Kaip ugdyti valios suspėti dar
Motyvacija / / December 19, 2019
Prisiminkime, kas buvo aptarta ankstesniame straipsnis Apie valios. Kaip mes jau žinome, tai gali būti taikoma mokymo, nors iš pradžių šis procesas mums atrodo visiškai nerealu. Tačiau iš patirties žinau, kad tai yra ne taip. Valios iš tikrųjų, kaip ir raumenis, tinkamai dėmesį į save pradeda stabiliai auga, o, kaupti, jei mA baterijoje.
Grįžkime prie tų, kurie jau davė mums apie apibrėžimo galia: tai asmens gebėjimas sėkmingai susidoroti su užduotimis nuspręsti pats būti kažkas, ar ne. Stiprus valios žmogus, paprastai su aukšto lygio vidinės motyvacijos, gins savo sprendimus, net suklupo ant rimto nesutarimų su savo padėtį priešininkas. Priešingai, bevalis žmogus psichologiškai lengviau greitai pasiduoti nugalėtojas.
Dėl kokios gyvenimo aspektas, mes rimtai arba, ar ji yra sveikas maistas, produktyvumas, arba padidinti rašymo greitį, pirmiausia turite įvesti į vidaus kova su savimi. Ir tai, kaip žinote, yra mūsų labiausiai pavojingas priešas. Atsižvelgiant į išankstinių žinių, Apibendrinant: vyksta priešingai jų pačių norus, mes palaipsniui praleisti savo atsargas valios.
Per valios galios, mes galime sutelkti dėmesį į prioritetinius klausimus, ir dirbti netrikdomi beveik nieko, tol, kol darbas yra atliekamas.
Techniškai valios vaidina daugiausia pagalbinį vaidmenį daugumoje pagrindinių mūsų gyvenimo scenarijų, tačiau ji taip pat yra pagrindinė sudedamoji sėkmės.
Taigi, jei jūs imtis valios jėgą kaip raumenų, kurie gali ir turi nuolat vykdyti, jis tampa galingesnis ir leidžia mums susidoroti su tikrai svarbus mūsų gyvenimo tikslų.
Sergantys ar laimei, mūsų gyvenimai įėjo ir tapo neatskiriama jo išmaniųjų telefonų, greito maisto ir socialinių tinklųBe kurių kai kurie iš mūsų (OH, siaubo!) Ar negali gyventi ramiai. Viskas nieko, bet tai tik šie dalykai greitai, valanda po valandos ir diena po dienos, susilpninti mūsų gebėjimą kovoti už vietos po saule.
Todėl, kai mes tikrai reikia surinkti savo mintis ir patekti į kumštį, pradėti kurti naują projektą, sužinoti JavaScript, ir gali būti, ir vėl numesti svorio kilogramą trijų iki keturių, ateina pas mus liūdna realizavimą faktas: jau jėgų ne ...
Neskubėkite nusiminti: kelio pėsčiomis.
Kaip atsikratyti abejonių, trukdo mūsų savęs
1. Valgykite sveiką mitybą
Mūsų smegenys - vienas iš svarbiausių gyvybinių organų, susijęs su tinkamai veiktų visą organizmą.
Jei gydyti savo kūną kaip šiukšliadėžės, jūs negalite net svajoti apie tai, kas jūsų smegenys tau duos aiškumą ir šviežumą minties.
Beje, ir galios iš šio, taip pat, tai mažins, kad sprendimų jums bus suteikta sunkiau.
Atsižvelgiant į interneto platybes galite rasti daug informacijos apie tai, kaip valgyti teisė. Be to, jis yra "gana daug" auga dydžio šviesos greičiu, taip greitai, kad akcentas yra, be abejo, vertingos žinios tampa labai sunku, jei ne neįmanomas.
