8 veiksmai, kuriuos reikia atlikti prieš 8 val
Motyvacija / / December 19, 2019
Jūs gaunate sekti savo svajones? Kartais atrodo, kad tokio nelengvas uždavinys. Ir, jei esate pasisekė gauti darbą visu etatu, šeimos ir vaikų, suspėti su savo siekius ji tampa dar sunkiau.
Taigi, kaip jums judėti į priekį?
Jūs turite rasti šiek tiek laiko kiekvieną dieną, siekiant užtikrinti, kad darbas su savimi. Priešingu atveju, jūs netrukus prarasti save džiovos dienų. Prieš suprantame, ji trunka kelis dešimtmečius. Ir likusį savo gyvenimą pavirs liūdna rūšies "pasakos apie prarastą laiką."
Taigi štai ką jums reikia padaryti: prasmės savo gyvenime, ir išeiti iš nuolatinės išgyvenimo režimu.
Jūs skaitote šį straipsnį, siekiant persvarstyti savo požiūrį į gyvenimą. Visiškai. Giliai. Teisingai ir sąžiningai. Vienintelis būdas galite grįžti prie pagrindai.
Deja, daugelis žmonių užpildyti savo gyvenimą su banalybių ir prasmės. Šiame nesąmonė jie praleidžia visą savo laiką. Todėl jie neturi akimirką sustoti ir pagalvoti.
Tokie žmonės nuolat išgyvenimo režimu. Ir jūs?
Prisiminkite, kaip Hobitas Bilbas Beginsas sakė jis jaučiasi mažą gabaliuką naftos, kad tepinėlis plonu sluoksniu per didelis gabalas duonos? Aš tikiu, kad daugelis galėtų atsidurti šiame sakinyje. Deja, daugeliu atvejų, net duona priklauso kitam. Nedaug žmonių, norinčių prisiimti atsakomybę už savo gyvenimą.
Ši situacija buvo visiškai normalu, kad ankstesnės kartos: gyventi pagal nustatytas taisykles ir kitų tradicijų. Daugelis ir toliau eiti su srauto, nenori nieko keisti.
Tada jūs negalite gyventi, kaip šis, jei norite vykti, norint pasiekti ką nors, kad būtų geriau, nei kiti. Nes aplink jus žmonės turi suprasti savo atsakomybę ir yra pasirengę atvykti į darbą ir gyventi kiekvieną savo gyvenimo akimirką sąmoningai, pagal taisykles, kad jie patys, rinkinys.
Nėra pabėgti: jūs esate atsakingas už savo gyvenimą. Jūs turėsite nuspręsti. jums poreikis spręsti. Jei neturite tai padaryti, spręs už jus kas nors kitas.
Pratinti save prisiimti atsakomybę už savo gyvenimą ir išmokti priimti sprendimus, jums reikia teisingą veiksmų kryptį. Mes pasirengę Jums sąrašą. Jis atrodo ilgas, bet iš tikrųjų tai yra labai paprastas ir akivaizdus.
- Pabusti.
- Atvykite į save.
- Perkelti.
- Valgykite į dešinę.
- Pasiruošti.
- Įkvėpti.
- Įvertinti savo gyvenimą.
- Pradėti judėti link tikslo.
Vykime.
Taigi, prieš aštuonių ryte jums reikia ...
gauti pakankamai miego
sveiką miegą lygiai taip pat svarbu, kaip sveikos mitybos. Keista, net nežinant, milijonai žmonių, nepaisydami normalų miegą ir nuolat jaučia šalutinį poveikį tokio neapgalvoto elgesio.
Sveikas miegas padeda:
- pagerinti atmintį;
- pratęsti gyvenimą;
- Jis padidina kūrybiškumą;
- padidinti koncentraciją;
- greitai numesti svorio ir auginti raumenis (jei jūs derinti treniruočių miego);
- sumažinti stresą;
- sumažinti priklausomybę nuo stimuliatorių, tokių kaip kofeinas;
- sumažinti besivystančių depresija rizika.
Viskas, kas parašyta žemiau, nebus jokio skirtumo, jei jūs nesiruošia gauti pakankamai miego. Kas yra taškas keltis kiekvieną dieną septintą valandą ryte, jei jūs einate į trijų ar keturių valandą ryte?
Jūs vis dar negali trukti ilgai. Jūs tikrai galite naudoti stimuliatorių, gerti daug kavos, bet šioje valstybėje negali trukti ilgai. Ateityje jums nepavyksta pirmąjį širdį - ne stovėti tokį gyvenimą. Sutikite, gana niūrios scenarijus.
