Kaip gauti užsiimti sau, jei jums nepatinka sportuoti
Motyvacija / / December 19, 2019
Yra mokslinių įrodymų, kad sporto malonumą galima priskirti genų. Neseniai paskelbtas tyrimas Fiziologijos leidinysJi parodė, kad įmanoma išvesti iš pelių linkusiems į pratybų forma.
Po kirtimo pažymėtus asmenys studijuoti smegenų veiklą dalykų parodė, kad vienos grupės pelių pratimas yra naudinga ir dažnai užsiima, o kita nerodo tokią veiklą.
Žinoma, žmonės yra labai skiriasi nuo pelių, ir yra daug priežasčių, kodėl pratimas gali atrodyti jums nuobodu ir nekenčiamų okupacijos. Tačiau tai nėra būtina paneigti fakto, kad genetika vaidina svarbų vaidmenį šioje srityje.
Taigi, jei esate pasisekė ir jūs nekenčiu naudotis, jums bus sunkiau priversti save pradėti. Tačiau gera žinia yra tai, jums bus suteikta galimybė nuolat naudotis be patiria jam ugningą aistrą.
Ir dar vienas dalykas: Neapykanta pratybų negali būti laikomas jūsų asmeninis nepakankamumas. Galų gale, Kierat iš pradžių buvo sukurta kaip kankinimo priemonę, jūs neturėtumėte kaltinti save, jei taip ja ir Suvokti.
Taip, tu negali nieko su savo jausmus ir norus padaryti, bet jūs galite imtis atsakomybės už savo veiksmus. Kaip taisyklė, tinginystė, kad saugo žmones nuo naudojimosi, prasideda galvoje, o ne kūnas. Žmonės ieško alternatyvių paaiškinimų jų nenoras, o pripažinti problemą; Atsiprašome už save, o ne sukurti planą įveikti tingumą.
Jei vis dar norite pradėti daryti, sustabdyti jausmas Atsiprašome už save ir sugalvoti su paaiškinimu, derinimas ir sekti planą.
Pasirinkite teisingus rūšių veiklą, siekiant savo tikslų
Daugelis žmonių mano, kad paleisti - išgydyti visas ligas ir problemas su figūra. "Man reikia numesti svorio... rida maratonas manau!" "Noriu būti lanksti ir atsikratyti nugaros problemų. Dalyvaus maratono! "" Aš turiu bėrimas neišnyksta. Būtina pirkti Kierat. "
Veikia yra toks populiarus ne tik, nes jis reikalauja mažai arba jokios investicijos, lengvai ir natūraliai žmogui, bet ir dėl to, kad jis buvo susijęs su užsiėmimo pradžioje, su savimi įveikimo "Just Do It", "Start, tai taip tiesiog... "
Tiesą sakant, veikia ne visiems. Dauguma žmonių, kurie nusprendė sportuoti, daryti norint numesti svorio. Nereikia nė sakyti, tai bus sunku paleisti pilną vyro? Tai gali stumti jį šalin amžinai iš sporto, bet mažais kiekiais neduoda praktiškai jokių rezultatų.
Tai nereiškia, kad jums nereikėtų pasirinkti paleisti. Vykdyti, jei jums tikrai patinka, arba jei norite, kad siurblys ištvermę. Jei pradedate užsiimti numesti svorio, ir nekenčiu paleisti, pasirinkti kitus pratimus.
Pavyzdžiui, tie, kurie turi antsvorio ir sukelti sėdimas gyvenimo būdas, gali pakeisti veikia iki vaikščioti, imtis laiko stiprumo mokymas sporto salėje ar traukiniu namuose, daro pratimai su savo kūno svoriu - push-up, garbanės ir pan.
Ieškoti savo pasiekimą sukurti įpročius
Geriausi paraiškas jėgos vartotojams kurti įprotį ir naudoti juos kiekvieną dieną. Vienas iš gerų būdų, kaip tai daryti - aktyvinimo koncepcija, stebuklinga "aha", po kurių žmogus pradeda naudoti produktą nuolat.
Pavyzdžiui, "Facebook" aktyvinimas - tai pridėti septynis draugus dešimt dienų, ir turi Dropbox - įkelti savo pirmąjį failą. Tas pats metodas gali būti taikomas pratimai.
Kai jūs pasirinkote veiklos rūšį, ar tai būtų joga, bėgimas, svorio mokymo, boksą ar kažkas kita, gauti vieną pasiekimą, kuris pritraukia jums labiausiai. Jei pasirinksite svorio mokymo, jis gali turėti galimybę padaryti daugiau push-up vienu ypu, ar geriau atlikti savo mėgstamą mankštą, tokią kaip Hantelio ant pečių. Jei norite sukurti lenktynėse, jis gali būti geriausias rodikliai 10 km lenktynėse ir geriausią laiką moterų trumpą kelio.
Jei jums sunku išmatuoti savo pasiekimus, bando stengtis įvertinti skalėje nuo vieno iki dešimties. Pavyzdžiui, jei jums pradėti ilgiau pėsčiomis, Mano laikas, kad jūs vaikščioti vikriai, kol jaučiatės pavargę apie septynių ant dešimties balų skalę.
Iš aktyvavimo koncepcija paaiškina, kodėl daugelis grupių kursai yra neveiksmingos, kai jis ateina į reguliariai lanko. Vejasi grupėje, sunku rasti asmeninio aktyvacijos. Be to, grupės turite laikytis nustatyto dydžio plėtros, o ne jo paties.
Ką gi, jūs nuspręsite įjungti prisiminti, pirmiausia reikia nustatyti minimalų pasiekimų - pridėti kelis push-up įprastu metodu, laimėti keletą sekundžių, stumtelėti.
Nepaisant to, kad pasiekimai bus mažas ne pirmas, aktyvinimo yra labai svarbi, nes ji daro pratimus reguliariai. Galų gale, suformavimo po pamokų jausmas nėra pakankamai susidoroti su reguliariai. Pirma, ji padeda, bet tada fizzles, ypač tiems, kurie nekenčia sporto.
Neapsigaukite manydami, kad kai jums patinka sportuoti, ir jūs neturite priversti save. Tai negali atsitikti.
Aktyvinti ir skatinti
Kai jūs turite nustatyti savo pasiekimą aktyvuoti, išmatuokite savo pagrindines funkcijas: Sužinokite, kaip push-up, galite padaryti vienas eiti arba kiek laiko jums reikia paleisti 10 kilometrų. Tiesiog nereikia pervargimas.
Be to, rasite patikimą informaciją apie pradedantiesiems programą. Programa parengta trenerius, daug geriau nei tai, ką jūs galite padaryti patys. Tiesiog įsitikinkite, kad jums pasirinkti jūsų programa apima pratimus aktyvuoti. Arba dar geriau, pirmiausia pasirinkite programą pradedantiesiems, ir tada suprato, kad tai yra jų siekimo dėl aktyvinimo.
Po pamokų per savaitę palyginti savo rezultatus su pradiniu sumanyta aktyvuoti. Jūs tikrai pamatyti pagerėjimą.
Tai bus jūsų mažylis pergalę: galite tapti geriau, ir ji neturi paėmė ilgus mėnesius - vyko tik vieną savaitę! Švęskite ją, o tada toliau geriau savaitė po savaitės.
Ir kaip jums yra priversti dirbti sau, jei jūs nenorite?