Kaip maisto, tada šiame straipsnyje aš pateikti rekomendacijas pagarsėjusio Amerikos rašytojas ir apologetas produktyvumo Timothy Ferris (Timothy Ferris). Velnio patarti įmanoma, vengti valgyti maisto daug angliavandenių, pavyzdžiui, duona ir keletas tešlos, ir visų keptas maistas rūšių per dieną, pirmenybę sveika užkandžių.
Šiuo kiekvieno tokio pietums turi apimti maisto, kuriame yra baltymų dalis (be kiaušinio trynio, vištienos krūties arba virtos kalakutienos), ankštiniai (lęšiai, pupelės) ir, žinoma, daržovės (špinatai, šparagai, žirniai ir tipiškas vasaros salotos).
Be to, nereikia pamiršti, kad vyras yra 90% vandens, todėl gerti daugiau. Bet tai jokiu atveju neturėtų būti saldūs gėrimai ir alkoholis.
Ir galiausiai, imtis vitaminų ir esminius papildus: kalcis, magnis, alfa-lipo rūgšties ir žaliosios arbatos lapų ekstraktas.
2. Užsiimti fizine veikla
Leiskite mums vėl prisiminti žmonių išmintį: sveiką kūną - sveiką protą. Idealiu atveju, jums turėtų būti suteikta periodiškai darbą iš stovint per dieną, ir duoti bent minutėlę Ką ištiesti savo kojas.
Nebūtinai prisijungti prie į sporto Triatlonas klubą (nors tai yra gera idėja) arba jėgos trikovės, tapti stiprus fiziškai. Bet turi būti aktyvesni ir atskleisti savo kūną, kad būtų nuosaikūs krovinius kiekviena.
Pripratę naudotis liftas? Pradėti praktikuojančių pėsčiųjų pakilimus ir tautybių. Gauk namus už transporto? Rasti kelią į finišo darbo pradžioje pasivaikščioti.
Šie paprasti žingsniai, kurie padės jums sudeginti daugiau kalorijų valgyti ir jums bus pridėti gyvybingumą.
Jei rašote tekstą, jums bus nustebinti, kiek lengviau manau, po geros pėsčiomis. Taip, Steve Jobs, buvo teisus apie akivaizdus geras pėsčiomis.
3. gauti pakankamai miego
Leiskite face it: didžiuotis tuo, kiek mažai jūs miego, ir kiek tuo pačiu metu turi laiko, tai nebėra madingas. Trūksta miego, tai yra miego trukmė mažiau nei septynių iki aštuonių valandų per dieną, rezultatai į tai, kad mūsų smegenys pradeda dirbti entuziazmo, nes jei praleidote stiklinę ar dvi kažko svaiginančio. Ir tai sutiks, nėra labai stiprios valios, tiesa? Be to, tiesioginis maršrutas neurastenija.
Ir tada yra duomenys, kad buvo prieita prie išvados, kad žmonės, kurie miega mažiau nei jiems reikia, ir turėti mažesnį pajamų. Tokie dalykai!
Todėl yra atsakingas. Bent prieš miegą išjungti mobiliojo, uždarykite nešiojamas valandą, imtis vitaminų ir ruošiasi miegoti tinkamai. Aš tikiuosi, jūs suprantate, kad televizoriaus trūksta jūsų miegamajame - būtina sąlyga sveikam miegui. Net jei pavyksta miegoti, našumas bus didesnis.
4. medituokime
meditacija Jis moko mus sutelkti dėmesį į tam tikrą konkretų procesą organizme, pavyzdžiui, kvėpavimo ar širdies plakimas. Esmė ta, kad sėdi tyloje ir sutelkti dėmesį į kažką panašaus kvėpavimas, mes negalime padėti, pratinti savo kūną ir protą veikti kartu, instruktavimas gebėjimą sutelkti dėmesį, kai mums reikia, nepriklausomai nuo bet kokių trukdžių aplink.
Iš pradžių aš skeptiškai reagavo į šią poziciją, bet tai tikrai dirba. Dabar aš padariau tai taisyklė medituoti 10-15 minučių kiekvieną rytą, kai aš pabusti. Jei jūs neturite idėjos, kaip tai daryti teisingai, pabandykite atsisiųsti programas, sukurtus tik šiam tikslui: ramus arba dinaminės garų fazės.