Meditacija ir / arba malda
Kai jums pabusti, jums reikia užpildyti sau ramus ir teigiamą nuotaiką. Norėdami tai padaryti, medituokime arba melskitės - tai yra arčiau jūsų (galbūt jūs praktika ir tada, ir daugiau). Svarbiausia - sutelkti dėmesį ir žinoti, ką norite pasiekti šį efektą.
Malda ir meditacija auginti tavyje yra dėkingumo jausmą visiems, kad jūs turite. Ačiū reiškia, kad jūs suprantate, kiek palaimos jums duota. Šis jausmas veikia kaip magnetas. Kai jūs tikrai dėkingi už viską, ką turite, jums bus pritraukti į savo gyvenimą daugiau teigiamas ir geras.
Ir dar dėka lengvai perduodama į kitą. Galbūt šis jausmas yra pagrindinis raktas į sėkmę.
Todėl, jei kiekvieną rytą pradėti padėkodamas praktika, jūs automatiškai traukti visa, kas geriausia, kad yra šiame pasaulyje. Ir visata yra tiesiog nereikia atsisakyti.
imti mokestį
Nepaisant to, kad organizmas reikalauja nuolatinį fizinį aktyvumą, didžioji dauguma žmonių ignoruoti šiuos signalus.
Jei norite gyventi ilgą, laimingą ir produktyvų gyvenimą, jums reikia mokyti save reguliariai vykdyti. Daugelis žmonių priimti teisingus sprendimus ir užsiima sporto salėje. Jei jums nepatinka tos veiklos rūšies, yra daugiau galimybių: darbas sode ar ilgai vaikščioti.
Tiesiog rasti kažką, kad bus padaryti savo kūno žingsnį.
Kodėl? Apie teigiamus poveikis fizinė veikla minėta neįtikėtinai daug. Pratimai padeda sumažinti depresijos riziką ir valdyti stresą. Sportas taip pat susijęs su pažanga savo karjerą.
Jei neturite rūpintis savo kūno, nereikia tikėtis, kad įvyks kitų aspektų savo gyvenimą.
Valgyti 30 gramų baltymų
Donaldas Pasaulietis (Donaldas Pasaulietis), profesorius Ilinojaus universiteto, rekomenduoja valgyti bent 30 gramų baltymų pusryčiams. Timas Velnio (Timas Ferriss), autorius knygos "Perfect Body keturias valandas "Taip pat patariama valgyti 30 gramų baltymų po jums pabusti.
Timas sako, kad jo tėvas griežtai laikomasi šios rekomendacijos ir neteko 8,5 kg per mėnesį. Maisto produktai, turintys daug baltymų, padeda išlikti aktyviems ilgiau. Ji padarė ne taip greitai palieka skrandį, o tai reiškia, jūs ne tik jaustis alkanas.
Tim Ferris rekomendacijos dėl valgymo ryte
- Valgyti ne mažiau kaip 40% visų kalorijų jūsų pusryčiai baltymų forma.
- Pageidautina valgyti 2 arba 3 rutuliukai (kiekviena kiaušinyje yra apie 6 gramų baltymų).
- Jei jums nepatinka, kiaušinių, pakeisti juos su kiaulienos, kalakutienos ar sūrio.
- Kitas variantas - padaryti baltymų kokteilį.
Žmonės, kurie bando nevalgyti (arba valgyti mažiau), mėsos, pieno ir kiaušinių, galite gauti savo įprastą baltymų iš ankštinių, daržovių ar riešutų.
Paimkite šaltas dušas
Anthony Robbins (Anthony Robbins), gerai žinomas amerikiečių verslininkas ir autorius, pradeda savo kiekvieną rytą su tuo, kad šokinėja į vandenį baseine, kurio temperatūra yra 14 laipsnių. Kodėl jis tai daro?
Pavartojus per šaltas dušas reguliariai, jūs jausitės geriau - fiziškai ir protiškai. Su šaltu dušu traukinys imuninę sistemą padeda, pagerina limfos, kraujotakos ir virškinimo sistemas, ir taip pagerinti jų gyvenimo kokybę.
Tyrimas buvo paskelbtas 2007 metais, pagal kurią šaltas dušas padeda atsikratyti depresijos simptomų ir kad ji taptų veiksmingesnė vaistus. Šaltas vanduo suteikia mums gerą nuotaiką: organizmas pradeda išlaisvinti cheminių medžiagų, kurios verčia mus jaustis laimingesni.
Žinoma, užpilkite šalto vandens bauginantis. Jei bent kartą buvo ledinis dušas, žinote: ryte jūs praleisti keletą akimirkų gilių minčių, įdomu, jei jums reikia padaryti viską.
Galbūt net sudaręs vidaus dialogą su savimi, ir įtikino save nesiimti šaltas dušas. "Rytoj", - pažadėjo jums pats ir nuėjo į darbą.
