7 sąrašus, siekiant padėti valdyti gyvenimą
Produktyvumas Motyvacija / / December 19, 2019
2012 metais, aš vadovavo mokymus. Seminare laiko valdymo vienas iš dalyvių skundėsi:
Mano to-do sąrašą neveikia. Jis leidžia jums aiškiai nustatyti, kas turi būti padaryta. Tačiau tai nėra pakankamai. Aš planuoju tikslus, pertrauka juos į smulkesnius uždavinius, nustato terminus, nustato konkrečius žingsnius... ir nedaryk juos. Aš negaliu ištrinti problemą pusvalandį per mėnesį. Jūs turite taip atsitinka? Aš kaltas save vilkinimui, vėl padaryti sąrašas atvejų, ir vėl nepavyko. Kaip nutraukti šį užburtą ratą?
Kitas studentas pastebėjo: "Tiesiog jūs imtis ir padaryti tam tašką." Tačiau visi tie dabar, įskaitant ir mane, turėjo panašių problemų. Aš tikiu, kad jie yra, ir jūs. Tada aš pridėjo paskaitą sąrašai gali-padaryti ir būti. Apie juos, o ne tik šiandien bus svarstomas.
Problemos sąrašas to-do
Su atvejų sąrašą įgyvendinti, visada yra problemų. Prioritetai dedami neteisingai, jūs neturite pakankamai laiko atlikti visas užduotis, tada pasikeitė išorės aplinkybes. Vaivorykštinis Nastya jau rašė,
kodėl neveikia sąrašus-do. Taigi, aš nesiruošia dažyti išsamiai priežastis, bet tiesiog suteikti jų sąrašą:- Trūksta motyvacijos.
- Noras atlikti tam tikrą elementą-do puikiai ne kitų sąskaita.
- Baimė, kad mums nepavyks.
- Baimė, kad problema bus pasirodyti. Kaip rezultatas, tai bus būtina kartoti vėl ir vėl.
- Jūs nesate robotas dostigator, ir tik žmogus.
Kiekvienas iš šių problemų melo giliau nei «Just Do It». "Just do it", - ragina "Nike įmonės šūkis, kaip sako Davidas Allenas savo ir GTD, kaip pataria dalyvių. Asmeniškai, aš turiu pakankamai šio šūkio ant daiktų nuo to-do sąrašą pora, ir tada aš vėl suklupti dėl bendrų problemų. Aš prisiriša gedimo ar problemų motyvacijos baimės.
Psichologijos tiek
Pirmiau aprašytos problemos nemeluoja ir produktyvumo srityje, ir psichologijos srityje. Tai tamsiai WHIRLPOOL tik tiems, kurie nesidomi juo. Prieš šešerius metus, į NLP I kursus buvo pasakyta apie logika lygiai piramidės. Aš išrado ją, Robert Dilts, ir ji atrodo taip:
Naudojimui piramidės rekomenduojame naudoti NLP klausimus:
- Kas ir ką supa mane?
- Ką daryti tokioje aplinkoje?
- Kas naudoja gebėjimus?
- Ką aš vis dar tikiu?
- Kas aš jaučiuosi savimi, kas aš esu?
- Atsižvelgiant į tai, kas turiu tik toks pavadinimas?
Atsakymai į paskutinį klausimus paprastai nerimauti. Pakeisti juos su tais, kurie yra motyvuoti, galite pakeisti atsakymus į pirmą. Mes lipti piramidę suprasti, kodėl mes gyvename. Žemyn, mes nuolat žinias, siekiame pakeisti mūsų aplinką, kad mūsų veiksmai prasmingi. Tai sunkus psichologinis darbas.
Robertas Dilts, NLP, kaip kitų kūrėjų, pirmiausia buvo psichoterapeutas. Aš nenoriu, kad pasinerti į savo psichika kasdien su terapeutas padeda ar vieno iš jų metodus. Be to, nemanau, raginame tai padaryti. Mūsų smegenys turi dirbti prisukamas ir valandų viduje, mes ne Lazimov jas. Todėl reikia paprastus ir veiksmingus būdus, kaip išsaugoti motyvaciją, kovoti su baimėmis ir dar Dievas žino, kokios problemos, kurios vyksta mūsų sielas. Mes turime tą patį paprastas įrankis, kaip to-do sąrašą. Jis turi išspręsti problemą, kai jūs negalite įdėti varnelę šalia paprastą užduotį.
sąrašai
Pasirodo, kad ši priemonė jau seniai egzistavo. Vardas - sąrašą. Į produktyvumui rasės yra lengva pamiršti, kad Tai ne tik įmanoma to-do sąrašą. Jis yra atsakingas tik už savo veiksmus. Galite ir turėtų būti sąrašus kiekvienai iš loginių lygių. Pažvelkime kiekvienas iš šių sąrašų.