Kaina: Nemokama
Kaina: Nemokama
Kaina: Nemokama
Kaina: Nemokama
Tačiau nereikia skubėti. Tiesiog turi pakankamai valios.
Sužinokite, kaip negali remtis aplink tik vienas valios
Jei norite sėkmingai ir toliau dirbti savo asmeninio tobulėjimo, išmokti naudotis valios taupiai. Kitaip, tuo laiku jo rezervai gali nepakakti norint pasiekti bet kokį didelį tikslą.
Taigi, mūsų kitas darbų etapas ant stebėsena bus naudoti savo vidaus išteklių, kad mes turime atlikti tiek rutinos ir epizodinis, taip sakant, spontaniškas problemas charakteris.
1. Iš dalių visam
Kas yra idėja? Tai paprasta: sąlyginai padalinti kai didelis užduotį į mažesnes smulkesnes užduotis rinkinys, atlikti kiekvieną iš jų atskirai neturi padaryti daug pastangų jums vienu laiko momentu. Kodėl tai svarbu? Mes paaiškinti. Blogiausia priešas valios - tai didelė problema, kuri atsirado dėl horizonto, tarsi senovės Rusijos epų drakonas, uždarymo saulę.
Baisu? Taigi tai yra, mes dažnai bijo dėl darbo apimties. Tai atsitinka tik dėl psichologinių priežasčių, kaip sakoma, baimė turi dideles akis. Turime suprasti, kad padaryti, tarkim, milijono per mėnesį ar du - nerealu užduotį. Tačiau pati ši idėja yra labai reali, jei požiūris ją su protu ir stengtis Mėnesio darbo užmokestis, lygus apie keturiasdešimt tūkstančių, tada gauti šią sumą bus maždaug du metus.
Iš tikslu esmė yra ta pati, o mes dar nepasiekė ją, bet protas tapo arčiau jos. Taigi didelė įmonė projektus ir gauti šansą tapti įsikūnijo gyvenime, o ne dulka ant "palėpėje" mūsų galvų už metus į priekį. Teach Yourself galvoti tokiu būdu: daugiau baisi tikslas, staklės priekį, tuo daugiau valios jums gali tekti traukti toli ir pradeda ją įgyvendinti.
Apibendrinant:
- Padalinkite "pyragą" savo tikslų aštuonių ar dešimties gabalų "kramtyti", kad bus jums į dantis.
- "Nukreipimas" laiko, kad bus išleista pasiekti rezultatų.
- Darbo pradžia.
2. Gauti savo įpročius
Mes žinome, kad visa mūsų gyvenimas susideda iš smulkmenų, atrodytų, nėra toks svarbus. Bet tai ne tas atvejis: mūsų įpročiai, veiksmai, kad mes kiekvieną dieną ir iš metų į metus, formos ir mūsų gyvenimo būdą. Mes - tai, ką mes galvojame, ką mes valgome, ką mes skaitome ir su kuo mes bendraujame. Apskritai, tai yra gera žinia.
Mes nesame pripratę galvoti apie daug dalykų, algoritmas, kuris spektaklis išmoktą mūsų organizmą per mūsų gyvenime. Sutinku valyti dantis ar nusiprausti po dušu, mes neturime mokytis išsamias instrukcijas - viskas gerai žinomas ir taip. Tačiau rinkti ikeevsky odininkas arba grojimas "žvaigždutė" dviračiu, be išsamių gairių, rizikuojate būti užimtas kelių valandų veltui.
Bet žmonės linkę suaugti ir nėra labai naudinga įpročiai. Tai gali būti spurga, valgyti į apendiksas savo vakarienę, ar įprotis versti Service kas tris minutes į priekį gulėti lovoje. Kuo daugiau iš šių dalykų, mes nedvejodami Atliekame mašina, tuo daugiau mes įgyti naujų įpročių.
