Kaip dera į teigiamą suvokimą tikrovės

Autorinės teisės Shutterstock

Roboto streso bendraujant su dideliu skaičiumi žmonių, paslėpta nuo žiemos streso, "kepurės" ir šalta + amžina opozicija tiems, kurie turi "stiklo pusiau tuščia "ir tie, kuriems visada pilna ne tik stiklo, bet kitus gyvenimo aspektus - visa tai gali sukelti jums kreiptis baigtas pesimistas. Jei atidžiai, pesimizmo ir net depresija Gana priežastys: tik tiek, kad pažvelgti į mūsų ekonomiką ir padėtį darbo rinkoje (bet mes ne eiti į šią temą, arba paleisti gyvenimo riziką įsilaužimo eiti į politiką ir ekonomiką). Tačiau yra keletas būdų, kaip nustatyti ne tik į "filtravimo" neigiamas, bet ir teigiamas realybės suvokimas (net ir toks sudėtingas, kaip mūsų).

Be kas slypi tikrasis šaltinis optimizmo?

Kiekvienas žmogus turi savo rinkinį taisyklių ir šablonus tam tikrų įvykių, kurie jam ar jai įtakos aiškinimo. Pesimistai yra daug lengviau rasti priežastis, dėl liūdesio, o optimistai - rasti priežastis džiaugsmo; ir nėra nieko keista.

Visi į pradinės sąrankos, kurioje mes taikomos net iš pažiūros pagrindinių dalykų reikalas. Tai aišku, kad karas, liga ar mirtis ne tik graužtis, bet ir gąsdinti žmones, padaryti juos jaustis ne tik fizinės, bet ir psichinės kančios. Tačiau dėl tam tikrų priežasčių, dauguma aplink mus, žmones nori padaryti tragediją iš to, kad jie įstrigo "kamščiuose" ant pakeliui į darbą ar džiaugtis tik tada, kai jie yra atgal į neapibrėžtą laiką sutaupyti pinigų jūsų naujas mašina. Kaip rezultatas, lėtinė jausmas "nelaimingas" skolinantis iš pesimistinis asmeniui didžiąją laiko dalį.

Optimistai sukurti patiems "mažai taisyklių", kuriuo jie suvokia tą pačią situaciją kitaip: "Kiekvieną dieną, kad jūs esate ant žemės, o ne po juo - tai priežastis, dėl puikiai nusiteikęs" (kaip patarlė).

Sukurti už save "Little taisyklę optimizmo"

Norėdami nustatyti sau iki teigiamo suvokimo realybės, nereikia griebtis raminančių vaistai, neurostimulator arba įsikibę rasti teigiamą viską, kad jums nebūtų Tai atsitiko. pakankamai mažas, elgesio taisyklių ir suvokimo atžvilgiu tai arba kad situacija jūsų gyvenime (IS - kaip naudotis, turime pratinti save prie jų per pirmąjį, tačiau tada ji tampa lengviau):

1. Sėsk ir parašyti savo taisyklių sąrašą

Imtis plunksnos ir popieriaus lapą (No kompiuteriai ir monitoriai) ir įrašyti savo "Little taisykles" į šių teiginių, kurie yra skirstoma į 2 tipus formatu:

• "Aš jaučiuosi labai nelaimingas, kai sleduyuscheee:... (o stulpelyje sąrašas)"
• "Jaučiuosi laimingas, kai... (ir vėl stulpelio sąrašo)"

Daug didesni sąrašai neturite būti. Tikslumas ir išsamumas sąrašo yra mažiau svarbus nei faktinių jausmus ir emocijas, kurie perduodami per šias "maža Taisyklės ": svarbu, kad pirmą kartą ateina į galvą, į koncepcijos formavimas" neigiamas emocijas "ir" teigiamas emocijų. "

2. Atkreipkite dėmesį į rezultatus

Parengė sąrašai? Dabar susėsti ir iš naujo perskaitykite gauti rezultatą, jei ji nerašė jums, kaip autsaideris. Kas jausmas kyla? Parašiau yra pesimistas ar optimistas? Toks žmogus yra tiesiog lengviau būti laimingas ar jaustis nelaimingas?