1. Iš draugų sąrašą, giminaičiai, pažįstami malonus
Šie žmonės sudaro mūsų artimiausioje aplinkoje arba jie gali tapti. Žiūriu šį pertraukas sąrašą. Trijų minučių skambutis iš seno draugo puikiai atkuria galią tarp vietovių, esančių bylų sąrašą. Jei bijo kalbėti atokiau, siųskite žinutę. Jūsų artimuosius bus malonu, kad jūs manote apie juos.
Šis sąrašas yra naudinga pažvelgti planuojate atostogas, todėl, kad jūs turite įmonę. Taip, taip, taip, reikia planuoti atostogas, taip pat. Tai aš nesakiau, bet Glebas Arkangelo.
2. Pageidavimų sąrašas
Sąrašas hotelok materialųjį pasaulį. Nepainiokite jį su reikalingų pirkimų ar ilgalaikių tikslų, kaip antai "pirkti automobilį" / list "pastatyti namą." Patys retai naudojami visi mano sąrašus. Aš tiesiog Nuorodų sąrašas. Naudojimas: duoti draugams prieš atostogas arba ieškokite mėnesio pabaigoje, kaip praleisti dalį uždirbo. Kartais būtina atsiduoti save kas nereikia, o tik noriu.
3. CAN-do sąrašą
Can-padaryti - yra jūsų gebėjimas sąrašą. Padaryti ją tam tikroje situacijoje, mes sumažinti mūsų nerimą. Pavyzdžiui, pirmą dieną, niekas nežino, ką daryti. Nėra darbo, yra tik baimė nėra susidoroti su jais. Padariusi keletą sąrašą CAN-do, jūs aiškiai žinote, ką gali padaryti. Susitikti su kolegomis, sukurti darbo kompiuteriu - Čia yra daiktų iš šio sąrašo pora.
4. sąrašas įgūdžių
Įgūdžių ar kvalifikacijos sąrašo sąrašas - yra įgūdžių, kad jūs norite būti kitoks sąrašas. Gebėjimas būti išlaikytas reikiamą formą. Pavyzdžiui, jei norite, kad būtų galima fotografuoti, tada būtina ne tik mokytis, ne tik išlaikyti savo fotoaparatą geros būklės, bet taip pat reguliariai daryti.
Jūs norite kalbėti angliškai, - sako. Nėra prasmės rašyti to-do sąrašą "išmokti anglų kalbą", kai jūs neturite už šį įgūdžių poreikį.
5. Sąrašas vertybių
Be psichiškai sveikam žmogui tai būtų ne į abstrakčių frazių formos sąrašas: "Sveikata", "karjera", "gerovė", "šeima". Šie žodžiai jau seniai zatorty kasdieniniam naudojimui. Vertybių sąrašas turi būti ryškius vaizdus, kad stumti jums judėti į priekį. Tiems, geriau pritaikytas šūkiais ar kabučių kažkam - Nuotraukos. Jei kyla problemų su parengti tokį sąrašą, perskaitykite prieš mano straipsnis trejus metus. Dalis mano vertybes per šį laiką pasikeitė. Todėl ji turėtų būti. Vertybės keičiasi, kaip ir jūs.
6. Iš sąrašas-būti
Galingiausia iš visų sąrašų. Jis padeda savarankiškai tapatybės klausimą, atsakyti į klausimą "Kas aš esu?". Jūs rašote, kad į-bus, kas jūs norite būti, kokį vaidmenį jūs laimėti atgal kiekvieną dieną, sąrašą. Paaiškinti, mes kalbame apie socialinius vaidmenis, kurie yra "būti, o ne atrodyti."
Jei jūsų sąraše yra straipsnis "sūnų", tada tavo tėvai išgirsti tavo balsą telefonu arba prie durų. Klausimas "geras specialistas" primins įvesti į-do frazę "skaityti naują knygą", ir tikrai bus jį perskaityti.
