6 sveiki įpročiai, kurie padės jums sukurti psichikos ištvermę

Žurnalistas Nikolajus Cole surinkti patarimų, kurie padės "jūros liūtas" JAV armijos jų sunkų darbą.

Nikolajus Cole

Žurnalistas, "Blogger" ir verslininkas, rašo apie savęs plėtros metu, "Forbes", "Fortune Inc., The Huffington Post, Verslo Insider. Autorius knygą "išpažintis Gamer" (Confessions of a teenage Gamer).

1. Valgykite dramblys po truputį

Vadinamasis technika sėkmingai planuoti ir atlikti tikslų. Kaip jūsų mažas indėlis efektyviai dirbti komandoje, jums reikia suprasti visi darbuotojai padeda pereiti smūgi į vartus. Ir ji turi įsilaužti didelį tikslą į mažesnius lengvai valdomas užduotis.

Ši taktika veikia visose gyvenimo srityse. Jei jūs nuolat galvoti tik apie galutinis tikslasJūs visada bus debesyse, ir nusiminusi, kad iš tikrųjų jums nereikia išeiti. Ir atvirkščiai, jei jums sutelkti dėmesį tik ant mažų užduočių, jūs negalite pamatyti vaizdą ir jūs pajusite, kad esate žymi laiką vienoje vietoje.

Jums reikia sujungti ir tada, ir dar daugiau. Pradėti maža, tačiau nepamirškite apie tą didįjį tikslą, į kurį siekius.

2. Vizualizuoti sėkmė

Tai yra tai, ką yra svarbu tinkamai vizualizacija.

• Pagalvokite apie viską kuo aiškiau ir išsamiau. Sujungti visus pojūčius.
• Pereikite per savo veiksmais galvos baigti juos automatizmo.
• Būkite optimistas. Negalima galvoti apie nesėkmę, atrodo, kad jūs visi pavyks.
• Atkreipkite dėmesį į pasekmes: galbūt nenori nuvilti artimuosius ar bijo persverti blogos šviesos. Jei manote, kad jums pakeisti dvasios galią, apsvarstyti jos gedimo pasekmes: tai paskatins jus.

Prieš kitą įdomų įvykį iš anksto apgalvoti savo veiksmus ir įsivaizduoti, kaip viskas bus gerai.

3. Išmokite kontroliuoti savo emocijas

Šiam tikslui "Navy seals"Naudokite" 4 iš 4 iš 4 ":

• kvapas - 4 sekundžių;
• iškvėpimas - 4 sekundžių;
• Pakartokite 4 kartus.

Šis metodas yra panašus į kvėpavimo pratimai naudojami meditacijai. Iš jo esmė yra ta pati: Norėdami padėti jums nusiraminti. Visi žino, kad jūs negalite priimti sprendimo dėl šiuo metu šilumos, tačiau praktikoje tai nėra taip paprasta. Kitą kartą jums rasti sau tokioje stresinėje situacijoje, suteikti sau keletą minučių, siekiant užtikrinti, kad apie nieko negalvoti, o tiesiog sutelkti dėmesį į savo kvėpavimą.

4. Pakeiskite savo požiūrį į situaciją

Yra žinoma, kad stiklas gali būti pusiau pilna arba pusiau tuščia. Tik jūs galite nuspręsti, kaip norite susieti į gyvenimą. Psichologiškai užkietėjusių žmonių bando rasti teigiamą pusę visko. Kodėl? Nes jie žino, kad neigiamas požiūris nepadės jiems pasiekti savo tikslus sparčiau, bet tik pakenkti.

Galimybė keisti savo į padėtį svarbu sėkmingam profesiniam gyvenimui. Galų gale, kai mes galvojame optimistiškai, mes padidino motyvaciją ir įsitraukimą į darbo procesą.

5. Džiaukitės mažais pergalių

Nepamirškite pradžiuginti save. Sustabdyti nuolat pasakoja sau: "Aš vis dar esu per mažai daroma." Kitaip, laikui bėgant, jums tiesiog pradeda galvoti, kad jūs niekada nieko daryti. Motyvacija kris ir jums tiesiog pavargsta ir erzina.

Likti, o ir galvoti apie tai, ką jūs turite pasiekti kelyje į savo tikslą. Švęskite mažų pergalių: teigiama energija padės jums įveikti bet kokias kliūtis.

6. Sukurti tinkamą aplinką

Žinoma, tai yra ypač svarbu, kad komandosai. Jie yra specialiai apmokyti, kad jie visada gali pasitikėti vienas kitu metu sunkiausių operacijų. Komandinis darbas ir pasitikėjimas - jų sėkmės pagrindas. Bet tai yra naudinga ir kitose srityse. Nesvarbu, kaip talentingas esate ir sėkmingai: vieni, ne visada gali pasiekti tuos pačius rezultatus, kaip bendradarbiaujant su kitais.

Bendrauti su žmonėmis, kurie dalijasi savo nuomonę ir interesus, jūs greitai plėtoti ir tobulinti. Svarbiausia - rasti žmogų, kuris atrodo kaip jums, bet tuo pačiu metu skirtingose ​​pakankamai išmokyti jus ką nors naujo. Tokioje aplinkoje, turėsite Bendrijos ir bendrumo jausmą, ir tai yra viena iš esminių poreikių žmogus.