Ir ką daryti, jei pratinti save į dešinę?
Jei visi taip padarė, jis sugebėjo atidėti valios daug. Tai naudinga tikrai reikalingų ir svarbių veiksmų, kurie taip pat gali būti atliekamos nuo instinkto lygmenyje. Įtikinti save mintimis, kad kiekvieną rytą bus keltis anksti paleisti į parką ar praktikuoti jogą. Kai jums priprasti prie minties, pradėti jį įgyvendinti, o ši idėja nebuvo prarado savo aktualumą. Kaip rezultatas, jei jūs galite išsilaikyti bent 20 dienų nenurodydamas vangumas ir Philo, jūsų smegenys bus įtraukti rytą paleisti į ieškinys sąrašo numeris vienas, ir valios tiekimo išliks tas pats pakanka lygis.
Taigi, algoritmas:
- Nustatyti, ką norite pasiekti.
- Pažymėkite sąrašas daiktų, kuriuos reikia valios jūsų pusės.
- Manau, kad gali būti paversta įpročio.
3. Būkite teigiamą
Gyvenimas yra ne visada lengva ir mums atrodo, pilna džiaugsmo, tai atsitinka, kad kai kurie įvykiai ilgą laiką nerimą. Liūdna naujiena yra ta jėga nebus naudos iš jo daugiau išteklių sau. Kodėl? Taip, nes mes nuolat galvoti apie įgimtų problemų, jei jie kyla, šliaužiantis iš proto galimus sprendimus. Žmonės nuolat būna streso, linkę į trumpučiu silpnumo įvairaus sunkumo, nuo papildomo puodelio kavos į penkių valandų "šėlsmas" narės, prekybos centrai.
Todėl mes kreipiamės į įrodyta būdas įrodyti efektyvumą kurių mes neturės.
Mąstydami apie mūsų mirtingojo egzistencijos teigiamu būdu, mes žymiai supaprastinti savo gyvenimą ir padaryti jį geriau.
Yra parduotuvėje triukas, kurio veiksmingumas yra patvirtintas mokslininkų galvose. Ir dabar aš jums papasakoti apie jį.
Įtraukti į gyvenimo džiaugsmo daugiau, pabandykite kiekvieną rytą, atmerkęs akis po pogulio, užduoti šiuos klausimus:
- Kas tris dalykus aš galiu būti laimingas kalbėtis šiandien savo gyvenime?
- Ką gali padaryti, kad mano dienos tikrai laimingas?
- Aš naudojamas savaime suprantamu dalyku?
- Kas yra mano asmeninė nauda?
Ir aš patars ką nors panašaus į žurnalą užduoti klausimus atėjo tikrai priklausomybę. Idealiu atveju, užsirašinėti turėtų būti ryte ir prieš miegą.
Kas dabar?
Taigi, jei jau įkvėpė, pasiruošę kibti į verslą ir pradėti valinį pratimą, čia yra keletas praktinių patarimų, greitai pradžios:
- Pabandykite suprasti, kas aspektas jūsų gyvenime reikalauja tiesioginio tvirtos įsikišimo. Tai antsvorio? Ar nestabili pajamos? Gal tai turi sutrikusiam miegui? Svarbiausia, nepamirškite: ne suvokti ne viskas iš karto.
- Medituoti. Bent 10 minučių kiekvieną rytą.
- Eiti miegoti valanda anksčiau nei įprasta ir nereikia užmigti su mobiliuoju telefonu rankoje.
- Laikyti Prisijungti, todėl tai, ką gali prašome jus kiekvieną rytą rekordą.
- Užduoti sau vieną didelį tikslą, dalijant jį į aštuonias ar dešimt pasiekiamus žingsnius.
- Pagalvokite apie kasdieninę veiklą palaipsniui stiprinti savo valią.
Būkite nuoseklūs ir parodyti šiek tiek atkaklumo, tada viskas pavyks.
Viam supervadet vadens!