Rasite kaip sujungti visą prestižinį vaidmenį, arba išbraukti tuos, kurie jums nereikia. Pavyzdžiui, mano sąrašas išnyko "pasiimti menininkas." Buvo nustatytas noro suprasti moteris. Daiktai "geras šeimos žmogus" ir "mylintis vyras" stūmė jį.
Sujungti elementus į-bus galima naudoti terminą. Viešnagės dvi val rašytojas motyvuoja labiau nei rašyti už Layfhakera 120 minučių straipsnį. Galbūt jūs naudosite kitą situaciją. Biure - griežtą ir bekompromisę bosas, dėmesio rezultatams; Namai - kantrūs ir mylintis šeimos žmogus. Daugelis žmonių derinti skirtingus vaidmenis nesuvokdami. Pabandykite tai padaryti sąmoningai.
7. Sąrašas ilgalaikių tikslų, iš savo misiją sąrašas
Sunkiausia sąrašas. Daugelis autorių parašiau apie ilgalaikių tikslų svarbą, vienas kalba apie juos savaip. Ir kiekvienas iš jų pamiršta pabrėžti, kaip svarbu bet kokio ilgalaikio tikslo suprasti, atsižvelgiant į jo nepasiekiamoje pavadinimas. Be jo, tikslas yra ne tik tapti realybe.
Naudojant visus sąrašus
Be to, iš to-do sąrašą, aš jums sakiau apie septynis naujus sąrašus. Kai ji gali atrodyti kaip išlaikyti sąrašus papildomą nereikalingą darbą. Kai mes atliekame šiuos sąrašus ir tt, tiesiog to nesupranta. Mūsų smegenys prisimena viską: mini kolonėlę už iPhone ir geros fotografijos knygų ir motyvacinį citata peržiūrą ir slapyvardį, kad jūs turite apdovanoti kolegas. Kyla klausimas, ar pasitikėjimas bus išlaikyti šiuos sąrašus arba tavo pasąmonė bus tai padaryti sąmoningai.
Kiekvienas sąrašų atsispindi mūsų elgesį, mūsų darbų sąrašą. Čia yra bendravimo Mano pavyzdys:
- Ilgalaikis tikslas: knyga.
- Į-bus: rašytojas.
- Vertė: dalintis patirtimi, atspindžių.
- Gebėjimas: gerai rašyti.
- Ar-do: gauti grįžtamąjį ryšį iš skaitytojų; Skaitymas / Straipsniai geros stiliaus.
- To-do: straipsnis apie Layfhaker apie gyvenimo trikampis; atimti straipsnį apie to-do; skaityti W. Zisner "Kaip rašyti gerai."
- Pageidavimų sąrašas: Bluetooth-klaviatūra iPad.
Jei jūsų sąrašai tarpusavyje, klausimai, jau minėjau anksčiau šiame straipsnyje, jums bus daug mažiau.
Kodėl tai veikia
Piramidės Robertas Dilts pervedimų motyvuoja gyvenimo ir apsisprendimo konkrečių veiksmų prasme. Smegenys yra labai sunku koordinuoti visus lygius per kelias valandas, kaip siūloma psichoterapija ar NLP. Todėl neįmanoma naudoti tarp Dilts laiką kasdieniniame gyvenime. Verstis proto restruktūrizavimo kiekvieną dieną yra žalingas - jis sukelia papildomą stresą. Bet kas iš tiesų reikia nuolat dirbti su savimi? Norėdami tai padaryti, tai tikslingiau skirstyti gyvenimo dalyse, skirtingų sąrašus. Laikui bėgant, jums bus pasiekti kaip apibrėžimą kiekvienas iš jų, ir tarp jų nuoseklumo.
išvada
Į savo sąrašą to-do darbo, švino sąrašus. Laikyti įvairius sąrašus. Laikykite jas sujungti. Tai leis jums ne virsti televizoriaus ar kompiuterio daržovių. Taigi jūs neturite tapti bedvasis robotas išbraukti užduotį į to-do užduotį. Taigi jūs būsite tas asmuo, kuris pasiekia savo tikslų, tvarkyti savo gyvenimą ir matyti, kaip bereikšmė.