Įrodymas, kad toks savęs vertinimas darbo yra pats faktas, kad jūs padarėte ją šioje stadijoje. Jei esate kažkur sielos gelmėse nejautė, kad yra kažkas jums nepatinka jo požiūris į gyvenimą, o ne "užlipo" būtų eiti taip toli šioje veikloje.

Dažniausiai paaiškėja, kad dalis (ar net didelė dalis) jūsų lūkesčiai iš gyvenimo gerokai neįvertinta, nes jūs turite nesąmoningai pasiruošę to, kad jis neveikia, o ne dar kartą sutrikimą, jums tiesiog nereikia atlikti jokių žingsnių, ką varginantis.

3. Perdirbti savo taisykles, siekiant pagerinti

Ir dabar yra laikas parodyti šiek tiek kūrybiškumo. Paimkite antrą gabalėlį popieriaus, giliai įkvėpk ir paklauskite savęs, vėl:

• Kas kasdienius įvykius gali suteikti jums laimės jausmą?
• Kuris nestandartinis įvykiai gali jums padaryti jums jaustis nelaimingas?

Formuluoti atsakymus į šiuos klausimus - svarbią užduotį. Apsvarstyti visas galimybes ir pateikti atsakymus į tai, ką norėtų matyti savo gyvenime. Dėl pirmojo klausimo yra sąraše, kaip daug dalykų, įvykių ir reiškinių. Antrasis sąrašas kad jis trumpas: include tik rimčiausią ir tikrai liūdna renginį.

Kai baigsite, kad sąrašus, jų "taisyklės optimizmo" perrašyti tokiu formatu:

• "Aš esu laimingas, kai... [atveju]"
• "Aš esu patenkintas tik tada, jei... [atveju]"

čia formuluotė yra labai svarbi. Kaip rezultatas, jūs gaunate 2 popieriaus lapų: vienas "taisyklė pesimistas", kurioje jūs dabar gyvena, kita vertus - į "taisyklių optimistas", už kurį norėtų gyventi, ir jūs norite tikėti toliau.

4. Dabar dega senas taisykles

Garsai šiek tiek keista ir vaikiško, bet vien tik "ritualas deginimas" nereikalingų taisyklių daugiau darbų, o štai kodėl.

Per pastaruosius daugiau nei 125 tūkstančių metų žmonijos istorijoje, vienas iš skiriamųjų žmogaus įgūdžių buvo gebėjimas kontroliuoti ugnies. Gaisro tapo ritualų, religijų ir ritualų dalis - iš vietinių stabams ir Katalikų Bažnyčios. Ugnies svarba žmogaus gyvenime nustatyta pasąmonės lygiu kartos žmonių ir deginimas - būdas versti kažką materializuoti (kaip sakant ant popieriaus) į kažką nematerialaus (kad viskas "ir paėmė ne Atgal "). Burn praeities požiūrį į gyvenimą - mažas ritualas, kad bus tarnauti kaip emocinės iškrovos natūra.

5. Naujosios taisyklės padėkite taip, kad jie ateis visoje savo akimis kasdien

Vieta senąsias taisykles turėtų priimti naujus. Lapas su naujomis taisyklėmis šalia pridėti prie savo darbo stalo, šalia kompiuterio monitoriaus ar netoli vonios veidrodyje. Padarykite savo kasdien prasideda priverstinio skaitymo šias taisykles, savo raštu iš taisyklė esate vertus blurts / buvo perskaityti kiekvieną dieną steigiant savo protą nuo realybės suvokimo pirmoje vietoje labiau teigiami nei neigiamas jos pusių.

Svarbiausia yra optimistiškai, sveikiau, naujos galimybes gyvenime ir darbe - jūsų rankose, tiesiog jį išbandyti!

(per)