tai vyksta ir ką daryti, perskaitykite straipsnį.
Kai mokslininkai iš Wharton School of Business Pensilvanijos universiteto įrengtas vežimėliai prekybos centruose judesio davikliai, jie nustatė, kad prekybos centrų, ir mes judame tuo pačiu bėgiai gyvenime.
Maršrutai tūkstančiai žmonių parodė aiškų modelį. Jeigu jūs įtraukėte į krepšelį kopūstų, šalia stotelė bus alaus skyrių arba padėklą ledai. Kuo daugiau "teisinga" maisto mes renkamės, tuo didesnė pagunda pirkti kažką žalingas.
Toks elgesys nėra sunku prognozuoti. Kas nėra apdovanoti save su gabalas tortas ar gurkšnoti alus po mirtinas mokymas? Ir nieko blogo.
Tačiau detalesnis tyrimas dėl vadinamosios rezoliucijos prielaidą, kad "akis už akį" principas yra integruotas į mus labai giliai ir poveikis veikia net tada, kai mes nepastebi.
Svarbiausia efektas rezoliucija, kuri buvo aprašyta mokslininkai 2006: mūsų pasirinkimą lemia vidaus svorius.
Kiekvienas iš mūsų turime tai, ką yra gerai ir kas yra blogai, tai kietas, o kas žalinga idėja. Ir jei sprendimą patarimų vienoje kryptimi svarstyklės, mes automatiškai stengiamės padaryti kažką grįžti į pusiausvyrą.
Rezultatas yra pilamas į suregzta schemą. Nustačius plokštelę mažą salotomis, galite kompensuoti vakar mėsainis. Tačiau mokslininkai nustatė, kad galimybė užsisakyti sveiką maistą restorano veda prie to, kad lankytojai pasirinkti labiausiai kenkia maisto. Ir žinant, kad galite užsisakyti salotų, užsisakote bulvytės.
Labiausiai paveikė tai yra žmonės, kurie griežtai save kontroliuoti. Jie yra įsitikinę, kad jie negali atsispirti pagundai. Ir kai jie turi galimybę pirkti kažką naudingo, jie tyliai sau leisti per daug: juk tada kažkas jie bus kompensuoti už bet kokią žalą, sveiką mitybą.
Efektas tapo dar akivaizdesnis per kitą tyrimas. Kadangi jame dalykai buvo žmonės, kurie žiūri savo svorį. Jie buvo pasiūlyta į akis, siekiant nustatyti kalorijų kiekį maisto produktuose. Normalus mėsainių įvertino maždaug 734 kcal. Tas pats mėsainis, bet tarnavo ant plokštelės su salierų stiebai, apskaičiuotų už 619 kcal. Tai paprasta. Smegenys gauna signalą, kad mėsainis yra blogai, bet salierai yra naudinga, ir, kaip rezultatas suteikia mums aritmetinis vidurkis geras ir blogas.
Tai paaiškina, kodėl taip sunku gauti rezultatą po to, kai specialius metodus: pridedant superfud dietą arba pašalinti ją naudojant 10 minučių pratimų ir taip toliau.
Galų gale, leiskite sau skanus žalos, mes bet kuriuo atveju, klausimas yra pakankamai kompensacija.Keista aš ieškoti stebuklinga tabletė, ji vis dar nėra pakaitalas reguliaraus fizinio aktyvumo ir tinkama mityba.
rezultatai tyrimas Taivano mokslininkai beveik nerealu. Viename bandymą, dvi grupės buvo gydomi placebu. Viena grupė ir minėtas. Kita grupė pranešė, kad jie buvo vartoti polivitaminų. Ir ši grupė rinktis mažiau sveiką maistą.
Testuojant žingsniamatis žmonių iš antrosios grupės pasirinkti trumpesnius maršrutus. Per pietus nuėjome į švediško stalo, o ne subalansuotą ir sveiką maistą. Ir net psichologinių testų parodė didesnį norą gauti malonumą kaip atsitiktinis seksas, atpalaiduojantis saulėje ir gerti.
Rūkalių grupė, kurie manė, kad mano vitamino C, rūkytas du kartus tiek, kiek grupėje, kuri ėmėsi placebą, ir ji žinojo. Ir jei jūs suteikiate žmonėms "riebalų deginimo papildą" pusryčiams, tada pietums jie valgo daugiau nei tie, kurie nebuvo gauti šiuos papildus.
Ši reakcija yra ne tik maistas. Saugos diržai, dviračių šalmai ir antkelius išprovokuoti daugiau rizikingą elgesį.
Problema yra ta, kad kiekvieną dieną mes imtis sprendimų daug, kurių pasekmės pasireiškia tolimoje ateityje, ir tai yra sunku išmatuoti. Kai mes leidžiame sau kažką žalingo, mes neturime subalansuoti išlaikyti sveiką gyvenimo būdą pastangų. Mes negalime iš karto įvertinti tinkamos mitybos naudą, todėl palyginti miglotais naudą su tiesioginių atlygį už darbus. Pastarasis, žinoma, laimi.
Kaip ne praleisti visas pastangas veltui? Psichologai rekomenduoja naudoti dvi taktikos:
- Dėmesys ne apie sveiką gyvenimo būdą rezultatus, ir į šį procesą. Mokslininkai iš Ciuricho universiteto rasti priklausomybė nuo svorio praradimas žmonių, sėdinčių ant dietos: daugiau kilogramų užėmė vieną savaitę, tuo mažiau bus eiti į kitą. rikošetas poveikis buvo silpnesnis, kai bandymas turėtų būti ne dietos (nuostolio kilogramais) rezultatai, o valgymo elgesio apskritai.
- Priimti sprendimus izoliuotai, neatsižvelgiant į praeities ir ateities veiksmai. Šis pavyzdys iliustruoja studijaAtliktas tarp studentų, kurie siūlo gauti filmą žiūrėti. Jei studentai galvoja, kad jie yra leidžiama pasirinkti vieną kartą, pusė dalyvių liko ne komedija, kaip "kvailas ir Dumber". Kita pusė pasirinko "Šindlerio sąrašas". Ir jei studentai žino, ką pasirinkti, galite du kartus, komedija truko daugiau nei 80% eksperimento dalyvių.
Tas pats atsitinka, jei jums reikia pasirinkti tarp neriebaus jogurto ir sausainių.
Beje, jei turite nuspręsti, kada tinkamai elgtis, o kai - nėra labai geras, teisingas elgesys yra atidėtas vėlesniam laikui. Apskritai, jūs norite gydyti save - sveikata, bet nesakau, kad jūs galų gale dirbo.
Žinoma, mes visi žinome, kaip gyventi sveiką gyvenimo būdą. sportas, tinkama mitybapakankamai svajoti ir taip toliau. Bet tai ilgas ir nemalonus. Žinoma, mes norime magija potion arba Sporto apyrankė Mes padarėme procesą šiek tiek lengviau.
Bet tik darbo būdas apsisaugoti nuo leidimo poveikis - nustatyti aukštus standartus savaime kiekvienas sprendimas. Laikykis vieną kursą ir kurčias ausis visiems prekybos triukšmo su visais teiginiais, pavyzdžiui, "Šis įrankis gali padėti, ir neduos žalos." Garsai gražus. Bet tai tik iliuzija.