Ar jums šoktelėjo pirmųjų lašų ledo dušas ir momentiniai karšto vandens įtraukti.
Jums reikia galvoti apie tai ir vėl, ir jei nardymas į baseiną įsivaizduoti. Niekas nenueina į baseiną atvėsti lėtai, nes tai skausminga. Tai lengviau paleisti ir nardyti. Po 20 sekundžių, organizmas pripranta ir viskas bus gerai.
Tas pats pasakytina ir šalto dušo. Pirma, jums deginti ledinis purkštukai, taip pat nenormalus širdies plakimas. Po 20 sekundžių, gerai.
Atsižvelgiant šaltas dušas, jums traukinys galią ir nustatyti sau iki kūrybiškumo ir įkvėpimas. Jūs turite išmokti kvėpuoti lėtai ir tyliai, o šaltas vanduo pilamas ant nugaros. Bet tada jaučiatės laimingas. Daug naujų idėjų aplankys savo galva, o kai kurie iš jų gali ir turi būti taikomi siekiant savo tikslų.
Be to, šis ritualas padeda išeiti iš savo komforto zonos dešinėje ryte.
motyvuoti save
Paprasti žmonės ieško būdų, kaip smagiai. Turėtumėte ieškoti būdų, kaip sužinoti ką nors naujo ir įdomaus. Sėkmingiausias žmonių pasaulyje skaityti bent vieną knygą per savaitę. Jiems tai yra nepaprastai svarbu nesustoti mokymosi procesą.
Jūs klausytis lygiai vieną audio knygą per savaitę, jei jūs įtraukiate jį į savo kelyje į darbą. O ryte galite rasti 15 minučių skaityti kažką motyvacinę ir praktiška, kad bus mokestis už dieną. Tokia informacija keičiasi jums. Tai saulutės jums zonoje, kurioje esate labiausiai produktyvus, kūrybinės ir į tikslą orientuota žmonės.
Jūs skaitėte šimtus knygų. Jūs esate geras, ką jie daro. Bet dabar jums reikia plėsti akiratį, pamatyti pasaulį iš naujo taško.
Įvertinti savo gyvenimą
Visi jūsų tikslai, didelis ar mažas, turėtų būti parašyta. Tai užtruks tik kelias minutes. Kiekvieną rytą, jums reikia iš naujo perskaityti šį sąrašą ir suderinti savo dieną su tuo, kaip jūs matote savo gyvenimą.
Jei iš naujo skaityti didelių tikslų kiekvieną dieną, vienaip sąrašą ar kitą bus apmąstyti juos ryte ir vakare. Ir, kai jūs išmoksite, kaip vertinti ir interpretuoti kasdienį gyvenimą, jūs pradėsite veikti pagal savo tikslus. Anksčiau ar vėliau, tikslų sąrašas tapti didžiuotis manifestas savo gyvenimą.
pasiekimas tikslų - tai yra mokslas. Apgauti neveiks.
Padaryti bent vieną žingsnį didelis tikslas
Valios yra tarsi raumenys. Jis gali ir turi būti apmokyti. Tą patį galima pasakyti ir apie mūsų gebėjimas priimti teisingus sprendimus. Šis gebėjimas gali būti išleista nesąmonė. Tai galima prarasti - trumpai arba visam laikui. Naudokite jį į protą.
Viskas iš sunkiausių sprendimų, kurių reikia imtis ryte. Tai labai svarbu.
Jei ne, jums nebus sunku sprendimą vakare. Taigi, tai kraujuoja per į rytoj. Arba poryt. Ar manote, kad galite išspręsti "vėliau" - tai yra, niekada.
Tai labai sunku. Bet imtis būtinų sprendimus žingsnis atneša jums arčiau į didįjį tikslą. Netrukus jums bus suprasti: didysis tikslas yra ne taip toli.
Po aštuonių ryte
Kai jūs padaryti viską, kas išdėstyta pirmiau, nesvarbu, kaip tą dieną poilsio vyks. Baigsite visus svarbiausius dalykus, kurie padės tapti sėkmingu. Jūs pajudėjo į priekį kelyje į sapne.
Jei galite atlikti visus šiame sąraše, parodė, kad esate pasirengę geresnio gyvenimo. Kiekvienas iš daiktų, kurie padės jums būti labiau produktyvus darbe, sukurti harmoningą santykį, kad būtų laimingas. Kiekviena iš pirmiau minėtų etapų - tai judėjimo pasitikėjimo, ramybės ir teisingumo.
Tai nuostabu, kaip greitai gyvenimas keičiasi į gerąją pusę, jei jums rinkti valios į kumštį ir tiesiog daryti tai, ką norite.