Kaip ugdyti valią dėl Triatlonas pavyzdžiui

Kai jis ateina į sporto išsekimo, nuovargio - ne vienintelė priežastis, kad jūs pasiduoti ir stotelėje. Ir ji gali trauktis įrodyti pranašumą proto per kūną.

Mattas Fitzgerald sportininkas, treneris, autorius knygų apie sportą, pasakoja apie valios mokymo ir realios galimybės kiekvienam asmeniui.

Triatlonas - sunku. Ir tai yra viena iš priežasčių, kodėl mes darome juos. Jei jis buvo ne taip sunku, kerta finišo liniją, mes ne jaustis tokį didelį pasitenkinimą. Taigi mes norime, kad mūsų kryžių ir mokymai buvo tikrai sunku.

Bet tuo pačiu metu, mes norime juos praeiti lengvai. Stenkitės vengti nereikalingo skausmo ar kančių - tai natūralu žmogui ir apdaila kryžius, mes turime įveikti ne tik skausmą ir kančią, bet ir jos natūralų atsparumą skausmui ir kančia.

Tuo psichika, Triatlonas ir bet kuri kita kietąjį mokymo lygį - tai yra ginčas tarp velnio kairėje peties, kad rėkia į jus "tiesiog mesti!" ir angelas ant savo dešiniojo peties, kuris kyla jums " Eiti! "

Kai jums rasti sau tokioje situacijoje, gebėjimas tęsti nepaisant fizinio skausmo, paprastai vadinamas valios ar psichikos atsparumą, ir

yra mokslinių įrodymų, kad šis pasipriešinimas gali būti pareikštas iki. Kitaip tariant, jūs galite išmokti toleruoti daug didesnį nepatogumų rimtų pratimų.

Švietimas valios yra labai svarbus Triatlonas, nes daugiau fizinio skausmo ir diskomforto Jūs gali nukentėti, tuo ilgiau jums eiti, važiuoti dviračiu ir paleisti su visa derama greičiu, kol pateko į išsekimas.

Naujausi moksliniai tyrimai rodo, kad psichikos atsparumas yra labai svarbus bendram veiklos ištvermės sporto. Samuelis Marcorà iš Bangor universiteto Velse teigiama, kad gebėjimas atlaikyti skaudžiausius sporto įkelti priklauso, didesniu mastu, o ne iš fiziologinių savybių ir gebėjimo ištverti psichologinį kančias.

Tai reiškia, kad mes pradedame priimti mokymų arba kryžminio šalies galą, ne todėl, kad raumenys per daug pieno rūgštis, taip, kad reikalinga jėga ir toliau, per skausminga į jį a. Kaip rezultatas, mes pasiduoti.

Žinoma, ne manote, kad tai jums pasiduoti. Kai jūs einate iš visų jėgų priešais finišo liniją, bet vis tiek sulėtinti, nepaisant jo pastangų, atrodo, kad kūnas pasiekė savo ribą, ir protas, ir protas neturi nieko daryti su juo. Tačiau, Marcorà atliko keletą eksperimentų, kad pasirodė priešingai.

klaidinga išsekimas

Viename iš šių mokslininkų paprašė dviratininkų grupę pedalo taip greitai, kaip įmanoma ir tiek laiko, kiek jie gali. Kai eksperimentas dalyviai negalėjo paremti daugiau nei pradinio kurso, jis paklausė juos sustabdyti, ir tada, be jokių kliūčių į pedalo prie sparčiausiai, bet tik penkias sekundes.

Pirmoje eksperimento dalyje dviratininkams gali išlaikyti vidutinę galią iš 242 vatų 12 minučių prieš jį perduodant. Bet iš karto po to, jie galėjo pasiekti 731 vatų penkias sekundes. Jei dviratininkai sustojo mynęs pedalus dėl nuovargio ir jau fiziškai negalėjo išlaikyti 242 vatų, tarsi jie galėjo vėjo 731 W be jokių poilsio?

Tas faktas, kad per trumpą laiką jie sugebėjo viršyti tris kartus savo ankstesnį rezultatą, jau po atėjo "išsekimas", įrodo, kad iš tiesų jie pasirinkti, kada mesti mynęs pedalus, fizinio išsekimo, ir turėjo nieko daryti.

Jei bus - tai vienintelis dalykas, kuris apriboja į Triatlonas pasiekimus, ir tokiu būdu tai yra įmanoma pakelti, kaip tai daroma?

Yra du variantai

Pirmasis ir akivaizdžiausias - mokyti į impulso nuostolių. Kuo daugiau nemalonūs pojūčiai ir diskomfortą mokymo, tuo didesnė tikimybė sužinoti realias galimybes savo kūną (Nors jūs niekada nežinote, juos visiškai, nes nuovargis sukelia sulėtinti net stiprios valios ir grūdinto triathletes).

Žinoma, nepavargsta per dažnai, nes ji yra pernelyg pastovus alinantis mokymai gera įtaka sveikata - nuovargis kaupiasi organizme, ir tada jums bus negali treniruotis pilna jėga. Vietoj to, galite mokyti save pabrėžti ir įveikti dėl pagrindinių savaitės mokymus.

Jis gali būti labai trumpas, intensyvus mokymas arba vidutiniškai intensyvus, bet ilgas, todėl galite būti pavargę pakankamai jų.

Antrasis būdas pumpuoti savo valios - Darykite, ką jūs galite padidinti mokymui ir kryžius motyvacijąNes rimtesnis bus priežastį, tuo daugiau kančių ir streso jums galės išlaikyti ir pasiekti didelę sėkmę.