7 būdai, kaip pumpuoti drausmės
Motyvacija / / December 19, 2019
Šie paprasti patarimai padės jums tapti labiau disciplinuotas, daryti tai, ką iki, o ne pasiduoti pagundoms.
1. Atlikti sudėtingas užduotis ryte
Mokslininkai iš Harvardo universiteto atliko įdomų eksperimentąRyte moralė poveikis: laiko dienos įtaka neetišką elgesį.. Dalykai vieną sekundę taškais 20, parodytų kompiuterio ekrane - tiesiai ir į kairę. Tada jie turėjo pasakyti, kuri pusė turėjo daugiau taškų.
Daugiau kartojamas darbas, tik taškų skaičius išaugo iki 100. Atsakymų, dalyviai gavo pinigus. Jei jie sako, kad ten buvo daugiau taškų dešinėje pusėje, atlyginimo suma išaugo 10 kartų, nepriklausomai nuo to, ar jis yra teisingas atsakymas. Tai buvo sugauta žuvis.
Buvo pastebėta, kad dėl dalykų naudą dažnai sakė, kad didelių vardų dešinėje pusėje taškų. Tačiau tie, kurie dalyvavo eksperimente laikotarpiu nuo aštuonių ryto iki vidurdienio, darė rečiau tiems, kurie dalyvavo nuo vidurdienio iki šešių val.
Nors mokslininkai ir pavadino šį reiškinį "efektas moralė rytą", tai gali būti paaiškinta kalbant apie savidisciplina. Iki mūsų energijos vakare bėga, o mes buvome sunkiau atsispirti pagundoms. Tą popietę, tiriamieji buvo labiau linkę apgaudinėti, o ne priešintis lengvai pinigus.
2. Pašalinti tai, kas Jus stabdo
Aplinka ir išoriniai veiksniai tiesiogiai veikia mūsų elgesį. Ir geriausias būdas atsispirti pagundai - tiesiog ją pašalinti.
Paprasčiau sprendimas, kurį reikia priimti, tuo ilgiau jis bus paskutinis savo ryžtą ir norą veikti.
Jei vėl sugauti save žiūri socialinius tinklus, įdiegti programą, kad juos blokuoti. Jei nuolat valgo greitą maistą, rizikuodami sveikata, eiti aplink daro greito maisto vietose. Jei ten bus pagundų ir trikdžių, ji neturi stengtis stovėti iki jų.
3. Sekti savo pažangą
Stebėti ir įrašyti viską, kad pažeidžia jūsų savarankiškai drausmės ir verčia apie klaidingą kelią. Jis gali būti impulsyvus pirkimas, mokėjimo kortelė, miego trūkumas, ir šimtai daugiau įvairiausių priežasčių.
Laikyti maisto dienoraščius, mokymas ir miegoti. Atkreipkite dėmesį į savo sveikatą ir finansinę būklę. Sekti padės jums atsikratyti blogų įpročių.
4. Žiūrėti save
Jei bandote pakeisti savo blogus įpročius naudingumas, visą dieną sėdi prie savo stalo, įsikūręs šalia veidrodį. Taigi jums pažvelgti į savo elgesį iš šono. Kai pastebėsite, kaip suris skiedros arba praleisti laiką socialiniams tinklams, galėsite traukti save kartu ir pamažu atsikratyti šių įpročių.
5. Suteikti laiko materialia forma
Jei ryte ką jums reikia padaryti daug dalykų, nustatyti laikmatį, kuris skambės kas 3-5 minutes. Taigi nei vedama minučių nebus nepastebėtas. Jūs galite sekti laiką, praleistą ant tam tikros veiklos, o vėliau koreguoti savo įpročius. Jūs būsite nustebinti, kiek jūs galite suspėti su tokiu iš pažiūros mažą laiką.
6. Pažadas sau pailsėti po darai dalykus
Kiekvienas procrastinator tikri, kad užims šiek tiek vėliau užduotis. Vietoj atidėti sudėtingus dalykus vėliau, tada įdėti į pramogų ir ramiai. Ir pažadu sau.
Atminkite: jums nereikia neduok savo atostogas, jums tiesiog atideda jį vėliau. Tai protingas apgauti tikriausiai dirbti.
7. Kartais atleisti sau silpnumas
Jei esate darboholikas arba tobulėjimo doktrinos šalininkasKartais sau leisti vadovautis jo prigimties užgaidas. Galų gale, ką mes galime sau leisti dažnai norime gauti kuo daugiau. Kuo daugiau mes atsispirti pagundai klajoja be tikslo internete, tuo daugiau nori. Todėl ji yra naudinga pasiduoti silpnumo. Bet tik kartais.